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¿Es segura la moringa durante el embarazo? Esto es lo que es la planta, qué parte de ella va en nuestro té y por qué la respuesta en tu caso corresponde a tu matrona o a tu obstetra.
La moringa se ha comido como verdura de hoja verde durante generaciones en el sur de Asia, África y el Caribe; en muchos de esos lugares es un alimento cotidiano más que un suplemento. Pero, ¿pueden las mujeres embarazadas tomar moringa? La respuesta honesta es que esta es una pregunta para tu obstetra o tu matrona, no para un blog.* Y merece la pena planteársela, porque el embarazo es justo la situación en la que una respuesta general es el tipo de respuesta equivocado. Lo que sí podemos contarte es qué es la planta y qué han examinado los investigadores. Solo las hojas de moringa se consumen como alimento. La raíz, la corteza, las flores y los extractos concentrados de semilla son otra cosa muy distinta: contienen compuestos que tradicionalmente se evitan durante el embarazo, entre ellos algunos asociados a las contracciones uterinas, y no son algo con lo que experimentar. Las hojas de moringa, en cambio, están repletas de vitaminas esenciales, hierro, fibra y proteína.
¿Qué hay realmente en las hojas de moringa?
Aquí tienes cuatro cosas que conviene saber sobre «el cultivo más rico en nutrientes del mundo», ninguna de las cuales sustituye al seguimiento de tu propio embarazo:
La moringa es una alternativa al café sin cafeína
Los médicos recomiendan restringir o eliminar el consumo de café en mujeres embarazadas. La preocupación con el café es que los bebés en el útero no tienen la capacidad de metabolizar la cafeína como lo hacen los adultos; tu propia matrona te dará una cifra de referencia. El té de hoja de moringa es naturalmente libre de cafeína, lo que lo convierte en una bebida caliente fácil de tomar cuando el café queda descartado. Puedes elegir tus sabores favoritos de nuestra gama de infusiones de moringa sin cafeína: una taza reconfortante, sin nerviosismo ni bajones de energía.
La moringa es un ritual tranquilo y sin cafeína
Según un estudio, los polifenoles presentes en las hojas de moringa se han examinado en relación con el estrés durante el embarazo, una etapa de la vida en la que muchas mujeres describen ansiedad, bajo estado de ánimo, miedo y simple malestar físico. Otros investigadores se han interesado por cómo esos mismos polifenoles interactúan con el cortisol y con las vías de la serotonina y la dopamina. Se trata de un trabajo inicial y exploratorio, no de nada asentado. Si el bajo estado de ánimo o la ansiedad durante el embarazo te están pesando, coméntalo con tu matrona o tu médico: es algo frecuente y es algo con lo que sí pueden ayudarte.
Las hojas de moringa son una fuente de fibra
Las hojas de moringa contienen hasta un 30% de fibra. La fibra forma parte de una dieta equilibrada normal, y la hoja de moringa es además una fuente de vitaminas del grupo B. Todo eso son datos nutricionales, no promesas sobre cómo te vas a sentir, y las molestias digestivas persistentes durante el embarazo siempre merecen mencionarse en tu próxima consulta. La hoja de moringa también ha sido objeto de trabajos de laboratorio, entre ellos un estudio de laboratorio de 1995 sobre el extracto de hoja de moringa, algo realmente interesante para los científicos y muy lejos de lo que cabe esperar de una taza de té.
La hoja de moringa es una fuente de hierro y de otros nutrientes
Una buena alimentación importa durante el embarazo, y por eso el hierro sale tan a menudo en las consultas prenatales. La hoja de moringa contiene hierro, y un estudio sobre la suplementación con moringa durante el embarazo hizo un seguimiento de los hijos de las participantes hasta la primera infancia. El hierro en el embarazo es una cuestión de nutrición, y una que tu equipo médico ya sigue con análisis de sangre reales. La moringa tiene un valor nutricional real; lo que no hace es sustituir el suplemento, el seguimiento ni los consejos que te hayan dado.
¿Cómo pueden las mujeres embarazadas añadir moringa a su dieta?
En Miracle Tree, nuestros productos están hechos con hoja de moringa 100% orgánica (seca), solo hoja, nunca raíz ni corteza. Desde polvos de moringa hasta tés de moringa galardonados, aquí tienes algunas formas sencillas de disfrutar de este superalimento nutricionalmente excepcional, una vez que tú y tu profesional sanitario hayáis acordado que tiene un lugar en tu dieta:
- Añade nuestro polvo de moringa a batidos, smoothies y yogur
- Mezcla el polvo con otros ingredientes para preparar aderezos para ensaladas
- Incorpóralo a las sopas
- Añádelo a productos horneados
- Agrégalo a la salsa de pasta o al pesto
- Prueba los tés herbales de moringa de alta calidad de Miracle Tree
