ויטמינים התורמים לתפקוד מערכת החיסון במזג אוויר קר

מערכת החיסון שלנו היא מערכת ההגנה הטבעית של הגוף מפני זיהומים. היא נלחמת בפתוגנים ומסייעת לשמור על בריאותנו. כמו כל מערכת אחרת בגוף, היא תלויה ברכיבים תזונתיים ובאורח חיים בריא כדי לפעול כשורה. ויטמינים הם בין הרכיבים התזונתיים התורמים לתפקוד התקין של מערכת החיסון. עם התקרבות מזג האוויר הקר צפויה עלייה בזיהומים כמו שפעת. בתקופה כזו כדאי לוודא שהבסיס התזונתי מכוסה — וזו במידה רבה שאלה של מה שנמצא בצלחת שלכם ובכוס שלכם.

ויטמינים שונים תורמים לתפקוד מערכת החיסון בדרכים שונות—מורינגה אולייפרה מכילה כמה מהם. נבחן ארבעה ויטמינים הנוטלים חלק באופן שבו פועלת מערכת החיסון, מה כל אחד מהם עושה בפועל, והיכן עלה המורינגה משתלב. מחפשים תה מורינגה שבאמת יהיה לכם נעים לשתות? נסו את הטעמים תפוח וקינמון, אוכמניות, שוקולד, וארל גריי!

ויטמין A

לוויטמין A יש תפקיד מתועד היטב בתפקוד מערכת החיסון, וחוקרים בחנו אותו גם ביחס לתגובה הדלקתית של הגוף. הוא תורם להתפתחות מערכת החיסון ולוויסות התגובות החיסוניות, כלומר הוא מעורב הן באופן שבו המערכת הזו נבנית והן באופן שבו היא מתנהגת מיום ליום. הוא גם ממלא תפקיד בתגובה החיסונית הנרכשת — החלק במערכת שלומד לזהות פתוגנים מסוימים שכבר נתקל בהם בעבר. זה הופך את ויטמין A לאחד הרכיבים התזונתיים שכדאי לשים אליהם לב עם חילופי העונות. מנה אחת של אבקות מזון-העל של Miracle Tree יכולה לספק לכם תשעה אחוזים מהקצובה היומית המומלצת של ויטמין A.

ויטמין C

ויטמין C הוא הרכיב התזונתי שרוב האנשים פונים אליו כשהטמפרטורה יורדת. הוויטמין המסיס במים הזה תורם לתפקוד התקין של תאי הדם הלבנים, שהם מרכזיים באופן שבו הגוף מגיב לזיהום. הוא גם תורם להגנה על התאים מפני נזק חמצוני. תפקידו במערכת החיסון הוא אחד הנושאים הנחקרים ביותר במדעי התזונה, ובכלל זה שורה ארוכה של מחקרים שבחנו את ההצטננות. אבקת עלי מורינגה מכילה ויטמין C, בכמויות שמשתנות בהתאם לאופן שבו העלה גודל, יובש ואוחסן.

ויטמין D

מערכת החיסון שלנו מורכבת, והאיזון הוא כל העניין. הפעלה רבה מדי קשורה למצבים אוטואימוניים; מעט מדי מותירה אותנו חשופים יותר לזיהום. ויטמין D הוא אחד הרכיבים התזונתיים המעורבים בשמירה על האיזון הזה, והוא תורם לתפקוד התקין של מערכת החיסון. רמות נמוכות של ויטמין D קשורות לרגישות מוגברת לזיהומים, ולהפרעות אוטואימוניות והפרעות של מערכת החיסון. עם זאת, עלה המורינגה אינו מקור תזונתי משמעותי לוויטמין D. במזון, ויטמין D מגיע בעיקר מדגים שמנים, מחלמון ביצה, מפטריות שנחשפו לקרינת UV וממוצרים מועשרים, ובקיץ מאור השמש על העור — וזו בדיוק הסיבה שקשה יותר לכסות את הצריכה בחודשים החשוכים יותר.

ויטמין B6

ויטמין זה ממשפחת B מעורב בתגובות החיסוניות, והוא אחד הרכיבים התזונתיים התורמים לתפקוד התקין של מערכת החיסון. יש לו תפקיד בייצור ובהבשלה של תאי דם לבנים, ובייצור אינטרלוקין-2, חלבון איתות שמסייע לכוון את פעולתם של אותם תאי דם לבנים. מורינגה מכילה מספר ויטמינים ממשפחת B, ובהם ויטמין B6.

ויטמינים חיוניים לתפקודים גופניים רבים, ובכללם הפעולה התקינה של מערכת החיסון. לקבל מהם מספיק חשוב לאורך כל השנה, ואפשר לטעון שחשוב מכול בחורף קר, כשהתפריט נוטה להצטמצם. מורינגה מספקת כמה מהוויטמינים המעורבים, בצורה שבמקרה גם נעים לשתות.

**

לתשומת לבכם: הצהרות אלה לא נבדקו על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקאי. מוצרים אלה אינם מיועדים לאבחון, טיפול, ריפוי או מניעה של מחלה כלשהי. ההצהרות שלעיל לא אושרו על ידי ה-FDA. בעוד שקיים כיום מחקר מבטיח הבוחן את המורינגה ומוצרים דומים אחרים, אנו מעדיפים להתמקד באיכויות התזונתיות שלהם.