Los beneficios de los antioxidantes en la moringa

Una guía completa sobre los beneficios para la salud de los antioxidantes que se encuentran en la moringa

La moringa se ha utilizado durante siglos por sus propiedades medicinales. Es un superalimento y se sabe que tiene numerosos beneficios para la salud. ¿Sabías que la moringa está repleta de antioxidantes? Contiene más de 46 antioxidantes naturales y puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento y aumentar la longevidad.

¿Qué son los antioxidantes?

Antes de profundizar en los tipos y beneficios de los antioxidantes que se encuentran en la moringa, entendamos el término "antioxidantes". Los antioxidantes describen un compuesto que protege el ADN y otras células del cuerpo. Contrarrestan el daño de los radicales libres y otras moléculas inestables que pueden dañar las células. Cuando los radicales libres superan en número a los antioxidantes, se produce un estado llamado estrés oxidativo. El estrés oxidativo prolongado puede dañar el ADN y otras moléculas importantes del cuerpo. Si bien los antioxidantes se producen de forma natural en nuestro cuerpo, también se pueden encontrar en plantas y animales.

¿Por qué moringa?

Los innumerables beneficios de los antioxidantes hacen que la moringa sea un alimento que debes incorporar a tu dieta. Tiene varias propiedades antioxidantes potentes y un estudio realizado en 2012 en mujeres demostró que tomar 1,5 cucharaditas (7 gramos) de polvo de moringa al día durante tres meses puede aumentar significativamente los niveles de antioxidantes en la sangre. La moringa contiene más de 40 antioxidantes y todos ellos tienen importantes beneficios para la salud.

Aquí hay una lista de algunos de los principales antioxidantes que se encuentran en la moringa.

Betacaroteno

El betacaroteno tiene potentes propiedades antioxidantes. Ya sabemos que uno de los principales beneficios de los antioxidantes es reducir el estrés oxidativo. El betacaroteno reduce el estrés oxidativo y puede ayudar a mejorar el bienestar general.*

Vitamina C

Uno de los principales beneficios para la salud de los antioxidantes es que refuerzan el sistema inmunológico. La vitamina C es un antioxidante soluble en agua que puede fortalecer las defensas naturales del cuerpo. La vitamina C también puede aumentar significativamente los niveles de antioxidantes en sangre. Según un estudio realizado durante cinco años , consumir más vitamina C puede aumentar los niveles de antioxidantes en sangre hasta en un 30%. Esto ayuda a las defensas naturales del cuerpo a combatir la inflamación. También puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la enfermedad cardíaca. Otro estudio realizado en 2002 descubrió que los suplementos de vitamina C ayudaron a relajar los vasos sanguíneos que transportan sangre desde el corazón, lo que ayudó a reducir los niveles de presión arterial.*

Ácido clorogénico

El ácido clorogénico es un poderoso antioxidante que se encuentra en la moringa y que tiene numerosos beneficios. Un ensayo controlado aleatorio demostró que tomar 140 mg de ácido clorogénico por día podría reducir la presión arterial. El ácido clorogénico también puede ayudar a moderar los niveles de azúcar en sangre después de las comidas. Este poderoso antioxidante también tiene propiedades antiinflamatorias.*

Quercetina

La quercetina es uno de los antioxidantes más abundantes en la dieta que combate los radicales libres y previene enfermedades crónicas. Los alimentos que comúnmente contienen quercetina incluyen cebollas, moringa, manzanas, uvas, bayas, brócoli, frutas cítricas, cerezas, té verde, café, vino tinto y alcaparras. También es uno de los antioxidantes más poderosos. Según un estudio de 2007 , este poderoso antioxidante puede ayudar a reducir la presión arterial. La quercetina también puede ayudar a reducir la inflamación y los síntomas de la alergia.*

Vitamina E

La vitamina E es un antioxidante liposoluble. Se almacena en el hígado y en el tejido graso y se utiliza solo cuando es necesario. Uno de los beneficios más importantes de los antioxidantes para la salud es que combaten los radicales libres. Al ser un poderoso antioxidante, la vitamina E reduce el estrés oxidativo y previene diversas enfermedades crónicas. La osteoartritis es una enfermedad crónica que implica la degeneración de las articulaciones que provoca dolor y rigidez. Según un estudio de 2017, la vitamina E puede ayudar a reducir los síntomas clínicos de esta enfermedad.*

Las ventajas de los antioxidantes que contiene la moringa son innumerables. Para aprovechar estos beneficios, te recomendamos que añadas la moringa a tu dieta hoy mismo. La moringa es un ingrediente versátil y puedes añadirla fácilmente a tus batidos, avena, ensaladas y otras comidas.