모유량 급감: 흔한 원인과 도움을 받을 곳

모유량이 갑자기 줄어들었나요? 흔히 무엇이 원인이 되는지, 무엇을 확인해 볼 만한지, 그리고 누구에게 도움을 청해야 하는지 알아보세요.

모유량이 갑자기 달라지는 일은 수유 초기 몇 달 동안 겪을 수 있는 가장 불안한 일 중 하나이자, 동시에 가장 흔한 일이기도 합니다. 모유량은 아주 다양한 이유로 변하며, 그중에는 일시적인 것도 있고 전문가가 살펴봐야 하는 것도 있습니다. 그러니 처음부터 솔직하게 말씀드리겠습니다. 이것은 블로그 글 하나를 보고 혼자 해결할 문제가 아닙니다. IBCLC(국제인증수유상담가), 조산사 또는 담당 의료진은 여러분의 상황을 살펴보고, 수유하는 모습을 직접 관찰하고, 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 알려줄 수 있습니다. 아래 내용은 그 상담 자리에 가져갈 배경 지식이지, 그 자리를 대신하는 것이 아닙니다.

모링가란 무엇인가요?

영양이 풍부한 잎채소인 모링가 올레이페라는 아유르베다에서 수 세기 동안 슈퍼푸드로 여겨져 왔으며, 모링가 잎은 많은 문화권에서 수백 년 동안 신생아를 둔 엄마들의 일상 식단의 일부였습니다. 이는 비타민, 미네랄, 필수 아미노산이 자연적으로 풍부한 완전식품입니다. 모링가 식물의 사실상 모든 부분, 즉 꼬투리, 씨앗, 잎이 식용 가능하며 영양이 가득 차 있습니다. 이 영양이 풍부한 슈퍼푸드 소량 섭취만으로도 오렌지보다 비타민 C가 7배, 우유보다 칼슘이 17배, 요거트보다 단백질이 9배, 시금치보다 철분이 25배 더 많이 함유되어 있습니다. 이러한 모든 영양소, 특히 단백질, 철분, 비타민 K, 칼슘은 신생아를 둔 엄마들, 특히 모유 수유 중인 엄마들에게 충분한 양이 필요합니다. 이는 이 잎에 무엇이 들어 있는지에 대한 설명일 뿐, 여러분의 모유량에 어떤 작용을 하리라는 약속이 아닙니다.

모유량이 갑자기 줄어드는 흔한 원인은 무엇인가요?

모유량이 갑자기 감소하는 몇 가지 흔한 원인은 다음과 같습니다:

• 건강 문제 - 산후 피로와 에너지 부족은 모유 수유를 방해할 수 있으며, 모유량이 적은 흔한 원인 중 하나입니다. 감염이나 갑상선 기능 저하, 빈혈과 같은 다른 건강 상태도 몸이 모유를 적게 생산하게 만들 수 있습니다 — 모두 그냥 지나가기를 기다리기보다 담당 의료진에게 이야기할 만한 문제입니다.
• 스트레스 - 신체적, 정서적, 심리적 스트레스는 모유량을 줄일 수 있습니다. 불안, 통증, 경제적 어려움, 관계 문제는 모두 부담을 더하며, 신체적인 문제와 똑같이 도움을 청할 정당한 이유가 됩니다.
• 카페인 섭취 - 카페인이 함유된 탄산음료, 커피, 차, 초콜릿은 수유 중에는 대개 적당히 섭취하도록 권장됩니다. 많은 양의 카페인은 몸을 탈수시킬 수 있으며, 지나친 카페인은 엄마뿐 아니라 모유 수유 중인 아기에게도 영향을 줄 수 있습니다.
• 흡연 - 흡연은 체내 옥시토신 분비를 방해할 수 있습니다. 옥시토신은 모유를 유방에서 배출시키는 사출 반사를 자극하는 호르몬입니다. 모유가 배출되지 않으면 유방에서 흘러나오지 않으며, 몸에 더 많이 만들라는 신호를 보내는 것은 바로 모유가 비워지는 일입니다.
• 음주 - 알코올은 모유로 전달되며, 과도한 음주는 아이의 필요를 돌보는 능력에도 영향을 줄 수 있습니다. 음주를 하신다면, 담당 의료진이나 IBCLC가 수유 시간을 어떻게 조절하면 좋을지 함께 짚어줄 수 있습니다.

모유량이 줄었을 때 실제로 도움이 되는 것은 무엇인가요?

줄어든 모유량을 되돌려 줄 것이라고 저희가 정직하게 말씀드릴 수 있는 허브나 차, 파우더는 없습니다. 그렇게 말하는 곳이 있다면 — 저희를 포함해 — 의심하셔야 합니다. 잘 정립되어 있는 것은 훨씬 더 평범하며, 수유 상담사가 대개 가장 먼저 살펴보는 부분이기도 합니다.

1. 모유 비우기. 모유는 수요와 공급으로 움직입니다. 더 자주, 더 완전히 비울수록 몸은 더 많이 만들라는 강한 신호를 받습니다. 얼마나 자주 수유하거나 유축하는지, 그리고 아기나 유축기가 실제로 유방을 비워내고 있는지가 가장 먼저 확인해 볼 부분입니다.
2. 젖 물림과 자세. 자주 먹는데도 모유를 효율적으로 옮겨 오지 못하는 아기는, 실제로는 모유량 문제가 아닌데도 모유량 문제처럼 보일 수 있습니다. 이것은 혼자 판단하기가 정말 어려운 부분이며, 바로 IBCLC가 관찰하도록 훈련받은 영역입니다.
3. 질병과 약물. 감기, 유방염, 갑상선 변화, 빈혈, 그리고 호르몬 피임약이나 일부 코막힘 완화제를 비롯한 특정 약물은 모두 모유량에 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다. 무엇이든 새로 시작하기 전에 수유 중이라는 사실을 담당 의료진에게 알리세요. 허브 제품도 마찬가지입니다.
4. 휴식, 음식, 수분. 수유는 고된 일입니다. 충분히 먹고, 목마른 만큼 마시고, 가능한 만큼 쉬는 것이 기계적인 문제를 해결해 주지는 않지만, 바닥난 상태로 버티면 나머지 모든 일이 더 힘들어집니다.
5. 시기. 급성장기, 월경의 재개, 복직은 모두 상황을 바꾸며, 어떤 감소는 저절로 자리를 잡습니다. 지금 어느 쪽에 해당하는지는 전문가가 알려줄 수 있고, 그것은 혼자 짐작하는 것보다 훨씬 값진 일입니다.

그렇다면 모링가의 자리는 어디일까요?

솔직히 말씀드리면, 음식으로서 그리고 따뜻한 음료로서입니다. 모링가는 산후 요리에서 오랜 역사를 지니고 있습니다. 필리핀에서는 밝은 녹색의 모링가 잎이 산모를 위해 끓이는 닭고기 수프에 들어가는 대표적인 재료입니다. 그 전통은 실재하며 존중받을 만합니다. 저희가 하지 않으려는 것은 그것을 약속으로 바꾸는 일입니다. 모링가는 영양이 풍부한 잎이고, 저희 허브차에는 카페인이 없으며, 따뜻한 한 잔은 힘든 몇 주를 지나는 동안 붙잡기 좋은 것입니다. 수유 중에 보충제나 허브 제품을 고려하고 계신다면, 먼저 담당 의료진이나 IBCLC와 상의하세요. 저희 제품도 다른 어떤 제품과 마찬가지입니다.

그리고 모유량이 줄어 걱정되신다면, 부디 누군가에게 직접 봐 달라고 하세요. 담당 의료진, 조산사 또는 IBCLC — 요즘은 비대면 상담을 제공하는 분도 많습니다 — 는 수유와 아기의 체중 증가, 그리고 엄마 자신의 건강 상태를 제대로 평가할 수 있으며, 이는 어떤 글도 할 수 없는 일입니다. 도움을 청하는 것은 잘못이 아닙니다. 그분들이 바로 그 일을 하려고 있는 것입니다.

본 진술 내용은 미국 식품의약국(Food and Drug Administration)의 평가를 받지 않았습니다. 본 제품은 질병을 진단, 치료, 완치 또는 예방할 목적으로 사용되는 것이 아닙니다.  현재 모링가와 기타 유사 제품을 평가하는 유망한 연구가 진행되고 있으나, 저희는 그보다 제품의 영양학적 특성에 중점을 두고 있습니다.