든든한 아버지의 날 특별 저녁 식사 아이디어 5가지

이 맛있는 아버지의 날 특별 저녁 식사 아이디어는 풍미와 영양이 가득합니다

더블 치즈 스파게티부터 크리미한 치아씨 푸딩까지, 이번 아버지의 날에 아버지가 더욱 사랑받는다고 느끼시게 할 다섯 가지 특별한 저녁 식사 아이디어를 준비했습니다. 영양가 높은 이 특별 저녁 식사 아이디어들은 건강을 해치지 않으면서 사랑하는 사람들이 마음껏 즐길 수 있게 해줍니다.

저희 레시피는 영양의 보고인 모링가를 중심으로 만들어졌습니다. 모링가 나무에는 90가지가 넘는 영양소가 들어 있으며, 여기에는 47가지의 항산화 물질, 25가지의 비타민 및 미네랄, 그리고 9가지 필수 아미노산이 모두 포함되어 있습니다. 아버지의 날 특별 저녁 식사 아이디어에 모링가 파우더 한 티스푼을 더하면, 더 건강하고 즐거운 주말을 위한 필수 영양소를 식사에 더할 수 있습니다.

크리미 모링가 핫초코

두 번째 잔도 따를 만한 가치가 있는 아버지의 날 스페셜.

재료

무가당 코코아 파우더 2큰술
메이플 시럽 2큰술
모링가 파우더 1작은술
식물성 우유 2컵
바닐라 익스트랙 ½작은술
휘핑크림 ¼컵
미니 마시멜로우(선택 사항)

조리법

냄비에 우유를 넣고 끓기 직전까지 데웁니다. 코코아 파우더, 메이플 시럽, 모링가 파우더를 넣고 부드러워질 때까지 휘저어 줍니다. 불을 끄고 바닐라 익스트랙을 섞습니다. 마시멜로우로 장식합니다. 휘핑크림과 함께 따뜻하게 냅니다.

영양가: 철분, 마그네슘, 항산화 물질, 아미노산, 칼슘, 비타민 B6가 풍부합니다.

옐로우 스쿼시 모링가 브레드스틱

건강하면서도 맛있는 특별 저녁 식사 아이디어

재료

중간 크기 옐로우 스쿼시 1개, 다진 것
슈레드 모짜렐라 치즈 ½컵
간 파르메산 치즈 ½컵
슈레드 옐로우 체다 치즈 ⅓컵
달걀 1개
다진 생바질 ¼컵
다진 생처빌 ¼컵
모링가 파우더 1작은술
다진 마늘 1쪽
소금 약간
후추 ½작은술

조리법

오븐을 220°C로 예열합니다. 옐로우 스쿼시를 푸드 프로세서에 넣고 곱게 갈아줍니다. 다른 볼에 모든 치즈를 함께 섞습니다. 남은 일곱 가지 재료를 치즈 믹스에 넣고 잘 섞습니다. 옐로우 스쿼시를 넣습니다. 유산지를 깐 베이킹 시트에 반죽을 고르게 펼칩니다. 가장자리가 노릇해질 때까지 굽습니다(약 20~25분). 브레드스틱 모양으로 자릅니다. 좋아하는 소스와 함께 냅니다.

영양가: 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 칼륨, 베타카로틴 등의 항산화 물질, 칼슘, 비타민 B-12, 철분, 식이섬유, 단백질이 풍부합니다

모링가 케일 수프

필요한지도 몰랐던, 근사한 아버지의 날 스페셜

재료

버터 3큰술
중간 크기 양파 1개, 다진 것
셀러리 줄기 2대, 슬라이스
치킨 육수 2컵
모링가 파우더 1작은술
소금 약간
간 흑후추
다진 케일
당근 1개
슈레드 치즈 2½컵
바게트(곁들임용)

조리법

큰 팬에 중불로 버터를 녹입니다. 양파와 셀러리를 넣고 부드러워질 때까지 볶습니다. 치킨 육수를 천천히 부어 넣고 소금과 후추로 간을 합니다. 모두 섞은 뒤 모링가 파우더를 넣습니다. 케일과 당근을 넣고 저어가며 채소가 부드러워질 때까지 끓입니다. 체다 치즈를 넣고 잘 저어줍니다. 체다 치즈는 간을 맞추는 데도 사용할 수 있습니다. 이 따뜻한 레시피를 바게트와 함께 냅니다.

영양가: 칼슘, 단백질, 비타민 A, 비타민 B-6, 비타민 C, 칼륨, 철분, 리보플라빈, 오메가3 지방산, 항산화 물질, 아미노산, 식이섬유가 풍부합니다

더블 치즈 모링가 스파게티

최소한의 노력으로 모두를 만족시키는 맛있는 스파게티

재료:

통밀 스파게티 230g
마가린 2큰술, 나눠서 사용
간 흑후추
엑스트라 버진 올리브오일 1큰술
모링가 파우더 1큰술
간 아시아고 이탈리안 치즈 ¾컵, 장식용 추가분
간 생파르메산 ¾컵, 장식용 추가분

조리법:

파스타를 알 덴테로 삶습니다. 파스타의 물기를 빼고 파스타 삶은 물을 약 ⅔컵 남겨둡니다. 팬에 마가린을 녹이고 오일을 넣은 다음 흑후추를 넣습니다. 1분간 섞은 뒤 파스타 삶은 물을 넣습니다. 남은 버터를 넣고 파스타를 혼합물에 버무립니다. 모링가 파우더와 치즈를 모두 넣습니다. 파스타가 치즈 맛으로 부드러워지고 원하는 농도가 될 때까지 잘 저어줍니다. 뜨겁게 냅니다.

영양가: 단백질, 식이섬유, 칼슘, 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 E, 칼륨, 철분, 오메가3 지방산이 풍부합니다

모링가 치아씨 푸딩

딸기를 올린 크리미하고 천상의 맛을 자랑하는 디저트로 주말을 더욱 영양 가득하게

재료:

치아씨 3큰술
무가당 아몬드 우유 3컵
시나몬 1작은술
바나나 2개
다진 딸기 1개
모링가 파우더 1스쿱

조리법:

볼에 치아씨, 아몬드 우유, 시나몬, 모링가 파우더를 넣고 잘 섞습니다. 농도가 걸쭉해질 때까지 10~15분간 그대로 둡니다. 중간 크기의 볼에 반으로 슬라이스한 바나나로 아래층을 만듭니다. 치아씨 혼합물의 절반을 넣습니다. 다진 바나나로 또 다른 층을 만듭니다. 남은 치아씨 혼합물을 붓습니다. 맨 위층은 슬라이스한 바나나와 잘게 다진 딸기로 장식합니다. 이 그린한 아버지의 날 특별 저녁 식사 아이디어를 즐겨보세요.

영양가: 단백질, 식이섬유, 칼슘, 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 칼륨, 철분, 마그네슘, 건강한 지방이 풍부합니다.

저희는 고객님의 안전을 소중히 여기며 안전한 식품 조리 습관을 실천하시기를 권장합니다. 식품 안전 자료를 방문하셔서 저희 레시피를 재현해 보시기 전에 더 많은 정보를 확인해 보세요.