¿Debería contar calorías o llevar un registro de calorías?

¿Quieres mejorar tu salud en general? Desde llevar un registro de calorías hasta modificar tu dieta, aquí tienes todo lo que necesitas hacer para mejorar tu salud.

Si te preguntas si deberías contar calorías, no eres el único. Esta tendencia reciente exige contar calorías introduciendo todo lo que has comido en tu contador de calorías. Pero, ¿es necesario contar calorías? Si estás intentando perder peso, tu contador de calorías puede resultarte útil. Es útil contar calorías porque la idea de calorías que entran y calorías que salen es la clave para perder peso. Pero, ¿qué es exactamente una caloría?

¿Qué es una caloría?

Una caloría es una unidad de medida. La cantidad de energía térmica necesaria para aumentar la temperatura de 1 gramo de agua en 1 °C se conoce como caloría. La energía que tu cuerpo recibe de los alimentos y líquidos que consumes se mide en calorías.

¿Por qué necesitas un rastreador de calorías para contar calorías?

Ya sea que desee perder peso o mejorar su salud en general, siempre es una buena idea realizar un seguimiento de sus hábitos alimenticios. Esta práctica puede revelar sus patrones dietéticos poco saludables y alentarlo a tomar decisiones alimentarias más saludables. Sin embargo, sus diarios y registros de alimentos no siempre son precisos . Los estudios muestran que los participantes subestiman significativamente su ingesta de calorías, a menudo hasta en 2000 calorías por día. Es por eso que necesita un rastreador de calorías. Puede ayudarlo a contar calorías con mayor precisión. Según un análisis reciente , las personas que participaron en programas de pérdida de peso que incluían el conteo de calorías perdieron alrededor de 7 libras más de peso que aquellos que no lo hicieron. Por lo tanto, cuanto más frecuentemente cuente las calorías, más beneficioso será. Pero, ¿cómo puede ayudar un rastreador de calorías? Existen numerosos sitios web y aplicaciones que ofrecen soluciones de seguimiento de calorías rápidas y simples para registrar los alimentos que come y agilizar el proceso.

¿Cómo mantener una dieta sana y equilibrada?

Si bien el uso de una aplicación para contar calorías puede ayudarte a mejorar tus hábitos alimenticios y alcanzar tus objetivos de fitness, no sustituye a una alimentación sana, equilibrada y consciente. Un rastreador de calorías solo te indica cuánto has comido. Pero, para mejorar tu salud general, también debes centrarte en la calidad de tu alimentación. A continuación, se indican algunos cambios en tu estilo de vida que puedes realizar para llevar una alimentación sana y equilibrada:

Coma alimentos saludables y frescos

Tu dieta en general y los tipos de alimentos que consumes pueden afectar significativamente tu salud. Por ejemplo, 100 calorías de verduras afectarán tu salud de manera diferente que 100 calorías de patatas fritas. Por lo tanto, para mejorar tu salud, es fundamental reducir el consumo de alimentos procesados. En su lugar, incorpora frutas y verduras frescas de alta calidad a tu dieta.

Leer las etiquetas de los alimentos

En las etiquetas de los alimentos se pueden encontrar muchos detalles esenciales que te ayudarán a contar las calorías. También debes comprobar el tamaño de la porción sugerida en el envase.

Ejercicio

Un contador de calorías puede ayudarte a contarlas, pero para obtener mejores resultados debes combinar una dieta saludable con ejercicio. El ejercicio regular puede mejorar tu digestión y acelerar tu metabolismo, mejorando así tu salud en general.

Mantente hidratado

Para evitar la deshidratación es necesario consumir abundante líquido. Bebe al menos entre 6 y 8 vasos de agua al día. Sin embargo, evita las bebidas azucaradas, ya que tienen muchas calorías.