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¿Te sientes estresado o ansioso? Estos cinco remedios naturales para aliviar el estrés pueden ayudarte a relajarte.
Los adaptógenos están hechos de hierbas y plantas y se utilizan para contrarrestar los efectos nocivos del estrés en el cuerpo. Los adaptógenos, como su nombre lo indica, se "adaptan" al estado en el que se encuentra tu cuerpo, detectan desequilibrios o lagunas que le impiden funcionar de la mejor manera y llenan esas lagunas. Las plantas deben poseer tres características para servir como adaptógenos :
- Consumido en dosis adecuadas no es tóxico.
- Ayuda al cuerpo a superar el estrés.
- Permite que tu cuerpo recupere su equilibrio (homeostasis).
Pero, ¿cómo funcionan estos analgésicos naturales? La actividad de los adaptógenos a base de hierbas puede acelerar o ralentizar los procesos químicos del organismo. Por ejemplo, un adaptógeno responderá reduciendo los niveles de cortisol en respuesta al estrés (cortisol elevado). Un adaptógeno aumentará los niveles de cortisol del organismo si siente fatiga persistente debido a niveles bajos de cortisol.
Ashwagandha
La versátil hierba ashwagandha , también conocida como ginseng indio, se utiliza en la medicina ayurvédica y tiene numerosos efectos positivos en la salud masculina, entre ellos, un aumento de los niveles de testosterona, un mayor deseo sexual, una mayor motilidad y recuento de los espermatozoides y una mejor disfunción eréctil. Pero, ¿sabías que la ashwagandha está catalogada como un adaptógeno y es uno de los analgésicos naturales más potentes? La ashwagandha regula el metabolismo, ayuda a la relajación y tiene efectos beneficiosos en los sistemas endocrino, neurológico, inmunológico y cardiovascular al calmar la forma en que el cerebro reacciona al estrés.
Moringa
La moringa oleífera, o el árbol milagroso, es conocida por su denso valor nutricional y sus efectos antiinflamatorios. El polvo de moringa de color verde brillante es una fuente inagotable de proteínas esenciales, vitaminas y minerales que tienen increíbles beneficios para la salud. Pero la moringa, al ser un adaptógeno, es uno de los mejores analgésicos naturales disponibles en el mercado. Debido a que ayuda a aumentar la resistencia al estrés, ya sea causado por estresores físicos, químicos o biológicos, la moringa se conoce como un adaptógeno. No interfiere con los procesos naturales del cuerpo y ayuda a restablecer el equilibrio del cuerpo independientemente de la fuente del estrés. Según un estudio realizado en ratas en 2014 , la moringa tuvo un efecto ansiolítico significativo en las ratas a través de múltiples mecanismos. Obtenga más información sobre nuestra moringa aquí .
Albahaca sagrada
¿Sabías que todas las partes de la planta de albahaca sagrada actúan como adaptógenos? La albahaca sagrada (Ocimum tenuiflorum), a veces llamada tulsi, es una planta medicinal que se utiliza para tratar muchas afecciones, como el nivel alto de azúcar en sangre, la inflamación, la artritis y más. Es uno de los mejores analgésicos naturales, ya que tiene propiedades farmacológicas que ayudan al cerebro a lidiar con diferentes tipos de estrés. El Journal of Ayurveda and Integrative Medicine afirma que la albahaca sagrada posee cualidades similares a las del diazepam y los medicamentos antidepresivos en términos de su capacidad para tratar la depresión y la ansiedad.
Ginseng siberiano
El ginseng siberiano, un adaptógeno, es uno de los analgésicos naturales más utilizados. La capacidad del ginseng para equilibrar y contrarrestar los efectos del estrés es posible gracias a los eleuterósidos, que son ginsenósidos que se encuentran en el ginseng siberiano. El ginseng siberiano actúa para normalizar la forma en que el cuerpo reacciona al estrés y controla la producción y liberación de hormonas suprarrenales. Las glándulas suprarrenales se fortalecen, lo que es crucial para las personas que sufren estrés crónico. Además, el ginseng siberiano promueve el bienestar de todo el sistema nervioso central, lo que puede ayudar a restablecer la función neurológica adecuada después de un estrés prolongado.
Rhodora rosa
Las raíces de Rhodora rosea, también conocidas como raíces árticas o raíces doradas, se clasifican como adaptógenos, lo que significa que cuando se ingieren, ayudan a la capacidad del cuerpo para hacer frente al estrés. Además, se ha demostrado que la Rhodiola reduce los signos de agotamiento, que pueden resultar del estrés crónico. En un estudio , 118 pacientes que sufrían de agotamiento provocado por el estrés tomaron 400 mg de Rhodiola diariamente durante 12 semanas. Los participantes en el estudio demostraron mejoras notables en varios síntomas, incluidos el estrés y la depresión, que con frecuencia se relacionan con el agotamiento.
