7 hábitos saludables para empezar el año

Consejos para desarrollar y mantener hábitos saludables en el nuevo año

El año pasado, la pandemia ha ralentizado todo. Nos ha dado tiempo, entre otras cosas, para repensar, hacer introspección y reflexionar sobre cómo hemos contribuido, como sociedad, a su existencia en primer lugar. Más que nada, esta pausa nos ha obligado a prestar atención a nuestro bienestar y salud. Nos ha recordado lo importante que es cuidar nuestro cuerpo y mantener un estilo de vida saludable. El enfoque ha pasado de tonificar y moldear nuestro cuerpo a reforzar nuestra inmunidad y los alimentos, medicamentos y suplementos relacionados que pueden facilitar el proceso. Con el nuevo año a la vuelta de la esquina, los objetivos saludables están en la lista de propósitos de todos. El nuevo año es una nueva oportunidad para empezar y desarrollar hábitos saludables. Por eso, hemos elaborado una lista de formas de desarrollar y mantener hábitos saludables para 2021.

Haz un plan

Siempre es más fácil seguir algo si está claro, por lo que planificarlo y ceñirse a él es el primer paso más sencillo en el proceso de empezar a adoptar hábitos saludables. Haz un plan que incluya objetivos pequeños y razonables y acciones específicas que emprenderás para alcanzarlos. Haz que tus amigos y seres queridos participen. Invítalos a que se unan a ti, te apoyen y te ayuden a mantenerte en el buen camino. Siempre que sea posible, toma una decisión saludable y elimina las distracciones que puedan disuadirte de alcanzar tu objetivo.

Comience con objetivos cognitivos

La mayoría de nosotros pensamos en un estilo de vida “saludable” o en hábitos saludables para empezar el nuevo año como algo físico. Es más fácil decirlo que hacerlo: despertarse mañana y salir a correr después de no haber hecho ejercicio durante un tiempo. Por lo tanto, siempre es más lógico comenzar el proceso preparando la mente. Puede comenzar esta resolución reuniendo información, pensando en sus opciones, considerando los beneficios del cambio en comparación con seguir igual y planificando cómo podría integrar mejor los nuevos comportamientos saludables en su vida. A su debido tiempo, la acción cognitiva le permitirá adoptar gradualmente comportamientos físicos reales.

Cambie su enfoque al largo plazo

Las soluciones a corto plazo están diseñadas para impulsar una vida sana y producir resultados rápidos, pero a menudo no son viables a largo plazo. La clave para tener éxito en el cumplimiento de sus propósitos requiere que genere un cambio sostenible. Considere conductas que pueda adoptar y que tenga más probabilidades de mantener con el tiempo. De esta manera, sus esfuerzos no serán en vano y sentirá los verdaderos beneficios del cambio.

Sé responsable ante ti mismo

No hay nadie más poderoso que tú para hacerte responsable. En lugar de depender únicamente de los demás, establece un sistema mediante el cual realices un seguimiento periódico de tu propio progreso, pregúntate qué te ayudó a tener éxito y qué podría haberte hecho desviar del camino. Prémiate cuando las cosas salgan bien, pero no te castigues cuando no. A medida que pase el tiempo, notarás patrones de lo que obstaculiza tu progreso y lo que debes tener en cuenta para tomar decisiones saludables y mantener tu resolución de "tener hábitos saludables para empezar".

Recompénsate a ti mismo

Al igual que con cualquier otro objetivo, es útil recompensarse después de haber completado un pequeño objetivo diario o mensual. Al recompensarse por los primeros pasos, los hábitos se arraigan orgánicamente en su nuevo estilo de vida. Las recompensas que se otorga son una elección personal y probablemente sepa cuál sería el mejor incentivo para su propio éxito.

Ser paciente

Es importante recordar que el cambio es un proceso. Tienes que seguir avanzando y, con el tiempo, alcanzarás tu objetivo final. Un estilo de vida saludable no es un destino, sino un viaje. Tienes que mantener los hábitos que has creado para poder disfrutar de los frutos de tu trabajo. Si no observas cambios visibles en tu cuerpo, no te estreses y, en cambio, sé paciente y constante. Concentrarte en el hábito y no en el resultado es un hábito saludable para comenzar el nuevo año y mantenerte en el camino hacia tus objetivos.

Realice al menos 10 minutos de alguna actividad física todos los días.

Una excelente manera de comenzar a desarrollar hábitos saludables para comenzar el nuevo año y un estilo de vida más saludable es incorporar al menos 10 minutos de actividad física y movimiento a tu rutina diaria. La actividad puede ser de tu elección para ayudarte a mantenerte motivado y divertirte. La idea es hacer algo de movimiento para que tu cuerpo se mantenga ágil y tu mente despejada.

La comida para llevar

Las circunstancias actuales nos han hecho prestar más atención al bienestar de nuestro cuerpo y mente y a las formas de lograrlo. Los consejos mencionados anteriormente son las formas más sencillas de comenzar a llevar un estilo de vida más saludable. Con el tiempo, notarás cómo tu cuerpo se ha adaptado automáticamente a estos nuevos hábitos y tu yo del futuro te lo agradecerá. Así que sigue estos hábitos saludables para comenzar el 2021 con buen pie y asegurarte de alcanzar tus objetivos.