أفضل شاي للصيام المتقطع

الصيام المتقطع نمط غذائي دوري تتناوب فيه بين فترات الصيام وفترات الأكل. ويجرّب الناس الصيام المتقطع لأسباب متنوعة، والأبحاث حول كيفية تأثيره في النوم والشهية لا تزال في طور التطور. وبدلًا من تقييد ما تأكله، فإن الصيام المتقطع يحدد متى تأكل. وهناك طرق عديدة لممارسة الصيام المتقطع—تخطي الفطور، أو تخطي العشاء، أو الأكل فقط خلال فترة زمنية تحددها أنت أو طبيبك. 

قد يكون الصيام المتقطع صعبًا في البداية، والمشروب الساخن الخالي من السعرات الحرارية هو ما يلجأ إليه كثيرون أثناء التأقلم. وأفضل شاي للصيام المتقطع هو ببساطة الشاي الذي يناسب الصيام: بلا سعرات حرارية، وبنكهة ترغب حقًا في شربها. شاي المورينجا غني بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية. فالورقة كثيفة بالفيتامينات والمعادن نسبةً إلى وزنها، في حين أن الشاي المنقوع نفسه لا يحتوي على أي سعرات حرارية. ويضم شاي المورينجا لدينا—وهو من أفضل أنواع الشاي للصيام المتقطع—العديد من أنواع شاي المورينجا بالأغذية الخارقة العشبية اللذيذة، وستة أنواع من منقوعات الطاقة بالأغذية الخارقة المحتوية على الكافيين. 

لماذا تُعدّ المورينجا أفضل شاي للصيام المتقطع؟ 

ما يقدّمه شاي المورينجا خلال فترة الصيام واضح ومباشر، ولا شيء منه يُغيّر الصيام نفسه. وفيما يلي الأسباب التي تجعل المورينجا أفضل شاي للصيام المتقطع: 

1. بديل صحي: أثناء الصيام، لا يُفترض أن تتناول أي أطعمة عالية السعرات الحرارية، بما في ذلك المشروبات. ويمكنك استبدال أي وجبة خفيفة أو مشروب بكوب من الشاي في ساعات الصيام. يحتوي شاي المورينجا على البوليفينولات، وهو خالٍ من السعرات الحرارية بطبيعته، وهذا ما يجعله مناسبًا خلال فترة الصيام.
2. توقيت الوجبات: اعتدنا تناول الوجبات في أوقات مختلفة من اليوم. وقد يبدو الصيام المتقطع صعبًا في البداية، مما يدفعنا إلى البحث عن حل سريع. تحتوي ورقة المورينجا على فيتامين A وفيتامين C والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد، وتنتقل كميات صغيرة منها إلى الشاي المنقوع. ويحتوي كلٌّ من الشاي المحتوي على الكافيين والشاي العشبي على حمض أميني يُسمّى إل-ثيانين، وهو أحد المركبات الموجودة طبيعيًا في أوراق الشاي. 
3. الشبع: عندما تبدأ الصيام المتقطع، قد تشعر بنوبات جوع في الساعات التي اعتدت الأكل فيها. وقد دُرس هرمون الجريلين، المرتبط بالجوع، في هذا السياق: دراسة عام 2017 على مركبات أوراق المورينجا أُجريت في المختبر وليس على البشر. يحتوي الشاي الأخضر على الكاتيكينات، ولورقة المورينجا تركيبتها الغذائية الخاصة، الموصوفة أعلاه. 

أيهما تختار: شاي المورينجا المحتوي على الكافيين أم الخالي منه؟ 

يمكن اعتبار كلٍّ من شاي المورينجا المحتوي على الكافيين والخالي منه أفضل شاي للصيام المتقطع. وقد يكون الشاي المحتوي على الكافيين أفضل إذا كنت تعاني من هبوط في الطاقة، خاصةً عند بدء الصيام. أما الشاي العشبي فقد يكون أنسب إذا لم تشعر بانخفاض في مستويات الطاقة ولكنك جائع. ويُنصح بتناول الشاي العشبي في الساعات المتأخرة من اليوم والشاي المحتوي على الكافيين في الصباح. 

ولأنه خالٍ من السعرات الحرارية ويتمتع بنكهة تستحق الشرب بحد ذاتها، فإن شاي المورينجا خيار سهل لفترة الصيام. هل تريد أن تجربه بنفسك؟ جرّب أنواع شاي المورينجا الأعلى تقييمًا لدينا (فراولة، مانجو، وكركم) واكتشف مستوى جديدًا من الشاي.

لم تخضع هذه البيانات لتقييم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA). هذه المنتجات غير مخصصة لتشخيص أي مرض أو علاجه أو الشفاء منه أو الوقاية منه. ورغم وجود أبحاث واعدة تقيّم حاليًا المورينجا والمنتجات المماثلة الأخرى، فإننا نفضّل التركيز على خصائصها الغذائية.