Cómo los adaptógenos pueden ayudarle a dormir mejor

¿La falta de sueño te provoca ansiedad y letargo? Prueba estos adaptógenos para dormir mejor.

Los adaptógenos son fármacos derivados de plantas o hierbas que se utilizan para combatir los efectos nocivos del estrés en el cuerpo. Como sugiere su nombre, los adaptógenos se "adaptan" al estado en el que se encuentra el cuerpo, encuentran desequilibrios o deficiencias que le impiden rendir al máximo y las llenan. Esto es muy beneficioso para dormir mejor. Los adaptógenos pueden mejorar la calidad y la cantidad del sueño al controlar la respuesta del cuerpo al estrés.

¿Cómo ayudan los adaptógenos a dormir mejor?

¿Se pregunta cómo los adaptógenos pueden ayudarle a relajarse y dormir mejor? La actividad herbal de los adaptógenos puede acelerar o ralentizar las reacciones químicas de su cuerpo. Por ejemplo, un adaptógeno reaccionará al estrés reduciendo los niveles de cortisol (cortisol elevado). Si sufre fatiga prolongada como resultado de niveles bajos de cortisol, un adaptógeno aumentará los niveles de cortisol de su cuerpo.

El cortisol y nuestro ritmo circadiano están estrechamente relacionados. Nuestro reloj biológico controla cuándo nos sentimos despiertos y cuándo necesitamos irnos a dormir. La mayor liberación de cortisol se produce normalmente por la mañana y disminuye gradualmente a lo largo del día. Deberíamos sentirnos tranquilos, serenos y preparados para dormir por la noche. Nuestros ritmos circadianos pueden verse alterados por factores como el estrés excesivo y un estilo de vida inadecuado, que también pueden afectar a la forma en que se libera cortisol a lo largo del día. Los adaptógenos tienen la capacidad de equilibrar los niveles de cortisol de nuestro cuerpo, pero también pueden ayudarnos a recuperar el equilibrio general. Con la ayuda de los adaptógenos, volvemos gradualmente a nuestros ritmos naturales, lo que conduce a un mejor sueño por la noche y a un estado más relajado durante el día.

¿Cuáles son los mejores adaptógenos para mejorar el sueño?

Ashwagandha

La hierba ayurvédica ashwagandha , conocida comúnmente como ginseng indio, se utiliza para tratar la disfunción eréctil y tiene una serie de efectos positivos en la salud masculina, como el aumento de los niveles de testosterona y el aumento del deseo sexual y la motilidad y el recuento de los espermatozoides. Pero ¿sabías que la ashwagandha es un potente adaptógeno y puede ayudarte a dormir mejor? Los participantes en un ensayo clínico reciente con insomnio que tomaron un extracto de raíz de ashwagandha mostraron una reducción significativa en la latencia del inicio del sueño (el tiempo que se tarda en conciliar el sueño). También se observó una disminución de la ansiedad en los pacientes a los que se les administró ashwagandha después del período de tratamiento de 10 semanas.

Albahaca sagrada

¿Sabías que todas las partes de la planta de albahaca sagrada actúan como adaptógenos? La albahaca sagrada (Ocimum tenuiflorum), a veces llamada tulsi, es una planta medicinal que se utiliza para tratar una variedad de afecciones, como el alto nivel de azúcar en sangre, la inflamación, la artritis y más. Es uno de los mejores analgésicos naturales porque tiene propiedades farmacológicas que pueden ayudar al cerebro a hacer frente a diversas formas de estrés. El Journal of Ayurveda and Integrative Medicine afirma que la albahaca sagrada posee cualidades similares a las del diazepam y los medicamentos antidepresivos en términos de su capacidad para tratar la depresión y la ansiedad. Dado que reduce el estrés y te tranquiliza, puede mejorar significativamente la calidad de tu sueño.

Moringa

Dado que la moringa ayuda a aumentar la resistencia al estrés, ya sea causado por factores estresantes físicos, químicos o biológicos, se la conoce como adaptógeno. ¿Sabías que una flora intestinal alterada puede interferir con tu sueño? Agregar moringa a tu dieta es una excelente solución para dormir mejor, ya que puede mejorar la salud intestinal y la digestión. Se ha demostrado que las propiedades antiinflamatorias de la moringa alivian una serie de afecciones relacionadas con el sistema digestivo, incluidas las úlceras. La moringa también puede ayudar a estabilizar el nivel de azúcar en sangre. El uso de moringa para controlar los niveles de azúcar en sangre puede eventualmente resultar en un mejor sueño porque dormir puede ser difícil cuando los niveles de azúcar en sangre son bajos o demasiado altos.

Los productos Miracle Tree® no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Si bien actualmente hay investigaciones prometedoras que evalúan la moringa y otros productos similares, nosotros nos centramos más en sus cualidades nutricionales.