خمس أفكار ممتعة واحتفالية لحلويات الرابع من يوليو

جرّب حلويات الرابع من يوليو اللذيذة هذه المفعمة بالنكهة والقيمة الغذائية والروح الوطنية. عيد استقلال سعيد في الرابع من يوليو!

يوم الاستقلال على الأبواب، ما يعني أن الوقت قد حان للتفكير في قائمة طعام احتفالك الوطني (بما في ذلك حلويات الرابع من يوليو). فإذا جهّزت وصفاتك الأمريكية الأصيلة وزينتك الاحتفالية وسائر مستلزمات الرابع من يوليو ليوم استقلال سعيد، فاحرص على ألا تفوّت حلويات الرابع من يوليو الشهية هذه. فكل هذه الحلويات السهلة التحضير تحتوي على غذاء خارق غني بالعناصر الغذائية: Moringa oleifera. المورينجا نبات استقطبت أوراقه قدرًا كبيرًا من الاهتمام العلمي، وقد أُكلت طعامًا ونُقعت شايًا منذ قرون. وهي غذاء خارق من الخضراوات الورقية غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية الأساسية. ومع المورينجا، يمكنك إعداد حلويات للرابع من يوليو ستصبح بلا شك تقليدًا.

هل تحتاج إلى قليل من الإلهام لرابع من يوليو لذيذ وسعيد؟ جرّب حلويات الرابع من يوليو الخمس المبهرة هذه التي سترتقي باحتفالاتك بلا شك إلى مستوى جديد.

بودنغ بذور الشيا بالمورينجا

حلوى كريمية رائعة للرابع من يوليو تعلوها حبات التوت الأزرق لتجعل يوم الاستقلال هذا مغذيًا ولذيذًا للغاية

المكونات:

• 3 ملعقة كبيرة بذور الشيا
• 3 أكواب حليب لوز غير محلّى
• 1 ملعقة صغيرة قرفة
• 2 موزة
• توت أزرق حسب الرغبة
• مغرفة واحدة من مسحوق المورينجا

طريقة التحضير:

ضع بذور الشيا وحليب اللوز والقرفة ومسحوق المورينجا في وعاء وقلّبها جيدًا. اترك الخليط 10-15 دقيقة حتى يصبح قوامه كثيفًا. خذ وعاءً متوسط الحجم وكوّن طبقة سفلية من نصف الموز المقطّع شرائح. أضف نصف خليط بذور الشيا. كوّن طبقة أخرى من الموز المقطّع. اسكب باقي خليط بذور الشيا. زيّن الطبقة العليا بمزيد من شرائح الموز والتوت الأزرق الطازج. استمتع بحلوى الرابع من يوليو الصحية هذه.

القيمة الغذائية:  غنية بالبروتين والألياف الغذائية والكالسيوم وفيتامين A وفيتامين B وفيتامين C والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والدهون الصحية

سموذي الفراولة بالمورينجا

هذا السموذي الكريمي المليء بخيرات الرمان والمورينجا وحلاوة التوت فكرة ممتازة لوجبة خفيفة في يوم رابع من يوليو سعيد

المكونات:

• ½ كوب حبات رمان مجمدة
• 1 كوب فراولة مجمدة مقطّعة
• 1 كوب زبادي يوناني
• ¼ كوب من الحليب الذي تفضّله
• مغرفة واحدة من مسحوق Moringa Oleifera
• 1 ملعقة كبيرة عسل

طريقة التحضير:

ضع جميع المكونات المذكورة أعلاه في الخلاط واحدًا تلو الآخر. اخلطها حتى يصبح القوام كثيفًا. اسكبها في الكوب واستمتع بحلوى الرابع من يوليو الصحية واللذيذة الغنية بالعناصر الغذائية.

القيمة الغذائية: غني بالألياف وفيتامين C وفيتامين K ومضادات الأكسدة والكالسيوم والحديد والبروتين والمغنيسيوم والبوتاسيوم.

بان كيك الشوفان بالمورينجا

وسّع آفاق نكهاتك مع بان كيك الشوفان بالمورينجا، حلوى للرابع من يوليو سهلة للغاية وصحية

المكونات:

• 1 كوب من الشوفان المحمّص على الجاف والمطحون
• ½ كوب دقيق القمح الكامل
• 1 ملعقة صغيرة عسل
• ½ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق المورينجا
• رشة بيكربونات الصوديوم
• 4 ملعقة كبيرة زبادي يوناني
• 1 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
• 1 موزة ناضجة مهروسة
• حليب قليل الدسم حسب القوام المرغوب

طريقة التحضير:

أضف جميع المكونات المذكورة أعلاه واحدًا تلو الآخر. قلّب كل شيء جيدًا حتى لا يكون القوام سائلًا أكثر من اللازم. ضع المقلاة على نار هادئة وأضف قليلًا جدًا من زيت الطهي. حضّر فطائر البان كيك اللذيذة واستمتع بها مع أصدقائك وعائلتك في يوم الاستقلال هذا. عيد استقلال سعيد في الرابع من يوليو!

القيمة الغذائية: غني بالحديد والبروتين والألياف والبوتاسيوم والكالسيوم ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم وفيتامين C.

خبز الموز بالشوكولاتة والمورينجا

خبز موز لذيذ يرضي الجميع ليوم رابع من يوليو سعيد. إنه سهل التحضير ولا يتطلب سوى أقل قدر من الجهد.

المكونات:

• 3 موزات شديدة النضج
• 2 بيضة صغيرة الحجم
• ¼ كوب سكر بني
• ½ كوب شراب القيقب
• ½ كوب زبدة طرية
• ⅓ كوب من الحليب الذي تفضّله
• 1 كوب دقيق جوز الهند
• ⅓ كوب مسحوق كاكاو
• 1 ملعقة صغيرة بيكربونات الصوديوم
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق المورينجا
• 1 كوب رقائق شوكولاتة داكنة
• جوز (اختياري)

طريقة التحضير:

ضع المكونات الستة الأولى في وعاء. اخفقها جيدًا. خذ وعاءً آخر وضع فيه الدقيق ومسحوق الكاكاو وبيكربونات الصوديوم ومسحوق المورينجا. اخفقها حتى تمتزج. أضف الخليط الجاف إلى الخليط السائل واخفق حتى يصبح القوام كثيفًا. أضف رقائق الشوكولاتة الداكنة واخلط حتى يصبح الخليط ناعمًا. اسكبه في قالب مدهون بالزيت وانثر فوقه بعض الجوز. اخبز الخبز في فرن مسخّن مسبقًا -350F لمدة ساعة. استمتع بحلوى الرابع من يوليو هذه.

القيمة الغذائية: غني بفيتامين B6 وفيتامين C والمغنيسيوم والحديد والبروتين ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم والألياف.

كوكيز الشوفان بالمورينجا

حلوى صحية ترضي الجميع، مليئة بخيرات الشوفان ونفحات الزبيب الحلوة.

المكونات:

• 1 كوب زبدة مملحة
• 1 كوب سكر بني
• ½ كوب و2 ملعقة كبيرة عسل
• 2 بيضة
• 1 ملعقة كبيرة خلاصة الفانيليا
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق المورينجا
• 1 ½ كوب دقيق متعدد الاستخدامات
• 1 ملعقة صغيرة بيكربونات الصوديوم
• 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
• ½ ملعقة صغيرة جوزة الطيب المبشورة
• 1 ½ كوب زبيب
• 3 كوب شوفان مجروش

طريقة التحضير:

سخّن الفرن مسبقًا على 350°F. ادهن صينيتين للكوكيز. في وعاء كبير، اخفق الزبدة. أضف السكر البني والعسل واخفق حتى يصبح الخليط كريميًا. أضف البيض ببطء واخفق مرة أخرى. أضف خلاصة الفانيليا.

خذ وعاءً آخر واخلط فيه جميع المكونات الجافة. أضف هذا الخليط إلى خليط الزبدة والبيض. أضف الزبيب يليه الشوفان مع التقليب. اغرف العجين على صواني الكوكيز واخبزه 10-15 دقيقة، حتى تصبح الأطراف ذهبية بنية. اتركه يبرد قليلًا. احفظه في وعاء محكم الإغلاق. هذه الكوكيز ليست مجرد حلوى ممتازة للرابع من يوليو، بل هي أيضًا متعة رائعة لأي يوم آخر. عيد استقلال سعيد جدًا في الرابع من يوليو!

القيمة الغذائية: غنية بفيتامين B6 وفيتامين C والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والبروتين ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم والألياف.