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¿Quieres equilibrar tus niveles de azúcar? Aquí te contamos cómo añadir moringa a tu dieta puede ayudarte.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, 17,7 millones de estadounidenses con diabetes necesitan medicamentos (pastillas, inyecciones o ambos) para ayudar a mantener sus niveles de azúcar en sangre dentro de un rango saludable. Pero, ¿qué es exactamente la diabetes?
¿Qué es la diabetes?
La diabetes es una enfermedad que se desarrolla cuando el nivel de azúcar (glucosa) en sangre es demasiado alto. Se produce cuando el cuerpo no procesa la insulina de manera eficaz o cuando el páncreas no produce insulina en absoluto. Afecta a personas de todas las edades. La mayoría de los tipos de diabetes son crónicos (de por vida), aunque todos ellos se pueden controlar con medicamentos o ajustes en la dieta.
¿Cuáles son los diferentes tipos de diabetes?
Las formas más comunes de diabetes incluyen:
Diabetes tipo 1
La diabetes tipo 1, también conocida como diabetes dependiente de la insulina, es una enfermedad autoinmune en la que el sistema inmunitario del cuerpo ataca y destruye las células beta productoras de insulina en el páncreas. Esto impide que el cuerpo produzca insulina, una hormona que controla los niveles de azúcar en sangre.
Diabetes tipo 2
La diabetes tipo 2 es el tipo más común de diabetes y representa entre el 90 y el 95 % de todos los casos de diabetes. La resistencia a la insulina, en la que el cuerpo utiliza la insulina de forma ineficaz, es una afección metabólica que caracteriza a la diabetes tipo 2. Por lo tanto, los niveles de azúcar en sangre siguen siendo elevados, lo que puede causar varios problemas de salud. La diabetes tipo 2 afecta generalmente a adultos mayores de 45 años, sin embargo, debido a los estilos de vida sedentarios y los malos hábitos alimentarios, se está volviendo más frecuente en grupos más jóvenes.
Tipo 1.5
La diabetes tipo 1.5 también se conoce como diabetes autoinmune latente en adultos (LADA). Al igual que la diabetes tipo 2, se desarrolla gradualmente y solo se presenta en adultos. Como la LADA es una enfermedad autoinmune, no se puede tratar con dieta ni estilo de vida.
Diabetes gestacional
La diabetes gestacional es un tipo de diabetes que se desarrolla durante el embarazo. Los cambios hormonales que promueven la resistencia a la insulina y elevan los niveles de azúcar en sangre son la causa principal. Entre el 2 y el 10 % de todos los embarazos se ven afectados por la diabetes gestacional, que suele manifestarse en el segundo o tercer trimestre.
¿Puede la moringa ayudar a equilibrar los niveles de azúcar?
La planta de moringa, comúnmente llamada el "árbol milagroso", es originaria de la India y se cultiva en todos los trópicos. Sus semillas, vainas y hojas se utilizan tanto como fuente de alimento como con fines medicinales. Dado que la moringa es una excelente fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes, puede ayudar a equilibrar los niveles de azúcar. El ácido clorogénico es uno de los compuestos presentes en la moringa, y las pruebas tanto en humanos como en animales han demostrado que puede reducir los niveles de azúcar en sangre . Además, la moringa contiene isotiocianatos , que han demostrado disminuir la resistencia a la insulina y aumentar la sensibilidad a la insulina. La moringa puede hacer que el cuerpo sea más hábil en el uso de la insulina para equilibrar los niveles de azúcar al mejorar la sensibilidad a la insulina.
¿Sabías que la inflamación es una de las principales causas de la diabetes? Las potentes propiedades antiinflamatorias de la moringa pueden ayudar a reducir los niveles de inflamación en el cuerpo. La planta tiene flavonoides y ácidos fenólicos que reducen eficazmente el estrés oxidativo y la inflamación. La moringa puede mejorar la sensibilidad a la insulina y equilibrar los niveles de azúcar al reducir la inflamación.
¿Cómo incorporar moringa a tu dieta para equilibrar los niveles de azúcar?
¿Te preguntas cómo incorporar moringa a tu dieta para equilibrar los niveles de azúcar? Aquí te mostramos algunas formas sencillas de hacerlo:
- Polvo de moringa: el polvo de moringa se elabora a partir de hojas de moringa secas y molidas. Puedes agregarlo a tus jugos y batidos o espolvorearlo en tus ensaladas para aprovechar sus increíbles beneficios.
- Té de moringa: las hojas de moringa se sumergen en agua caliente para preparar té de moringa. Se puede consumir como bebida caliente o fría y tiene un sabor agradable y suave.
- Cápsulas de moringa: Las cápsulas de moringa son otra forma sencilla de aprovechar los beneficios para la salud de este superalimento.
