3 deficiencias de nutrientes que pueden causar dolores de cabeza

¿Sufre de un fuerte dolor de cabeza? A continuación, se indican algunas deficiencias nutricionales comunes que pueden provocar dolores de cabeza.

Los dolores de cabeza son un problema de salud común que puede ser provocado por una variedad de factores, como el estrés, la deshidratación o la falta de sueño. Sin embargo, muchas personas desconocen que algunas deficiencias de nutrientes también pueden provocar dolores de cabeza. Es hora de revisar su dieta y estilo de vida y estar atento a los indicadores comunes de deficiencias de nutrientes si los medicamentos de venta libre solo brindan un alivio temporal del dolor y la incomodidad insoportables que acompañan a los dolores de cabeza. A continuación, se presentan tres deficiencias de nutrientes a las que debe prestar atención si sufre dolores de cabeza con frecuencia.

Deficiencia de vitamina D

La capacidad del cuerpo para interpretar las señales sensoriales y la susceptibilidad a las migrañas están influenciadas por las intrincadas conexiones entre la vitamina D y el metabolismo, las hormonas y los genes. La vitamina D es crucial para nuestro cuerpo, ya que combate la inflamación, influye en la liberación de neurotransmisores y puede influir en el dolor. En caso de deficiencia, estos sistemas pueden causar migrañas. Una revisión de 2020 descubrió que la suplementación con vitamina D puede ayudar a las personas con migrañas, especialmente a las que tienen deficiencia de vitamina D. Considere tomar un suplemento de vitamina D o exponerse más al sol si tiene deficiencia de vitamina D. También puede incluir alimentos ricos en vitamina D en su dieta, como queso, yemas de huevo, hígado de res, leche de soja, pescado como el salmón y el atún y jugo de naranja.

Los productos Miracle Tree® no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Si bien actualmente hay investigaciones prometedoras que evalúan la moringa y otros productos similares, nosotros nos centramos más en sus cualidades nutricionales.

Deficiencia de magnesio

El magnesio es un mineral esencial para varias funciones corporales, como el control de la presión arterial, la producción de energía y el funcionamiento de los músculos y las neuronas. La deficiencia de magnesio es relativamente común y puede provocar varios problemas de salud. ¿Sabías que las personas con deficiencia de magnesio sufren con frecuencia fuertes dolores de cabeza y migrañas? Estas personas también sufren náuseas, vómitos y otros síntomas de migraña. Las investigaciones sugieren una sólida evidencia de la relación entre el magnesio y las migrañas, así como de los beneficios analgésicos de este mineral. También protege contra la excitación excesiva de las neuronas y ayuda a la transmisión neuromuscular y nerviosa, previniendo así las migrañas.

Si tiene deficiencia de magnesio, puede considerar tomar un suplemento o agregar alimentos ricos en magnesio a su dieta. Los alimentos ricos en magnesio incluyen chocolate negro, espinacas, almendras, aguacates y frijoles negros. Este mineral también se puede encontrar en cantidades significativas en el café y el té.

Deficiencia de vitamina B2

Aunque cada una de las vitaminas B ayuda a prevenir los dolores de cabeza, una deficiencia de vitamina B2 aumenta considerablemente la probabilidad de sufrir dolores de cabeza. La vitamina B2 , comúnmente conocida como riboflavina, es crucial para la salud del sistema nervioso, el metabolismo y la producción de energía. Según una revisión de 2017 , cinco ensayos clínicos muestran la eficacia de la riboflavina para evitar los ataques de migraña en adultos, mientras que cuatro ensayos clínicos tienen un efecto mixto en niños y adolescentes. Incorporar alimentos ricos en vitamina B2 a su dieta puede ayudar a aliviar sus síntomas. Los alimentos ricos en riboflavina incluyen productos lácteos, vegetales de hojas verdes, huevos y carnes magras. El NIH recomienda consumir 1,1 mg de riboflavina para mujeres y 1,3 mg para hombres.

Si sufres dolores de cabeza con frecuencia, es fundamental que compruebes si tienes alguna de estas deficiencias nutricionales. Puedes aliviar los síntomas y mejorar tu salud general consumiendo una dieta rica en nutrientes o tomando suplementos.