Save 10% on all Peach & Ginger Moringa Tea Purchases on orders $15+
DAILYOFFER
Uppblåsthet är ett av de vanligaste vardagliga matsmältningsbesvären. Här är vad som egentligen händer, och de vanliga vanor som tenderar att göra skillnad.
Vad är uppblåsthet?
Vi har alla upplevt uppblåsthet någon gång. Men vad är det egentligen? Uppblåsthet syftar på ett tillstånd där magen känns spänd och full. Uppblåsthet förväxlas ofta med andra orsaker till en mer utpräglad mage, som slapphet i bukväggen. Du får en uppblåst mage när mag-tarmkanalen fylls med luft eller gas. Uppblåsthet åtföljs ofta av:
- Obehag
- Överdriven gasbildning (väderspänning)
- Kurrande eller bubblande mage
- Ofta rapningar eller uppstötningar
Vi blir alla uppblåsta på olika sätt och vid olika tillfällen, och tarmens känslighet påverkar hur ballongliknande din mage kan bli. Personer med IBS (irritable bowel syndrome) eller andra tarmsjukdomar upplever oftare denna ökade känslighet och därmed en uppblåst mage.
Vilka är de vanligaste orsakerna till uppblåsthet?
Vill du bli av med din uppblåsta mage? Innan du tar itu med din uppblåsthet är det viktigt att förstå de vanligaste orsakerna. Här är några av de vanligaste orsakerna till uppblåsthet:
Gas
Gas är en av de vanligaste orsakerna till uppblåsthet. Osmält mat eller nedsvald luft bryts ner i matsmältningskanalen, vilket leder till gasansamling. Nedsvald luft lämnar kroppen på två sätt: genom rapningar och väderspänning. Uppblåsthet och utspänd mage kan också orsakas av gasansamling och långsam gastransport från magsäcken.
Matsmältningsproblem
Förstoppning, matallergier och intoleranser är några vanliga orsaker till uppblåsthet. Uppblåsthet och obehag kan uppstå när tjocktarmen blir tilltäppt med avföring. Uppblåstheten kan förvärras om extra gas ansamlas bakom avföringen.
Ohälsosam kost
Visste du att din kost kan vara orsaken till din uppblåsta mage? En ohälsosam kost är en av de främsta orsakerna till uppblåsthet. Att dricka kolsyrade drycker, äta för mycket salt eller socker eller inte få i sig tillräckligt med fibrer kan alla leda till en uppblåst mage.
Hormonella förändringar
Svängningar i hormonnivåerna kan också leda till en uppblåst mage. På grund av hormonella förändringar och vätskeretention upplever många kvinnor uppblåsthet före och under mens.
Vardagliga vanor som tenderar att göra skillnad
Det mesta av vardaglig uppblåsthet handlar om hur, vad och hur snabbt du äter, så de förändringar som är värda att prova är vanliga sådana. Här är det som oftast rekommenderas:
Motion
Lätt rörelse efter en måltid är den förändring de flesta först blir hänvisade till. En kort promenad är det vanliga förslaget, och återhämtande former av yoga är ett vanligt alternativ. En klinisk översikt om uppblåsthet tittade på lätt fysisk aktivitet och gasens transport genom matsmältningskanalen, och det är den studie som oftast citeras i denna fråga.
Undvik fettrik mat
Eftersom fett tar längre tid att smälta än de flesta andra livsmedel och kan fördröja magsäckens tömning, bryter kroppen ner fett långsamt. Detta kan leda till en uppblåst mage. Att minska på väldigt feta måltider och satsa mer på färsk frukt och grönsaker är därför ett vanligt förslag.
Var moringa passar in
Ärligt talat: moringa är inget botemedel mot detta, och det tänker vi inte låtsas att det är. Vad moringa faktiskt är, är en mörk bladgrönsak — och precis som andra mörka bladgrönsaker ger den både lösliga och olösliga fibrer, tillsammans med vitamin A, C och D, flera B-vitaminer, kalcium, kalium och järn. Kostfiber bidrar till normal tarmfunktion, och de flesta äter betydligt mindre än den rekommenderade mängden. Om din kost innehåller för lite bladgrönt är det ett förnuftigt tillskott i sig, helt oberoende av vad din mage råkar göra just den här veckan.
Dessa uppgifter har inte utvärderats av den amerikanska Food and Drug Administration. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.
