Wat het onderzoek zegt over moringa en seizoensallergieën

Een eerlijke blik op wat het onderzoek naar moringa en allergie wel en niet laat zien — en wat je in plaats daarvan kunt doen als het pollenseizoen je het leven zuur maakt.

Zoek op "moringa" en "allergie" en je vindt veel zelfverzekerd geschreven teksten. Veel daarvan overdrijft wat er werkelijk is aangetoond. Dit stuk is bewust voorzichtiger, want seizoensallergieën zijn een medische kwestie en moringa is een bladgroente.

Wat er werkelijk onderzocht wordt

Allergische rhinitis — hooikoorts — is een immuunreactie op een normaal gesproken onschuldige prikkel: pollen, huisstofmijt, huidschilfers van huisdieren, schimmel. Het lichaam maakt histamine en andere mediatoren vrij, en de bekende klachten volgen.

Moringablad bevat stoffen die zijn onderzocht in de context van allergische reacties, met name de flavonoïden quercetine en kaempferol. Vooral quercetine is in laboratoriumwerk bekeken op de wisselwerking met mestcellen, de cellen die histamine vrijmaken. Daarnaast is er een hoeveelheid preklinisch onderzoek naar de isothiocyanaten van moringa.

En dan het deel dat meestal wordt weggelaten. Vrijwel al dit werk is laboratorium- of dieronderzoek, veelal met geconcentreerde extracten in doseringen ver boven wat je uit voeding binnenkrijgt. Een resultaat uit een celkweek vertalen naar "drink deze thee en je hooikoorts wordt minder" is een sprong die het bewijs niet draagt. Van moringa is niet aangetoond dat het allergieklachten bij mensen verlicht, en niets hier mag worden gelezen alsof het een antihistaminicum of een andere door je arts aanbevolen behandeling vervangt.

Wat er echt in het blad zit

Wat we met zekerheid kunnen zeggen is de samenstelling, want die is herhaaldelijk gemeten. Per 100 g gedroogd moringablad zijn onze gepubliceerde cijfers:

• Eiwit — 27 g, inclusief alle negen essentiële aminozuren
• Calcium — 2.000 mg
• IJzer — 28 mg
• Vitamine A — 18.900 IE
• Vitamine C — 220 mg

Plus vitamine E en K, kalium, magnesium, voedingsvezels en antioxidanten waaronder quercetine, kaempferol, chlorogeenzuur, luteïne en zeaxanthine — 92 voedingsstoffen en 47 antioxidanten in totaal volgens de gepubliceerde telling van het merk.

Vitamine A en C zijn voedingsstoffen die het lichaam gebruikt bij het ondersteunen van de normale immuunfunctie. Dat is een uitspraak over voedingsstofgehalte en normale fysiologie, en dat is een heel andere zin dan een claim over een allergische aandoening.

Een realistische portie is 2 theelepels poeder (4 g), goed voor ruwweg 10% van de dagelijkse hoeveelheid ijzer, 10% calcium en 6% van de vitamines A, C en B1.

Wat wél helpt bij seizoensallergieën

Want dit is het bruikbare deel, en het is geen thee:

• Praat met een arts of apotheker. Vrij verkrijgbare antihistaminica, neussprays met corticosteroïden en zoutoplossingen zijn goed onderbouwd, en een apotheker kan je in ongeveer twee minuten vertellen wat bij jouw klachten past.
• Volg de pollenverwachting en plan je tijd buiten daaromheen. De concentraties zijn doorgaans het hoogst in de ochtend en op droge, winderige dagen.
• Houd ramen gesloten in het hoogseizoen, en spoel pollen weg — een douche en schone kleren na buiten zijn maken echt verschil.
• Was beddengoed regelmatig op hoge temperatuur, en overweeg een HEPA-filter als huisstofmijt jouw prikkel is.
• Ga naar een specialist als de klachten ernstig zijn of het hele jaar aanhouden. Allergietests en immunotherapie bestaan en werken.

Heb je astma of een andere aandoening van de luchtwegen, dan geldt dit sterker, niet minder sterk: vervang nooit voorgeschreven medicatie door een voedingsmiddel of plant, en overleg met je arts voordat je iets nieuws toevoegt.

Waar een kop thee eerlijk gezegd wél past

Een warme drank is een warme drank, en daar is niets mis mee. Stoom en warme vloeistof zijn oprecht verzachtend wanneer je gezicht als een verstopte afvoer voelt, voldoende drinken is verstandig, en een voedzaam blad is het hele jaar door een redelijk ding om in je voeding te hebben, om redenen die niets met pollen te maken hebben.

Moringablad is van nature cafeïnevrij, dus je kunt het op elk uur drinken. Lemon Chamomile is fris en bloemig; Ginger heeft warmte en pit die welkom is als je verstopt zit; Original is helder en grassig. Laat 3–5 minuten trekken in water net van de kook, met deksel.

Je kunt moringapoeder ook in de keuken gebruiken — het werkt in soepen, dal, pesto en smoothies. Bekijk het volledige assortiment kruidenthee met moringa, of lees waar ons blad vandaan komt.

Bronnen

1. Mahajan, S. G., & Mehta, A. A. (2008). Effect of Moringa oleifera Lam. seed extract on ovalbumin-induced airway inflammation in guinea pigs. Inhalation Toxicology, 20(10), 897–909. (Dieronderzoek, zaadextract.)
2. Waldbauer, K. et al. (2015). Bioactive Compounds from Moringa oleifera as Mediators of Inflammatory Response. Molecules, 20(9), 16640–16656.
3. Mlcek, J. et al. (2016). Quercetin and Its Anti-Allergic Immune Response. Molecules, 21(5), 623.
4. Leone, A. et al. (2015). Cultivation, Genetic, Ethnopharmacology, Phytochemistry and Pharmacology of Moringa oleifera Leaves: An Overview. International Journal of Molecular Sciences, 16(6), 12791–12835.

Deze uitspraken zijn niet beoordeeld door de Amerikaanse Food and Drug Administration. Dit product is niet bedoeld om ziekten te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen. Er loopt weliswaar veelbelovend onderzoek naar moringa en vergelijkbare planten, maar wij richten ons op hun voedingskundige eigenschappen.

Raadpleeg altijd een zorgverlener voordat je je voeding wijzigt, zeker tijdens zwangerschap of borstvoeding, bij medicijngebruik of bij een medische aandoening. Moringa is geen vervanging van medische zorg.