굽지 않고 만드는 모링가 블리스 볼, 언제 어디서나 즐기는 간식

이 맛있는 프로틴 블리스 볼은 영양이 가득하며 만드는 데 단 몇 분이면 충분합니다

오후의 즐거움을 마다할 사람이 있을까요? 포만감을 주면서도 디저트처럼 맛있는 건강한 간식을 찾는다면 블리스 볼이 정답입니다. 건강하고 맛있으면서도 만들기 아주 쉽습니다. 몸에 좋지 않은 간식을 자꾸 먹게 된다면, 프로틴 블리스 볼이 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 저희 프로틴 블리스 볼 레시피는 간단하고 빠르며 영양이 가득합니다. 운동 전후 간식으로도, 하루 중 언제든 든든한 한입으로도 완벽합니다. 모든 레시피에는 모링가가 들어가는데, 이는 완전 단백질이자 항산화 물질의 보고입니다. 이 슈퍼푸드의 몇 가지 효능은 다음과 같습니다:

• 모링가는 완전한 식물성 단백질로, 우리 몸이 만들어내지 못하는 9가지 필수 아미노산을 포함해 18가지 아미노산을 모두 함유하고 있습니다. 이 단백질은 근육 형성 등 다양한 기능에 필수적입니다.
• 모링가는 땅콩버터, 꿀, 따뜻한 향신료와 잘 어우러지는 부드럽고 흙내음이 나는 풍미를 지니고 있습니다. 이런 레시피에서는 잎의 맛이 아니라 간식 본연의 맛을 느끼게 됩니다.
• 모링가 잎은 자연적으로 카페인이 없어서, 하루 중 이미 섭취하는 다른 자극 성분에 더해 추가 자극 없이 오후 간식으로 즐기기 좋습니다.

모링가 오트밀 블리스 볼

모링가, 땅콩버터, 치아씨드 같은 단백질이 풍부한 재료로 만든 이 블리스 볼은 가장 건강한 간식 중 하나입니다.

재료

• 압착 귀리 1½컵
• 모링가 파우더 ½컵
• 계피 ½작은술
• 치아씨드 1큰술
• 땅콩버터 ½컵
• 생꿀 3큰술
• 바닐라 추출물 1작은술
• 건포도와 초코칩 ⅓컵
• 아몬드 밀크 2–4큰술

만드는 법:

• 큰 볼을 준비합니다. 귀리, 모링가 파우더, 계피, 치아씨드를 볼에 넣고 잘 섞습니다.
• 땅콩버터, 꿀, 바닐라 추출물을 넣고 잘 섞습니다.
• 이제 건포도와 초코칩을 넣습니다. 모두 잘 섞어줍니다. 반죽은 약간 끈적하면서도 부슬부슬한 상태가 되어야 합니다.
• 아몬드 밀크 1큰술을 넣고 손으로 반죽을 치댑니다.
• 모두 잘 섞였다면, 반죽을 동그랗게 굴려 볼 모양으로 만듭니다.
• 프로틴 블리스 볼을 용기에 옮겨 담고 냉장고에서 최소 30분간 굳힙니다.

모링가 아몬드 프로틴 블리스 볼

이 맛있는 프로틴 블리스 볼은 여분의 설탕과 칼로리 없이 단맛에 대한 갈망을 채워줍니다. 맛이 정말 좋아서 디저트로도 즐길 수 있습니다.

재료:

• 압착 귀리 1½컵
• 천연 아몬드버터 1컵
• 꿀 1/4컵
• 모링가 파우더 2스쿱
• 무가당 코코넛 플레이크 1-2큰술

만드는 법:

• 귀리, 아몬드버터, 꿀, 모링가 파우더, 코코넛 플레이크를 큰 볼에 넣고 잘 섞습니다.
• 반죽이 하나로 뭉치기 시작할 때까지 계속 섞습니다.
• 다 섞이면 손이나 작은 쿠키 스쿱을 이용해 반죽을 떠서 볼 모양으로 빚습니다.
• 뚜껑이 있는 용기에 담아 냉장고나 냉동실에 보관합니다.

민트 모링가 프로틴 블리스 볼

이 프로틴 블리스 볼이 있다면 디저트에 대한 죄책감은 잊으셔도 됩니다. 블리스 볼에는 캐슈넛과 모링가 파우더가 가득해 근육에 영양을 공급하고, 바삭한 라이스 시리얼과 페퍼민트 추출물, 초코칩이 입맛을 즐겁게 해줍니다.

재료:

• 씨를 제거한 대추야자 1컵
• 초콜릿 크리스피 라이스 시리얼 ½컵
• 생캐슈넛 ¼컵
• 초코칩 1큰술
• 페퍼민트 추출물 ⅛작은술
• 모링가 파우더 3큰술
• 바닷소금 ¼작은술
• 물 또는 아몬드 밀크 1작은술

만드는 법:

• 대추야자, 크리스피 라이스 시리얼, 모링가 파우더, 캐슈넛, 초코칩, 페퍼민트 추출물, 물(또는 아몬드 밀크)을 푸드 프로세서에 넣고 하나로 뭉칠 때까지 갈아줍니다.
• 큰 반죽 덩어리가 만들어질 것입니다.
• 반죽을 나누고 남은 라이스 시리얼을 넣어 살짝 섞일 정도로만 펄스로 갈아줍니다.
• 한 번에 반죽 한 큰술 정도씩 떠서 작은 볼 모양으로 굴립니다.
• 용기에 옮겨 담고 먹기 전까지 냉장고에 보관합니다.

이 진술은 미국 식품의약국(FDA)의 평가를 받은 것이 아닙니다. 본 제품은 어떠한 질병도 진단, 치료, 치유 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

저희는 고객님의 안전을 소중히 여기며, 안전한 식품 조리 습관을 실천하시길 권장합니다. 레시피를 직접 만들어 보시기 전에 자세한 내용은 저희 식품 안전 자료 를 참고해 주세요.