5 hierbas ayurvédicas para añadir a tu dieta este año nuevo

¿Quieres mejorar tu bienestar físico y mental? Incorpora estas potentes hierbas ayurvédicas a tu dieta este Año Nuevo.

Ayurveda es un antiguo sistema médico de la India. Su objetivo es preservar la salud y el bienestar manteniendo un equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espíritu, y prevenir enfermedades en lugar de simplemente tratarlas. Para ello, combina la dieta, el ejercicio y los cambios en el estilo de vida en una estrategia holística. Se sabe que esta antigua práctica curativa es beneficiosa para diversas afecciones, como la mejora del metabolismo, la menstruación y el cuidado de la piel.

Otro elemento crucial de esta estrategia es el uso de hierbas y especias ayurvédicas. Estas hierbas defienden el cuerpo contra las enfermedades y aportan numerosos beneficios para la salud, como una mejor digestión y un mejor bienestar mental.

Aquí hay cinco hierbas ayurvédicas con increíbles beneficios para la salud que debes agregar a tu dieta este nuevo año:

Ashwagandha

La versátil hierba ashwagandha , también conocida como ginseng indio, se utiliza en la medicina ayurvédica y tiene numerosos efectos positivos en la salud masculina, entre ellos, un aumento de los niveles de testosterona, un mayor deseo sexual, una mayor motilidad y recuento de los espermatozoides y una mejor disfunción eréctil. Otra razón por la que debes añadir esta hierba a tu dieta este nuevo año es que es un adaptógeno. La ashwagandha también regula el metabolismo, ayuda a la relajación y tiene efectos beneficiosos en los sistemas endocrino, neurológico, inmunológico y cardiovascular al calmar la forma en que el cerebro reacciona al estrés.

Brahmi

El Brahmi, también conocido como Bacopa monnieri, es una de las mejores hierbas ayurvédicas para añadir a tu dieta este nuevo año. Es un ingrediente común en la antigua medicina ayurvédica. El Brahmi ha sido utilizado por el Ayurveda durante siglos para tratar la epilepsia, reducir la ansiedad y mejorar la memoria. Se ha descubierto que los ingredientes activos del Brahmi, conocidos como bacósidos, tienen beneficios antioxidantes, especialmente en el cerebro. El Brahmi ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Es una hierba adaptogénica. Por lo tanto, fortalece la capacidad del cuerpo para soportar el estrés.

Moringa

El árbol milagroso, Moringa oleifera, es conocido por su rico contenido nutricional y sus propiedades antiinflamatorias. Debes añadirlo a tu dieta este nuevo año, ya que el polvo de moringa verde vibrante es una fuente inagotable de proteínas esenciales, vitaminas y minerales con increíbles beneficios para la salud. La moringa es una de las mejores hierbas ayurvédicas para aliviar el estrés disponibles en el mercado. La moringa también es un adaptógeno, ya que ayuda a aumentar la resistencia al estrés, independientemente de si es el resultado de estímulos físicos, químicos o biológicos. Independientemente del factor estresante, no impide las funciones normales del cuerpo y ayuda a restablecer el equilibrio del cuerpo. Según un estudio realizado en ratas en 2014 , la moringa tuvo un efecto ansiolítico significativo en las ratas a través de múltiples mecanismos.

Comino

Si quieres mejorar tu digestión, el comino es una de las mejores hierbas ayurvédicas para añadir a tu dieta este nuevo año. Según las investigaciones, el comino puede aumentar la actividad de las enzimas digestivas y facilitar la secreción de bilis por parte del hígado, lo que acelera la digestión y facilita la digestión de los lípidos. El comino también puede prevenir la diabetes tipo 2 al aumentar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre. También puede prevenir enfermedades cardíacas al reducir los triglicéridos y el colesterol LDL (malo) y aumentar el colesterol HDL (bueno).

Cúrcuma

La cúrcuma es una de las hierbas ayurvédicas más populares. Si buscas restablecer tu salud, su larga lista de increíbles beneficios para la salud la convierte en un complemento imprescindible para tu dieta este nuevo año. Su principal ingrediente activo, la curcumina, tiene potentes efectos antiinflamatorios y antioxidantes. Además, la cúrcuma puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas al promover el flujo sanguíneo con la misma eficacia que el ejercicio o ciertos medicamentos. Además, las sustancias químicas que se encuentran en la cúrcuma pueden contribuir al mantenimiento de la función cerebral al aumentar los niveles cerebrales del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF). Los niveles bajos de BDNF se han asociado con enfermedades como el Alzheimer y la depresión.