내 몸을 아끼는 법: 밸런타인데이를 위한 모링가 셀프케어

2월의 어느 저녁을 위한 느리고 저렴한 식품 등급 셀프케어 다섯 가지 — 모링가 가루 한 통과 집에 이미 있는 재료로.

밸런타인데이는 온전히 나에게만 쓰는 저녁을 위한 꽤 그럴듯한 핑계입니다. 아래 내용은 루틴도 프로그램도 아닙니다. 재료 하나, 한 시간, 그리고 잠긴 욕실 문만 있으면 되는 다섯 가지 작은 일입니다.

왜 하필 모링가인가

모링가 올레이페라는 히말라야 산기슭이 원산인 빠르게 자라는 나무로, 지금은 열대 전역에서 재배되고 남아시아와 서아프리카에서는 수백 년간 잎채소로 먹어 왔습니다. 저희가 쓰는 것은 잎입니다. 통째로 말려 차로, 곱게 갈아 가루로 만듭니다.

먹기도 하고 바르기도 할 한 통이라면, 실질적인 장점은 성분표가 짧다는 데 있습니다. USDA 유기농 인증 모링가 잎, 그것뿐입니다. 영양 면에서는 아홉 가지 필수 아미노산을 모두 갖춘 식물성 단백질, 식이섬유, 칼슘, 칼륨, 철분, 비타민 C, 베타카로틴, 비타민 E를 함유합니다. 솔직히 말하면 모링가 잎을 피부에 바르는 것에 관한 연구는 빈약합니다. 아래에 있는 것은 기분 좋고 값싼 식품 등급의 의식이지, 피부과적 처치가 아닙니다.

시작 전에 두 가지. 새로운 것은 24시간 전에 팔 안쪽에 패치 테스트를 해 보세요. 피부가 예민한 편이라면 특히 그렇습니다. 그리고 모링가 가루는 강력한 천연 염료입니다. 밝은 피부는 한 시간쯤 초록빛이 돌고, 흰 수건에는 지워지지 않는 자국이 남습니다. 처음부터 끝까지 짙은 색 천을 쓰세요.

1. 꿀과 모링가 페이스 마스크

• 미라클트리 유기농 모링가 가루 1작은술
• 꿀 1작은술
• 플레인 전지 요거트 1큰술

매끄러운 반죽이 되도록 섞어 세안한 피부에 얇고 고르게 폅니다. 15분 두세요. 효과가 있을 만큼은 길고, 당기는 딱지로 마를 만큼 길지는 않은 시간입니다. 미지근한 물과 짙은 색 수건으로 닦아냅니다. 꿀은 수분을 붙들고, 요거트는 부드럽게 감싸며 약산성이고, 모링가는 비타민 E와 함께 실제보다 더 의례처럼 느껴지게 하는 색을 더합니다.

2. 그린 스무디, 천천히 마시기

• 어린 시금치 한 줌
• 냉동 바나나 1개
• 미라클트리 유기농 모링가 가루 1큰술
• 아몬드 버터 1큰술
• 레몬 ½개 분량의 즙
• 아몬드밀크 240ml

시금치와 우유를 먼저 곱게 갈고, 나머지를 30초 더 갑니다. 아몬드 버터는 풀 향을 날카롭지 않고 둥글게 붙들어 줍니다. 레몬은 두 가지 일을 합니다. 맛을 끌어올리고, 그 비타민 C가 잎에 든 식물성 철분의 흡수를 돕습니다.

화면에서 떨어져 앉아서 드세요. 그 부분이 의식이고, 나머지는 그냥 스무디입니다.

3. 긴 목욕

• 엡솜 솔트 240g
• 캐리어 오일 2큰술 — 스위트 아몬드, 호호바, 또는 분획 코코넛
• 미라클트리 유기농 모링가 가루 1큰술, 무명 주머니나 깨끗한 양말에 묶어서
• 좋아하는 에센셜 오일 3~4방울

뜨겁게 말고 따뜻하게 받으세요. 아주 뜨거운 물은 피부 지질을 벗겨내 시작할 때보다 더 건조하게 만듭니다. 소금은 흐르는 물에 녹이고, 오일은 욕조가 다 찬 뒤에 넣고, 모링가는 주머니째 거대한 티백처럼 우립니다. 흩뿌리지 않고 싸매는 것이 요령의 전부입니다. 우러난 물과 향은 얻으면서, 초록색 물때를 20분 문지르는 일은 피할 수 있습니다.

20분이면 충분합니다. 나와서 톡톡 두드려 물기를 없애고, 피부가 아직 촉촉할 때 3분 안에 보습하세요.

4. 슈거 스크럽

• 백설탕 200g
• 부드럽게 만든 코코넛 오일 60ml
• 미라클트리 유기농 모링가 가루 1큰술

젖은 모래 같은 질감이 되도록 섞습니다. 샤워 중 촉촉한 피부에 천천히 원을 그리며, 팔과 다리와 등에만 쓰세요. 설탕 결정은 얼굴에는 너무 굵습니다. 잘 헹구시고, 코코넛 오일 때문에 바닥이 미끄러우니 나올 때 발밑을 조심하세요.

바로 만들면 두세 번 쓸 분량입니다. 밀폐한 병에 담아 몇 주 안에 다 쓰세요. 방부제가 들어 있지 않습니다.

5. 헤어 마스크, 그리고 기다리는 동안의 차 한 잔

• 미라클트리 유기농 모링가 가루 2작은술
• 녹인 코코넛 오일 1큰술
• 꿀 1큰술

섞어서 촉촉한 중간 길이와 끝부분에 바릅니다. 뿌리에는 바르지 마세요. 샤워캡을 씌우고 30분 두었다가 찬물로 헹구고 평소대로 감습니다. 컨디셔닝을 하는 것은 코코넛 오일이고, 모링가는 비타민 E와 색을 더합니다.

30분은 차 한 주전자에 딱 맞는 길이입니다. 저녁에는 레몬 캐모마일이나 허니 바닐라가 좋습니다. 둘 다 카페인이 없고, 아무것도 더하지 않아도 부드럽고 은은하게 답니다. 끓기 직전, 93도쯤의 물로 3~5분. 그 이상이면 떫어집니다.

그다음

값싼 재료, 장비 없음, 온전히 내 것인 한 시간. 의식의 요점은 피부에 무슨 일이 일어나느냐가 아니라, 그 시간을 일정에 넣었다는 데 있습니다. 저녁을 누군가와 보내든 완전히 혼자 보내든, 그 부분은 달라지지 않습니다.

이 내용은 미국 식품의약국(FDA)의 평가를 받지 않았습니다. 본 제품은 질병을 진단, 치료, 완화 또는 예방할 목적으로 만들어지지 않았습니다. 새로운 보충제나 식단 프로그램을 시작하기 전에는 면허를 갖춘 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.