Moringa und Achtsamkeit: Ruhe im Weihnachtstrubel finden

Die Pause ist der Punkt

Die Weihnachtszeit ist wirklich schön und wirklich unerbittlich. Geschenke, Reisen, Gäste, die dritte Verabredung diese Woche – Mitte Dezember laufen die meisten von uns auf einer Art Dauerschwung, den man schwer unterbricht.

Wir möchten ehrlich sagen, worin der Wert des Folgenden liegt. Nicht darin, dass ein Blatt den Dezember ruhiger macht. Sondern darin, dass eine Tasse Tee richtig zuzubereiten etwa fünf Minuten dauert, dass man dabei stillstehen muss und dass es einem einen legitim aussehenden Vorwand liefert, gar nichts zu tun – was in einem Monat, der um Verpflichtungen herum organisiert ist, mehr wert ist, als es klingt. Kontemplative Traditionen von Japan bis Marokko haben ganze Zeremonien um genau diese Beobachtung gebaut.

Eine Fünf-Minuten-Teeübung

Kein Kissen, keine App, keine bestimmten Überzeugungen nötig.

Füllen Sie den Wasserkocher bewusst. Nehmen Sie wahr, wie sich sein Gewicht verändert. Das klingt niedlich; es ist zugleich der Moment, in dem Ihre Aufmerksamkeit von der To-do-Liste abfällt.
Während er kocht, atmen Sie im Vierertakt. Vier ein, vier halten, vier aus, vier halten. Drei oder vier Runden. Das Verlängern der Ausatmung ist der wirksame Teil – langsames Atmen mit etwa sechs Atemzügen pro Minute gehört zu den am zuverlässigsten replizierten Interventionen in der Stressforschung.
Gießen Sie auf und schauen Sie beim Ziehen zu. Zwei bis drei Minuten für unsere Kräutermischungen. Beobachten Sie die Farbe, statt aufs Handy zu sehen. Das ist die ganze Übung.
Nehmen Sie den ersten Schluck, ohne nebenbei etwas anderes zu tun. Nicht im Gehen, nicht beim Lesen. Ein Schluck, im Stehen.
Dann machen Sie weiter. Es geht nicht darum, sich verwandelt zu fühlen. Es geht darum, dass Sie den Schwung einmal unterbrochen haben – und es nach dem Mittagessen wieder tun können.

Wo Moringa hineinpasst

Das Moringablatt ist ein nährstoffdichtes Grün, und das ist die ehrliche Beschreibung seiner Rolle hier. Es enthält Vitamin C, Magnesium, Kalium, Calcium, Eisen und B-Vitamine sowie Polyphenole wie Quercetin und Chlorogensäure. Magnesium und die B-Vitamine haben etablierte Funktionen für ein normales Nervensystem, Vitamin C für eine normale psychische Funktion – das sind Aussagen darüber, was Nährstoffe in der menschlichen Physiologie allgemein tun, nicht darüber, was eine Tasse Tee für Ihren Dezember tut.

Unsere Moringa-Kräutermischungen sind koffeinfrei, und das ist hier der praktisch nützliche Teil: Sie können eine um vier Uhr nachmittags oder um zehn Uhr abends trinken, ohne Ihre Schlafenszeit zu verschieben. Green Tea und Earl Grey sind die beiden koffeinhaltigen Ausnahmen in unserem Sortiment – die heben Sie sich für den Morgen auf.

Falls im Dezember etwas über gewöhnliche Betriebsamkeit hinausgekippt ist – falls Sie nicht nur gefordert sind, sondern kämpfen –, ist das ein Gespräch für eine Ärztin oder einen Arzt, nicht für einen Tee. Das sagen wir lieber deutlich, als etwas anderes anzudeuten.

Drei Plätze für die Pause

Bevor die Gäste kommen. Nicht danach. Fünf Minuten in der Küche bei geschlossener Tür, vor dem ersten Klingeln, verändern die Form des ganzen Abends.
Zwischen Arbeit und Familie. Der Übergang, den die meisten von uns komplett überspringen. Eine Tasse Tee zwischen Laptop-Zuklappen und Abendessen-Anfangen ist eine funktionierende Grenze, kein Luxus.
Der Vier-Uhr-Slot. Beim reflexhaften zweiten Kaffee geht es meist um den Wunsch nach einer Pause, nicht nach Koffein. Eine koffeinfreie Tasse gibt Ihnen die Pause ohne die Folgen um 23 Uhr.

Jenseits der Tasse

Wenn Sie Moringa lieber im Essen als in der Tasse haben, funktioniert ein Teelöffel Moringapulver in einem Smoothie, in einer Suppe abseits der Hitze oder im Weihnachtsgebäck ernährungsphysiologisch genauso gut. Geben Sie es nach dem Kochen zu, nicht davor – lange Hitze trübt Farbe und Aroma.

Für den Tee selbst: Unser Sortiment an Moringa-Kräutertees umfasst zwanzig Sorten; die Gewürzmischungen passen besonders gut in den Dezember. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, ist unser Leitfaden dazu, wie Moringatee tatsächlich schmeckt die nützlichste Seite, die wir für Neueinsteiger haben.

Wie auch immer Sie die Feiertage verbringen: Wir wünschen Ihnen, dass ein Teil davon still ist.

Quellen

Diese Aussagen wurden nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration geprüft. Dieses Produkt ist nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhüten.

Sprechen Sie vor einer Ernährungsumstellung immer mit einer medizinischen Fachperson, insbesondere in der Schwangerschaft, in der Stillzeit oder bei einer bestehenden Erkrankung.