Was die Forschung zu Moringa und saisonalen Allergien sagt

Ein ehrlicher Blick darauf, was die Forschung zu Moringa und Allergien zeigt und was nicht – und was Sie stattdessen tun können, wenn die Pollenzeit Ihnen zusetzt.

Suchen Sie nach „Moringa“ und „Allergien“, finden Sie viel selbstbewusst Geschriebenes. Vieles davon überzeichnet, was tatsächlich gezeigt wurde. Dieser Text ist bewusst vorsichtiger, denn saisonale Allergien sind eine medizinische Angelegenheit, und Moringa ist ein Blattgemüse.

Was tatsächlich untersucht wird

Allergische Rhinitis – Heuschnupfen – ist eine Immunreaktion auf einen gewöhnlich harmlosen Auslöser: Pollen, Hausstaubmilben, Tierschuppen, Schimmel. Der Körper schüttet Histamin und weitere Mediatoren aus, und die bekannten Symptome folgen.

Moringablatt enthält Verbindungen, die im Zusammenhang mit allergischen Reaktionen untersucht wurden, allen voran die Flavonoide Quercetin und Kämpferol. Besonders Quercetin wurde in Laborarbeiten auf seine Wechselwirkung mit Mastzellen hin betrachtet, also jenen Zellen, die Histamin freisetzen. Daneben gibt es eine Reihe präklinischer Untersuchungen zu den Isothiocyanaten von Moringa.

Und hier kommt der Teil, der meist weggelassen wird. Nahezu all diese Arbeiten sind Labor- oder Tierstudien, viele davon mit konzentrierten Extrakten in Dosen weit oberhalb dessen, was über Lebensmittel aufgenommen wird. Ein Zellkulturergebnis in „Trink diesen Tee und dein Heuschnupfen bessert sich“ zu übersetzen, ist ein Sprung, den die Evidenz nicht trägt. Für Moringa wurde nicht gezeigt, dass es Allergiesymptome beim Menschen lindert, und nichts hier ist so zu lesen, als ersetze es ein Antihistaminikum oder eine andere von Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt empfohlene Behandlung.

Was tatsächlich im Blatt steckt

Mit Sicherheit lässt sich die Zusammensetzung angeben, denn die wurde wiederholt gemessen. Pro 100 g getrocknetem Moringablatt lauten unsere veröffentlichten Werte:

• Protein – 27 g, einschließlich aller neun essenziellen Aminosäuren
• Calcium – 2.000 mg
• Eisen – 28 mg
• Vitamin A – 18.900 IE
• Vitamin C – 220 mg

Dazu Vitamin E und K, Kalium, Magnesium, Ballaststoffe und Antioxidantien wie Quercetin, Kämpferol, Chlorogensäure, Lutein und Zeaxanthin – nach der veröffentlichten Zählung der Marke insgesamt 92 Nährstoffe und 47 Antioxidantien.

Die Vitamine A und C sind Nährstoffe, die im Blatt enthalten sind. Das ist eine Aussage über den Nährstoffgehalt – und ein ganz anderer Satz als eine Aussage über eine allergische Erkrankung.

Eine realistische Portion sind 2 Teelöffel Pulver (4 g) und liefert rund 10 % des Tagesbedarfs an Eisen, 10 % an Calcium und 6 % an den Vitaminen A, C und B1.

Was bei saisonalen Allergien tatsächlich hilft

Denn das ist der nützliche Teil – und es ist kein Tee:

• Sprechen Sie mit einer Ärztin oder einer Apotheke. Rezeptfreie Antihistaminika, kortisonhaltige Nasensprays und Salzwasserspülungen sind gut etabliert, und eine Apotheke kann Ihnen in etwa zwei Minuten sagen, was zu Ihren Symptomen passt.
• Verfolgen Sie den Pollenflug und planen Sie Zeit im Freien danach. Die Werte sind typischerweise morgens sowie an trockenen, windigen Tagen am höchsten.
• Halten Sie Fenster geschlossen in der Hauptsaison und spülen Sie Pollen ab – eine Dusche und frische Kleidung nach dem Draußensein machen einen echten Unterschied.
• Waschen Sie Bettwäsche regelmäßig bei hoher Temperatur und erwägen Sie einen HEPA-Filter, wenn Hausstaubmilben Ihr Auslöser sind.
• Gehen Sie zur Fachärztin, wenn die Beschwerden stark sind oder ganzjährig auftreten. Allergietests und Immuntherapie gibt es, und sie wirken.

Wenn Sie Asthma oder eine andere Atemwegserkrankung haben, gilt das umso mehr: Ersetzen Sie niemals ein verordnetes Medikament durch ein Lebensmittel oder eine Pflanze, und sprechen Sie mit Ihrer Ärztin, bevor Sie etwas Neues ergänzen.

Wo eine Tasse Tee ehrlicherweise hineinpasst

Ein warmes Getränk ist ein warmes Getränk, und daran ist nichts verkehrt. Dampf und warme Flüssigkeit tun wirklich gut, wenn sich das Gesicht wie ein verstopfter Abfluss anfühlt, ausreichend zu trinken ist vernünftig, und ein nährstoffdichtes Blatt ist das ganze Jahr über eine sinnvolle Sache im Speiseplan – aus Gründen, die mit Pollen nichts zu tun haben.

Moringablatt ist von Natur aus koffeinfrei, Sie können es also zu jeder Stunde trinken. Lemon Chamomile ist hell und blumig; Ginger hat Wärme und Schärfe, die willkommen sind, wenn die Nase zu ist; Original ist klar und grasig. 3–5 Minuten ziehen lassen, mit Wasser knapp unter dem Siedepunkt, abgedeckt.

Sie können Moringapulver auch zum Kochen verwenden – es funktioniert in Suppen, Dals, Pesto und Smoothies. Stöbern Sie im gesamten Sortiment der Kräuter-Moringatees oder lesen Sie, woher unser Blatt kommt.

Quellen

1. Mahajan, S. G., & Mehta, A. A. (2008). Effect of Moringa oleifera Lam. seed extract on ovalbumin-induced airway inflammation in guinea pigs. Inhalation Toxicology, 20(10), 897–909. (Tierstudie, Samenextrakt.)
2. Waldbauer, K. et al. (2015). Bioactive Compounds from Moringa oleifera as Mediators of Inflammatory Response. Molecules, 20(9), 16640–16656.
3. Mlcek, J. et al. (2016). Quercetin and Its Anti-Allergic Immune Response. Molecules, 21(5), 623.
4. Leone, A. et al. (2015). Cultivation, Genetic, Ethnopharmacology, Phytochemistry and Pharmacology of Moringa oleifera Leaves: An Overview. International Journal of Molecular Sciences, 16(6), 12791–12835.

Diese Aussagen wurden nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration bewertet. Dieses Produkt ist nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhüten. Zwar gibt es derzeit vielversprechende Forschung zu Moringa und ähnlichen Pflanzen, wir konzentrieren uns jedoch auf ihre ernährungsphysiologischen Eigenschaften.

Konsultieren Sie stets eine medizinische Fachkraft, bevor Sie Ihre Ernährung umstellen, insbesondere in der Schwangerschaft, in der Stillzeit, bei Einnahme von Medikamenten oder bei einer bestehenden Erkrankung. Moringa ist kein Ersatz für medizinische Versorgung.