أفضل 5 فيتامينات لنمو الشعر

غذِّ شعرك بإدخال هذه الفيتامينات الـ 5 لنمو الشعر في روتينك اليومي

تبحث عن طريقة شاملة لتغذية شعرك؟ وفقًا للخبراء، فإن النظام الغذائي الصحي والمتوازن ضروري لخصلات طويلة وقوية ولامعة. والأكثر من ذلك أنه يمكنك الحصول على أفضل الفيتامينات لنمو الشعر من نبات واحد غني بالعناصر الغذائية: المورينجا أوليفيرا.

لماذا تُعدّ الفيتامينات ضرورية لنمو الشعر؟

قد تكون مشكلات الشعر، ولا سيما تساقطه وفقدانه، مؤشرًا على أن فروة رأسك وشعرك يعانيان نقصًا غذائيًا. ودهن خصلاتك بالمنتجات الموضعية لا يعوّض عن نظام غذائي غير صحي. ومع أن العمر والهرمونات والوراثة تؤثر أيضًا في نمو الشعر، فإن الحصول على العناصر الغذائية بالقدر الأمثل أمر أساسي. ومن الضروري تناول أفضل الفيتامينات لنمو الشعر، فهي لن تمنحك خصلات كثيفة لامعة فحسب، بل ستساعد أيضًا على إبقاء فروة الرأس نفسها في حالة جيدة.

ما أفضل الفيتامينات لنمو الشعر؟

بما أن فروة الرأس تغذي بصيلات الشعر لتكوين شعر قوي، فمن المهم تناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية تحافظ على صحة فروة الرأس والخصلات. لنلقِ نظرة على أفضل الفيتامينات الخمسة لنمو الشعر، وهي أساسية لشعر طويل يبدو صحيًا:

فيتامين A

تحتاج جميع الخلايا إلى فيتامين A لتنمو، وهذا ينطبق أيضًا على أسرع الأنسجة نموًا في جسم الإنسان، أي الشعر. ومن بين المشكلات الصحية المختلفة، قد يُلحق نقص فيتامين A الضرر ببصيلات الشعر والغدد العرقية ويسبب تساقط الشعر. ويرجع ذلك أساسًا إلى أن نقص فيتامين A في الجسم قد يعيق تكوين خلايا جديدة. كما يساعد فيتامين A في إنتاج الزهم الذي يرطب فروة الرأس ويعمل على إبقاء الشعر صحيًا.

كيف تضيف فيتامين A إلى نظامك الغذائي؟

من الأطعمة الغنية بفيتامين A البطاطا الحلوة والكرنب والسبانخ واليقطين والجزر. ويوجد فيتامين A أيضًا في المنتجات الحيوانية مثل البيض والحليب والزبادي. والمورينجا كذلك مصدر ممتاز لهذا الفيتامين السحري. ويمكنك إدخال المورينجا في نظامك الغذائي بتجربة أنواع شاي المورينجا العشبي عالية الجودة لدينا، المتوفرة بعدة نكهات لذيذة.

فيتامين B

من أفضل الفيتامينات لنمو الشعر، فيتامينات B تؤدي دورًا مهمًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى فروة الرأس وتتيح تكوين شعر جديد. والبيوتين هو فيتامين B الأكثر ذكرًا فيما يتعلق بالشعر، وقد وصفت الأبحاث صلة بين نقص البيوتين وترقق الشعر. ويجدر معرفة أمرين إلى جانب ذلك: نقص البيوتين نادر حقًا لدى من يتناول نظامًا غذائيًا متنوعًا، ولا يوجد ما يكفي للإشارة إلى أن البيوتين الإضافي يفيد الشعر لدى من لا يعانون نقصًا فيه. أما ما يفعله البيوتين فعلًا فهو أمر راسخ: إنه عامل مساعد في استقلاب الجسم للدهون والكربوهيدرات والبروتين، بما في ذلك عمل بناء البروتين الذي يقف وراء الكيراتين. وتُعرف فيتامينات B1 (الثيامين) وB2 (الريبوفلافين) وB5 (حمض البانتوثينيك) بتعزيزها مرونة الشعر وقوته وصحته العامة.

كيف تضيف فيتامين B إلى نظامك الغذائي؟

الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والأسماك واللحوم واللوز والمأكولات البحرية والخضراوات الورقية كلها مصادر جيدة جدًا لفيتامين B. أوراق المورينجا المجففة مليئة بهذا الفيتامين الضروري، ولا سيما فيتامين B2 أو الريبوفلافين، الذي يُسهم في الحفاظ على البشرة الطبيعية وفي عملية الأيض الطبيعية المنتجة للطاقة.

في Miracle Tree، تُصنع منتجاتنا من أوراق مورينجا عضوية (مجففة) بنسبة 100%. ومن مساحيق المورينجا إلى أنواع شاي المورينجا الحائزة على جوائز، يمكنك الآن الاستفادة من مزايا هذا الغذاء الخارق الاستثنائي من الناحية الغذائية بإضافته إلى نظامك الغذائي.

فيتامين C

فيتامين C مصدر غذائي مهم جدًا للشعر. فهو مضاد أكسدة قوي يحارب الجذور الحرة ويساعد على حماية الشعر من الإجهاد التأكسدي. وقد يعيق الضرر الناتج عن الجذور الحرة النمو ويُسرّع شيخوخة الشعر. ويحتاج الجسم أيضًا إلى فيتامين C لتكوين الكولاجين الذي يساعد على بناء الكيراتين، وهو بروتين أساسي في شعرك يمنع تكسّره. كما يساعد هذا الفيتامين القوي على امتصاص الحديد، وهو معدن حيوي لنمو الشعر.

كيف تضيف فيتامين C إلى نظامك الغذائي؟

ورقة المورينجا مصدر لفيتامين C. ويمكنك أيضًا الحصول على فيتامين C من أطعمة أخرى مثل الفلفل والجوافة والفراولة والحمضيات. إضافة إلى ذلك، فإن خضراوات مثل

كرنب بروكسل والبروكلي تحتوي أيضًا على فيتامين C الذي يساعد على نمو الشعر.

فيتامين D

مستوى فيتامين D من الأمور التي ينظر فيها الباحثون عندما يدرسون تساقط الشعر. وقد أفادت دراسة رصدية بأن النساء في عمر 18-45 عامًا اللواتي يعانين تساقط الشعر كانت مستويات فيتامين D لديهن أدنى في الغالب من غيرهن، وهذا ارتباط، والارتباط ليس سببًا، ولا يمكن لعمل رصدي كهذا أن يخبرك بأن رفع مستوى الفيتامين يغيّر شيئًا. أما الثابت فهو التشريح لا النتيجة: إذ توجد مستقبلات فيتامين D في بصيلة الشعر، ولهذا تتجه هذه الأبحاث دائمًا إلى البصيلة. والبصيلات مسام صغيرة في فروة الرأس ينمو منها الشعر الجديد. والتعرض المباشر للشمس لمدة 10-15 دقيقة يوميًا هو أفضل طريقة للحصول على جرعتك اليومية من فيتامين D.

كيف تضيف فيتامين D إلى نظامك الغذائي؟

من المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين D الفطر والأطعمة المدعّمة وزيت كبد سمك القد والأسماك الدهنية. وقد تحصل أيضًا على فيتامين D بإضافة مسحوق المورينجا المغذي لدينا إلى السموذي والمخفوقات وصلصات السلطة.

فيتامين E

مثل فيتامين C، فإن فيتامين E مضاد للأكسدة. ووظيفته الثابتة في الجسم حماية الدهون في أغشية الخلايا من الأكسدة، ونسيج فروة الرأس ليس استثناءً، وهذا وصف لما يفعله العنصر الغذائي، لا وعد بشأن خط شعرك. والصورة السريرية ضعيفة: فالتجربة التي يُستشهد بها عادةً هنا كانت صغيرة، واستمرت ثمانية أشهر، واختبرت التوكوترينولات، وهي شكل محدد من فيتامين E، بجرعات المكملات لا بالكمية التي يوفرها الطعام. وتجربة صغيرة واحدة سبب لمواصلة البحث، لا نتيجة يُبنى عليها. المزيد عن هذا البحث هنا.

كيف تضيف فيتامين E إلى نظامك الغذائي؟

بذور دوار الشمس والأفوكادو واللوز والسبانخ كلها مصادر جيدة لفيتامين E. وقد تحتوي الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين القوي أيضًا على دهون صحية توفر مطريات إضافية لفروة رأسك. وورقة المورينجا مصدر جيد لفيتامين E إلى جانب فيتامين A وفيتامين C والحديد والبروتين النباتي التي سبق تناولها أعلاه، وهذا هو السبب الصادق لإدخالها في نظامك الغذائي: إنها خضار غني بالعناصر الغذائية، والشعر، مثل بقية جسمك، يُبنى مما تأكله.

لم تخضع هذه البيانات لتقييم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA). هذه المنتجات غير مخصصة لتشخيص أي مرض أو علاجه أو الشفاء منه أو الوقاية منه.