Alimentos que protegen del sol y pueden aliviar la piel dañada

Cinco alimentos que protegen del sol y promueven una piel sana durante el verano, protegiéndola del sol desde adentro hacia afuera.

Aunque pasamos mucho tiempo en espacios interiores y utilizamos más protector solar que nunca, el cáncer de piel se ha convertido en el cáncer más común en Estados Unidos y Australia. Sólo en Estados Unidos, el cáncer de piel ha aumentado un 77% (entre 1992 y 2006) y sigue aumentando un 4% anual. Aunque un protector solar tópico de amplio espectro es la primera y más importante línea de defensa contra el daño solar, ciertos alimentos que protegen del sol pueden ayudar a reforzar la protección natural del cuerpo, ya que contienen potentes nutrientes que protegen contra los rayos UV, como la vitamina C y el betacaroteno, que no sólo ofrecen protección solar natural, sino que también ayudan a tratar la piel dañada.

Añade estos cinco alimentos que protegen del sol a tu lista de compras para prevenir los daños que el sol provoca en la piel:

Arándano

Los arándanos son ricos en poderosos antioxidantes que combaten los radicales libres, que pueden dañar la piel debido a la exposición al sol y al estrés. Sin embargo, se considera que los arándanos son más potentes si son de variedad silvestre. También son una gran fuente de vitamina C, un potente antioxidante que actúa para prevenir las arrugas causadas por un día al sol o en la playa.

Té verde

Los ingredientes ricos en antioxidantes del té verde contienen propiedades protectoras de la piel y regeneradoras de células. Estos antioxidantes ayudan a proteger el cuerpo del sol de los radicales libres dañinos que se encuentran en nuestro entorno cotidiano. Se unen a los radicales libres y los neutralizan antes de que puedan causar daño. El EGCG es otro antioxidante que se encuentra en abundancia en el té verde y que ofrece protección solar y funciona como un protector solar natural. Las investigaciones han demostrado que el EGCG puede reducir el daño celular causado por los radicales libres y ayudar a promover ciclos de vida celulares saludables. Además, trata la piel dañada mejorando la capacidad de la piel para repararse a sí misma.

Tomates

Los tomates contienen beneficios respaldados por la ciencia para la protección solar. Son ricos en licopeno, un carotenoide conocido por sus propiedades antioxidantes. Un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition informó que los alimentos ricos en licopeno, un pigmento de origen vegetal con propiedades antioxidantes, pueden minimizar la gravedad de las quemaduras solares al tiempo que mejoran la humedad y la elasticidad de la piel. Las investigaciones también han demostrado que los tomates cocinados en aceite de oliva pueden aumentar la absorción de licopeno. Otro estudio publicado en The Journal of Nutrition descubrió que este alimento protector solar protege la piel contra el eritema o enrojecimiento de la piel inducido por la luz ultravioleta.

Sandías

Este alimento protector solar contiene licopeno que absorbe tanto la radiación UVA como la UVB. Según un estudio, tiene 40 veces más licopeno que los tomates. Además, es al menos dos veces más eficaz como antioxidante que el betacaroteno para bloquear la luz ultravioleta. El licopeno también puede ayudar a tratar la piel dañada al brindar protección solar, protegiendo las células cutáneas de los rayos que queman el sol y previniendo las arrugas. La sandía tiene el beneficio adicional de ser más hidratante que la mayoría de las frutas, lo que la convierte en la fruta perfecta para tratar la piel dañada y mantener un cutis saludable.

Verduras de hoja verde

Las verduras de hojas verdes oscuras son una fuente increíble de antioxidantes como el betacaroteno. Estos antioxidantes ayudan a compensar el daño a la piel causado por los rayos UV. Nuestros cuerpos convierten el betacaroteno en vitamina A, que es vital para la salud de la piel. Un metaanálisis de 2007 descubrió que el betacaroteno proporcionaba protección solar natural después de 10 semanas de suplementación regular. Las verduras de hojas verdes como la moringa son excelentes alimentos para protegerse del sol, ya que también tienen un alto contenido de otros antioxidantes como la luteína y la zeaxantina que pueden proteger la piel contra las arrugas, el daño solar e incluso el cáncer de piel.

Los productos Miracle Tree® no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Si bien actualmente hay investigaciones prometedoras que evalúan la moringa y otros productos similares, nosotros nos centramos más en sus cualidades nutricionales.