Moringa: ¿Por qué deberías tomarla?

El superalimento Moringa oleifera está repleto de nutrientes y antioxidantes. Si buscas renovar tu rutina alimentaria, este superalimento rico en nutrientes puede ser el cambio definitivo que necesitas.

¿Buscas formas de aumentar tu ingesta nutricional? ¡Conoce el superalimento Moringa oleifera! Una planta tan nutritiva que ha sido ampliamente conocida como el "árbol milagroso". La Moringa oleifera es considerada un superalimento por todas las razones correctas: concentra una cantidad notable de nutrición en una porción muy pequeña y tiene siglos de uso a sus espaldas en la tradición ayurvédica y en las cocinas del sur de Asia y de África Occidental. ¿Y qué más? El aceite de moringa es un ingrediente muy querido en el cuidado de la piel, el cabello y las uñas. Y el té de moringa es una taza tranquila y naturalmente libre de cafeína: ese pequeño ritual diario que resulta fácil de mantener.

¿Por qué el superalimento moringa oleifera debería formar parte de tu dieta?

Una fuente inagotable de nutrición:

El superalimento Moringa oleifera es una fuente de nutrición que posee altas concentraciones de vitaminas, minerales y proteínas como vitamina B6, vitamina C, hierro, riboflavina (B2), vitamina A (de betacaroteno) y magnesio.

Rico en antioxidantes:

Este árbol milagroso contiene más de 40 antioxidantes. Algunos de ellos son:

• Betacaroteno. El precursor vegetal de la vitamina A y uno de los compuestos antioxidantes más estudiados de la dieta humana. La vitamina A contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y a la visión normal.
• Vitamina C. Un nutriente que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y ayuda a proteger las células frente al estrés oxidativo. También ayuda a tu cuerpo a absorber el hierro de los alimentos vegetales, y por eso la moringa y un chorrito de limón combinan tan bien.
• Ácido clorogénico. Un polifenol muy conocido, presente también en el café, que ha despertado un gran interés investigador por la forma en que el cuerpo lo procesa.
• Vitamina E. Antioxidante liposoluble que contribuye a la protección de las células frente al estrés oxidativo y un nombre familiar en la nutrición de la piel y los ojos.

Una planta a la que la ciencia vuelve una y otra vez:

La hoja de moringa contiene isotiocianatos y flavonoides: los compuestos que están detrás de la mayor parte del interés científico por esta planta. Los investigadores los han estudiado por su papel en la respuesta inflamatoria del organismo, y el polvo de moringa es objeto habitual de revisiones nutricionales como este resumen sobre el polvo de moringa. Ese trabajo es realmente interesante y también es incipiente: nada de ello es consejo médico y nada de ello sustituye una conversación con tu médico.

Contiene compuestos bioactivos:

En el polvo de moringa se encuentran en cantidades considerables compuestos bioactivos como vitaminas, flavonoides, alcaloides y otros componentes dietéticos esenciales. Son precisamente los constituyentes que más curiosidad despiertan entre los científicos de la nutrición, y explican en buena parte por qué una simple hoja verde ha atraído tanta atención.

Encaja en una dieta que cuida el corazón:

El té de moringa no tiene azúcar, ni colesterol, ni cafeína, y la hoja es una fuente de potasio y magnesio: dos minerales que contribuyen al funcionamiento normal de los músculos, incluido el músculo que más trabaja de todos. Cambiar una bebida azucarada de la tarde por una taza de moringa es un cambio pequeño y sensato.

Repleto de proteínas:

Es una fuente increíble de proteínas vegetales. Una cucharada de polvo de moringa contiene 3 gramos de proteínas. Está repleta de aminoácidos vitales que son imprescindibles para reparar los músculos, el metabolismo energético normal y regular el estado de ánimo.

Mejora la suficiencia de hierro:

Las hojas de moringa se han comparado con los suplementos de hierro convencionales en investigaciones sobre mejorar la suficiencia de hierro. Este superalimento contiene siete veces más hierro que las espinacas, y el hierro contribuye al transporte normal de oxígeno en el organismo y a reducir el cansancio y la fatiga. Si crees que tienes el hierro bajo, pide a tu médico un análisis de sangre: esa es una pregunta para un laboratorio, no para una hoja.

Genial para el intestino:

Un intestino sano es necesario para mantener la salud y el bienestar general. El superalimento Moringa oleifera es alcalinizante y contiene alrededor de un 30 % de fibra, junto con nutrientes y fitoquímicos. La fibra alimentaria contribuye al funcionamiento intestinal normal, razón suficiente para incorporar más verduras de hoja verde a tu semana.

Superalimento versátil:

La moringa, al ser extremadamente versátil, se puede agregar a muchos platos. Puedes espolvorear un poco sobre una tostada o agregar el polvo a tu batido matutino para comenzar el día con energía. Estás a solo una cucharadita de obtener toda la nutrición de este superalimento rico en nutrientes.

No espere más y súbase a bordo con esta verdura de hoja verde nutritiva. No es un atajo ni es medicina: es una verdura de hoja verde excepcionalmente bien surtida que además resulta fácil de beber. No hay ninguna razón por la que no deba incorporar la moringa a su rutina habitual.

Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration de Estados Unidos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.