Spara 10 % på alla köp av moringate Persika & Ingefära vid beställningar från $15
DAILYOFFER
Moringa jämfört med andra superfoods
Kort svar: moringa står sig väl mot grönkål, spirulina, matcha och vetegräs när det gäller näringstäthet, och det är det enda i gruppen som är ett komplett växtbaserat protein, koffeinfritt och så torktåligt att det kan odlas utan bevattning. Det är inte "bättre" på allt. Här nedan följer en ärlig jämförelse, inklusive de punkter där de andra vinner.
Vad de faktiskt är
- Moringa - det torkade bladet från Moringa oleifera, ett snabbväxande träd. Äts som bladgrönsak i Sydasien och i Afrika söder om Sahara.
- Grönkål - ett färskt kålblad som oftast äts som grönsak snarare än som pulver.
- Spirulina - en blågrön alg som odlas i bassänger och säljs torkad.
- Matcha - stenmalet grönt teblad (Camellia sinensis) som dricks i sin helhet i stället för att bryggas.
- Vetegräs - de unga skotten från veteplantan, oftast pressade till juice eller torkade.
En kommentar om hur sådana här jämförelser brukar göras
De flesta påståenden i stil med "moringa har 17 gånger så mycket kalcium som mjölk" - våra egna inräknade - jämför torkat moringablad gram för gram med färsk mat. Det är ett legitimt sätt att jämföra näringstäthet, eftersom torkningen tar bort vattnet och koncentrerar allt annat, men det är inte samma sak som att jämföra det man faktiskt äter vid ett tillfälle. En tesked moringapulver är ett par gram; ett glas mjölk är över tvåhundra.
Det tycker vi är värt att säga rakt ut. Näringstätheten i moringablad är verkligen ovanlig, och den behöver inte överdrivas.
Så står de sig mot varandra
| Moringa | Grönkål | Spirulina | Matcha | Vetegräs | |
|---|---|---|---|---|---|
| Komplett protein (alla 9 essentiella aminosyror) | Ja | Nej | Ja | Nej | Nej |
| Koffein | Inget | Inget | Inget | Högt | Inget |
| Växtbaserat järn | Högt | Måttligt | Högt | Lågt | Måttligt |
| Kalcium | Högt | Måttligt | Lågt | Lågt | Lågt |
| Kan drickas som te | Ja | Nej | Nej | Ja | Nej |
| Smak | Grön, milt jordig | Besk, grönsaksaktig | Kraftig, havsdoftande | Gräsig, umami, besk | Skarp, mycket gräsig |
Där moringa sticker ut
- Det är ett komplett protein. Väldigt få blad innehåller alla nio essentiella aminosyror. Det gör spirulina också, men spirulina är en alg och inte ett blad, och smaken begränsar hur du kan använda den.
- Kalcium och järn tillsammans. Moringa är en användbar källa till båda i kosten, vilket är ovanligt i ett enda växtbaserat livsmedel och en del av förklaringen till att det är populärt bland veganer och vegetarianer.
- Inget koffein. Matcha är det enda andra på listan som du skulle brygga som dryck, och matcha innehåller mycket koffein. Moringablad innehåller inget alls.
- Du kan faktiskt dricka det. Grönkål, spirulina och vetegräs måste oftast mixas ner i något annat. Moringa fungerar på egen hand som varm dryck.
- Det växer där andra grödor har det svårt. Moringa är torktåligt och snabbväxande, så det kan odlas utan bevattning på mark som inte skulle bära en grönsaksgröda. Det är en verklig skillnad i hållbarhet, inte en marknadsföringspoäng.
Där de andra vinner
Vi säger hellre som det är:
- Matcha är bättre om du vill ha koffeinet och L-teaninet som följer med. Moringa är ingen ersättning för det.
- Spirulina är mer proteintätt per gram än moringa. Om målet är att få ut mesta möjliga protein ur ett pulver vinner spirulina på just det måttet.
- Grönkål är en hel grönsak som du äter i volym. En portion grönkål är hundra gram; en portion moringapulver är två. Volymen spelar roll, och grönkål bidrar med fibrer och fyllighet på ett sätt som en tesked pulver inte gör.
- Vetegräs är billigt och lätt att odla hemma om du vill ha det färskt.
Den rimliga slutsatsen är inte att något av dem ersätter de andra. Den är att moringa är ovanligt mångsidigt - ett komplett protein, koffeinfritt, drickbart som te och rikt på järn och kalcium - och att det därför förtjänar en plats i vardagsrutinen snarare än en plats på prispallen.
Te eller pulver?
Det är samma blad. Moringate är en infusion och ger därför den vattenlösliga delen av bladet i en trevlig varm dryck. Moringapulver är hela det malda bladet och ger därför betydligt mer per portion, men måste blandas ner i mat. Mer om skillnaden, och om vad forskningen visar och inte visar.
* Dessa påståenden har inte utvärderats av den amerikanska myndigheten Food and Drug Administration. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.
Moringa mot superfoods
Se hur moringa står sig mot populära superfoods, gram för gram
Bästa valet
Moringa
- Protein 27.1g
- Calcium 2 003 mg
- Iron 28,2 mg
- Vitamin A —
- Vitamin C 17,3 mg
- Antioxidants Finns
- Caffeine Koffeinfri
Kale
- Protein 2.9g
- Calcium 254mg
- Iron 1,6 mg
- Vitamin A 241 µg RAE
- Vitamin C 93,4 mg
- Antioxidants Finns
- Caffeine Koffeinfri
Matcha
- Protein 29.6g
- Calcium 420mg
- Iron 17,0 mg
- Vitamin A 2 400 µg RAE
- Vitamin C 60mg
- Antioxidants Finns
- Caffeine Innehåller koffein
Spirulina
- Protein 57.5g
- Calcium 120mg
- Iron 28,5 mg
- Vitamin A 29 µg RAE
- Vitamin C 10,1 mg
- Antioxidants Finns
- Caffeine Koffeinfri
Wheatgrass
- Protein —
- Calcium —
- Iron —
- Vitamin A —
- Vitamin C —
- Antioxidants Finns
- Caffeine Koffeinfri
Därför vinner moringa
Gram för gram, torkat moringablad jämfört med vardagliga livsmedel. En typisk portion är bara några gram, så mängderna per portion är mycket mindre.
🥛
17x
mer kalcium än helmjölk
🥬
10x
mer järn än rå spenat
🥣
7x
mer protein än naturell yoghurt
🍌
3x
mer kalium än bananer
🍃
0mg
koffein – moringa är naturligt koffeinfritt
Vår moringa vinner!
Därför spelar biotillgänglighet roll
Biotillgänglighet beskriver hur väl kroppen tar upp och använder ett näringsämne, och den beror på hela livsmedlet, inte bara på siffrorna på en etikett. Här är vad moringablad bidrar med.
Hela bladet
Vår moringa är helt enkelt torkade, malda blad utan något extraherat eller tillsatt, så du får de vitaminer, mineraler och växtämnen som bladet naturligt innehåller, tillsammans.
Näringskombination
Moringablad innehåller C-vitamin tillsammans med järn. C-vitamin hjälper kroppen att ta upp det icke-hemjärn som finns i växtbaserade livsmedel. Bladet ger också kalcium, magnesium och kalium.
Lätt att lägga till i din dag
Moringa har en mild, jordig smak som lätt blandas i te, smoothies och vardagsmat, så det är enkelt att göra det till en del av en balanserad rutin.
Naturligt koffeinfri
Till skillnad från matcha och andra teer som görs på teplantan är moringablad naturligt koffeinfria, så du kan njuta av dem när som helst på dagen.
Moringa mot andra superfoods
| Näringsämne (per 100 g) | Moringa Vårt val | Grönkål | Matcha | Spirulina | Vetegräs |
|---|---|---|---|---|---|
| Protein | 27.1g | 2.9g | 29.6g | 57.5g | — |
| Kalcium | 2 003 mg | 254mg | 420mg | 120mg | — |
| Järn | 28,2 mg | 1,6 mg | 17,0 mg | 28,5 mg | — |
| A-vitamin | — | 241 µg RAE | 2 400 µg RAE | 29 µg RAE | — |
| C-vitamin | 17,3 mg | 93,4 mg | 60mg | 10,1 mg | — |
| Kalium | 1 324 mg | 348mg | 2 700 mg | 1 363 mg | — |
| Antioxidanter |
Värden per 100 g av respektive livsmedel i den form det säljs: moringabladspulver (Gopalakrishnan et al., Food Science and Human Wellness, 2016), matchapulver (MEXT Standard Tables of Food Composition in Japan, 8th ed.), spirulina (torkad) och grönkål (färsk, rå) från USDA FoodData Central. Torkade pulver är koncentrerade, så en typisk portion på några gram ger betydligt mindre. — = inget tillförlitligt publicerat värde. A-vitamin som µg RAE. Rådfråga hälso- och sjukvårdspersonal innan du ändrar din kost.
Därför är moringa din självklara superfood
Upptäck hur moringa kan stödja dina välbefinnandemål som ett av naturens mest näringstäta gröna blad
🌱
Känn dig uppfriskad
Moringa ger naturligt järn och B-vitaminer, näringsämnen som din kropp använder varje dag. Njut av en koffeinfri ritual som får dig att känna dig uppfriskad och upplyft.*
Key Nutrients
Järn, vitamin B2, vitamin B6
🍃
Rik på antioxidanter
Moringablad innehåller naturligt C-vitamin, A-vitamin och antioxidanter, näringsämnen som ingår i en hälsosam, balanserad kost. Ett enkelt, beprövat blad att lägga till i din dagliga rutin.*
Key Nutrients
C-vitamin, A-vitamin, antioxidanter
🦴
Rik på mineraler
Moringablad ger kalcium, magnesium och fosfor, mineraler som ingår i en balanserad kost för vardagligt välbefinnande.*
Key Nutrients
Kalcium, magnesium, fosfor
✨
Hud & hår
Moringa innehåller E-vitamin och aminosyror, näringsämnen som förknippas med hud och hår som ser friska ut. En skönhetsritual inifrån för din dagliga rutin.*
Key Nutrients
E-vitamin, aminosyror, zink
🌿
Välbefinnande för matsmältningen
Moringablad innehåller naturliga fibrer och växtämnen. Njut av en mild, rogivande kopp efter maten som en del av en balanserad rutin.*
Key Nutrients
Fibrer, isotiocyanater, klorofyll
🧘
Växtpolyfenoler
Moringablad innehåller naturligt polyfenoler som kvercetin och klorogensyra, växtämnen som har studerats med avseende på sina antioxidativa egenskaper. Naturens godhet i varje portion.*
Key Nutrients
Kvercetin, klorogensyra, omega-3
Vanliga frågor
-
Båda är näringstäta, och var och en har sina styrkor. Gram för gram innehåller spirulina mer protein, medan moringabladspulver har betydligt mer kalcium, med liknande mängder järn och kalium. Moringa har också en mildare, jordig smak jämfört med spirulinans starka havssmak.
-
Matcha är ett grönt te och innehåller naturligt koffein. Moringa är naturligt koffeinfri, så du kan njuta av den när som helst på dagen. Många av våra kunder berättar att en kopp får dem att känna sig uppfriskade och upplyfta, och bladen ger naturligt B-vitaminer och järn.
-
Många njuter av moringa varje dag som en del av en balanserad kost. Vi rekommenderar att du börjar med 1-2 teskedar pulver eller 1-3 koppar te per dag och anpassar efter vad som passar dig. Om du är gravid, ammar, tar läkemedel eller har ett medicinskt tillstånd bör du först rådfråga din vårdgivare.
-
Även om moringablad generellt anses vara säkra och näringsrika rekommenderar vi att du rådgör med din vårdgivare innan du lägger till ett nytt kosttillskott i din rutin under graviditet eller amning.
-
För moringapulver rekommenderar vi 1-2 teskedar dagligen. För te är 1-3 koppar per dag idealiskt. Börja med en mindre mängd och öka gradvis för att hitta det som fungerar bäst för din kropp. Moringa är skonsam och tolereras väl av de flesta.
-
Moringa har en mild, jordig smak med subtila toner av grönt te. Våra förstklassiga moringateblandningar är omsorgsfullt komponerade för att vara mjuka och behagliga, vilket gör dem lätta att njuta av varje dag. Många kunder beskriver smaken som uppfriskande och naturligt söt.
-
Ja, alla moringaprodukter från Miracle Tree är certifierat ekologiska. Vi köper vår moringa från hållbara odlingar i Sri Lanka som följer strikta ekologiska odlingsmetoder, vilket säkerställer högsta kvalitet och renhet.
-
Vi köper vår moringa från certifierat ekologiska odlingar i Sri Lanka, där det tropiska klimatet lämpar sig väl för odling av moringa. Vårt fokus på ett enda ursprung stöder spårbarhet, kvalitet och hållbara jordbrukssamhällen.
