모링가와 계절성 알레르기에 대해 연구가 말하는 것

모링가와 알레르기 연구가 보여 주는 것과 보여 주지 않는 것을 정직하게 살펴봅니다. 그리고 꽃가루 철이 괴롭다면 대신 무엇을 하면 좋은지도.

'모링가'와 '알레르기'를 검색하면 확신에 찬 글이 아주 많이 나옵니다. 그중 상당수는 실제로 입증된 것보다 과장되어 있습니다. 이 글은 의도적으로 더 조심스럽습니다. 계절성 알레르기는 의료의 문제이고, 모링가는 잎채소이기 때문입니다.

실제로 연구되고 있는 것

알레르기 비염 — 꽃가루 알레르기 — 은 평소에는 해롭지 않은 유발 요인에 대한 면역 반응입니다. 꽃가루, 집먼지진드기, 반려동물의 비듬, 곰팡이 같은 것들이죠. 몸이 히스타민을 비롯한 매개물질을 내보내고, 익숙한 증상이 뒤따릅니다.

모링가 잎에는 알레르기 반응 맥락에서 연구되어 온 성분들이 들어 있습니다. 대표적으로 플라보노이드인 케르세틴과 캠페롤입니다. 특히 케르세틴은 히스타민을 방출하는 세포인 비만세포와의 상호작용에 관해 실험실 연구에서 검토되어 왔습니다. 모링가의 아이소싸이오사이아네이트에 대한 전임상 연구도 축적되어 있습니다.

여기서 보통 빠지는 부분이 있습니다. 이 연구들은 거의 전부 실험실 또는 동물 연구이고, 상당수가 식품으로 섭취할 수 있는 양을 훨씬 웃도는 용량의 농축 추출물을 사용합니다. 세포 배양 결과를 "이 차를 마시면 꽃가루 알레르기가 나아진다"로 옮기는 것은 근거가 뒷받침하지 않는 도약입니다. 모링가가 사람의 알레르기 증상을 완화한다는 것은 입증되지 않았으며, 여기 쓰인 어떤 문장도 항히스타민제나 의사가 권한 다른 치료를 대신한다는 뜻으로 읽어서는 안 됩니다.

잎에 진짜로 들어 있는 것

자신 있게 말할 수 있는 것은 성분 조성입니다. 반복해서 측정되었기 때문입니다. 말린 모링가 잎 100g 기준, 저희가 공개한 수치는 다음과 같습니다.

• 단백질 — 27g, 9가지 필수 아미노산 전부 포함
• 칼슘 — 2,000mg
• 철분 — 28mg
• 비타민 A — 18,900IU
• 비타민 C — 220mg

여기에 비타민 E와 K, 칼륨, 마그네슘, 식이섬유, 그리고 케르세틴·캠페롤·클로로겐산·루테인·제아잔틴 같은 항산화 성분이 더해집니다. 브랜드가 공개한 집계 기준으로 총 92가지 영양소와 47가지 항산화 성분입니다.

비타민 A와 C는 몸이 정상적인 면역 기능을 뒷받침하는 데 쓰는 영양소입니다. 이는 영양소 함량과 정상 생리에 대한 서술이며, 알레르기 질환에 대한 주장과는 전혀 다른 문장입니다.

현실적인 1회분은 분말 2티스푼(4g)으로, 철분 일일 기준치의 약 10%, 칼슘의 약 10%, 비타민 A·C·B1의 약 6%에 해당합니다.

계절성 알레르기에 실제로 도움이 되는 것

여기가 유용한 부분인데, 차가 아닙니다.

• 의사나 약사와 상담하세요. 일반의약품 항히스타민제, 비강용 코르티코스테로이드 스프레이, 식염수 세척은 잘 확립된 방법이고, 약사는 2분이면 어떤 것이 증상에 맞는지 알려 줄 수 있습니다.
• 꽃가루 농도를 확인하고 야외 활동을 그에 맞춰 계획하세요. 농도는 보통 아침과 건조하고 바람 부는 날에 가장 높습니다.
• 성수기에는 창문을 닫고 꽃가루를 씻어 내세요. 외출 후 샤워와 옷 갈아입기는 실제로 차이를 만듭니다.
• 침구는 자주 고온 세탁하고, 집먼지진드기가 유발 요인이라면 HEPA 필터도 고려하세요.
• 전문의를 찾으세요. 증상이 심하거나 일년 내내 지속된다면 특히 그렇습니다. 알레르기 검사와 면역요법은 실재하고 효과가 있습니다.

천식이나 호흡기 질환이 있다면 이 점은 덜 중요해지는 게 아니라 더 중요해집니다. 처방약을 식품이나 식물로 대체하지 마시고, 새로운 것을 더하기 전에 반드시 의사와 상의하세요.

차 한 잔이 정직하게 놓이는 자리

따뜻한 음료는 따뜻한 음료이고, 그것으로 충분합니다. 얼굴이 막힌 배수구 같을 때 김과 따뜻한 수분은 실제로 편안하고, 수분을 유지하는 것은 합리적이며, 영양 밀도가 높은 잎은 꽃가루와 아무 상관 없는 이유로 일년 내내 식단에 두기에 괜찮습니다.

모링가 잎은 본래 카페인이 없어서 아무 때나 마셔도 됩니다. 레몬 캐모마일은 밝고 화사하고, 진저는 코가 막혔을 때 반가운 온기와 알싸함이 있으며, 오리지널은 깔끔하고 풀 향이 납니다. 끓인 직후의 물로 뚜껑을 덮고 3~5분 우리세요.

모링가 분말을 요리에 쓸 수도 있습니다. 수프, 달, 페스토, 스무디에 잘 어울립니다. 모링가 허브티 전체를 둘러보거나, 저희 잎이 어디에서 오는지 읽어 보세요.

출처

1. Mahajan, S. G., & Mehta, A. A. (2008). Effect of Moringa oleifera Lam. seed extract on ovalbumin-induced airway inflammation in guinea pigs. Inhalation Toxicology, 20(10), 897–909. (동물 연구, 종자 추출물.)
2. Waldbauer, K. et al. (2015). Bioactive Compounds from Moringa oleifera as Mediators of Inflammatory Response. Molecules, 20(9), 16640–16656.
3. Mlcek, J. et al. (2016). Quercetin and Its Anti-Allergic Immune Response. Molecules, 21(5), 623.
4. Leone, A. et al. (2015). Cultivation, Genetic, Ethnopharmacology, Phytochemistry and Pharmacology of Moringa oleifera Leaves: An Overview. International Journal of Molecular Sciences, 16(6), 12791–12835.

이 문구는 미국 식품의약국(FDA)의 평가를 받지 않았습니다. 본 제품은 질병을 진단, 치료, 완치하거나 예방하기 위한 것이 아닙니다. 모링가와 유사한 식물에 대해 유망한 연구가 진행 중이지만, 저희는 그 영양학적 특성에 집중합니다.

식단을 바꾸기 전에는 반드시 의료 전문가와 상담하십시오. 임신 중이거나 수유 중이거나 약을 복용 중이거나 질환을 관리하고 있는 경우에는 특히 그렇습니다. 모링가는 의료를 대신하지 않습니다.