Cómo seguir una dieta en el nuevo año, respaldado por investigaciones

¿Te preguntas cómo seguir una dieta en Año Nuevo? Aquí tienes algunos consejos y trucos basados ​​en evidencia que te ayudarán a seguir por el buen camino.

¡El Año Nuevo está a la vuelta de la esquina! Es un momento excelente para empezar a hacer cambios positivos en tu estilo de vida. ¿Quieres empezar el 2023 con el pie derecho cambiando a una dieta más saludable pero tienes miedo al fracaso? Si bien es fácil hacer propósitos de Año Nuevo relacionados con la actividad física, puede resultar complicado cumplirlos. ¿Sabías que más del 26 % de las personas admiten abandonar sus dietas antes de obtener los resultados deseados? Esto se debe a que las personas suelen lanzarse demasiado rápido a la dieta.

¿Te preguntas cómo seguir una dieta en el Año Nuevo y evitar los deslices? ¡Tenemos algunos consejos respaldados por investigaciones para ayudarte a entender cómo seguir una dieta en 2023!

Establezca metas realistas

Si quieres aprender a seguir una dieta, necesitas fijarte objetivos realistas . Te estás preparando para el fracaso si tomas decisiones impulsivas como eliminar todos los carbohidratos y el azúcar de tu dieta. Además, también es importante ser específico para evitar decepcionarte con los resultados. La mejor manera de seguir una dieta es trazar una hoja de ruta clara en tu cabeza. Puedes comenzar preguntándote qué alimentos quieres añadir a tu dieta. ¿Cuáles son tus necesidades nutricionales? ¿Qué tipo de alimentos necesitas eliminar?

Rodéate de alimentos saludables

Otro consejo valioso para seguir una dieta es rodearse de alimentos saludables. Somos conscientes de que los sabores de los alimentos altamente procesados ​​son tentadores . Pero, ¿sabías que incluso estar cerca de estos alimentos puede tener un impacto negativo en el comportamiento y la química cerebral ? Por eso, este Año Nuevo, te recomendamos una revisión completa de tu despensa. Una estrategia inteligente para mantener tu dieta saludable y motivarte a comer esos alimentos ricos en nutrientes de manera más constante es mantener tu refrigerador y despensa abastecidos con alimentos integrales y saludables.

Deja de contar calorías

Si bien una aplicación de conteo de calorías puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness y mejorar tus hábitos alimenticios, no reemplaza una dieta saludable, equilibrada y consciente. El conteo de calorías no es sostenible , ya que nadie puede mantenerlo para siempre. A largo plazo, probablemente cause más daño que beneficio. Cuando las personas finalmente se dan por vencidas, a menudo se perciben a sí mismas como fracasadas o se desaniman tanto que abandonan por completo su dieta. Asegúrate de que tus comidas estén equilibradas con la cantidad adecuada de carbohidratos, proteínas y grasas saludables en lugar de centrarte en las calorías.

Manténgase alejado de las dietas extremas

¿Quieres saber cómo seguir una dieta y evitar los antojos de comida? ¡Mantente alejado de las dietas relámpago! Las dietas relámpago suelen basarse en una restricción calórica severa para lograr una pérdida de peso rápida. Sin embargo, los resultados de las dietas relámpago normalmente no duran a largo plazo. La mayoría de las personas acaban recuperando el peso que han perdido. Como son tan restrictivas, tampoco aportan una nutrición adecuada al cuerpo. Por tanto, para mantener una dieta nutritiva, intenta luchar contra el impulso de poner demasiado énfasis en perder peso. ¿Cuál es la alternativa? La dieta mediterránea , que prioriza los alimentos integrales, es una excelente opción si quieres mejorar tu salud a largo plazo.

Esperamos que estos consejos sobre cómo seguir una dieta te ayuden en el Año Nuevo. Y no te desanimes si cometes algún desliz o error: ¡nos pasa a todos!

Los productos Miracle Tree® no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Si bien actualmente hay investigaciones prometedoras que evalúan la moringa y otros productos similares, nosotros nos centramos más en sus cualidades nutricionales.