ארבעה מינרלים חשובים לגוף

רשימת המינרלים המרכזיים הנדרשים לבריאות מיטבית

הקפדה על תזונה בריאה לא חייבת להיות מסובכת. הכל מתחיל בבחירות חכמות ובשילוב קבוצות מזון חשובות ומיקרו-נוטריינטים בארוחות שלכם. בעוד שהיתרונות של שניהם משמעותיים, מיקרו-נוטריינט אחד זכה לאחרונה לתשומת לב: מינרלים. אלו מיקרו-נוטריינטים חיוניים שהגוף שלכם זקוק להם בכמויות קטנות כדי לתפקד ביעילות. מינרלים ממלאים תפקיד בתפקוד העצמות והשרירים, מסייעים בייצור אנזימים והורמונים, תורמים לחילוף חומרים תקין המפיק אנרגיה, וחשובים לתפקוד קוגניטיבי תקין. קיימות שתי תת-קטגוריות של מינרלים - מינרלים מרכזיים, הנדרשים בכמויות גדולות יותר, ומינרלי קורט (הנקראים גם יסודות קורט), שניתן לצרוך ביחסים קטנים יותר. השיגו את מנת המינרלים המומלצת לגוף על ידי אכילת תזונה מאוזנת היטב ושילוב סופרפודים ואבקות סופרפוד בתזונה שלכם. אנו דנים בארבעה מינרלים לגוף שחיוני להוסיף לתזונה שלכם.

אשלגן

אשלגן הוא אחד המינרלים החשובים ביותר לגוף. מינרל מרכזי זה מסייע לאזן את השפעות הנתרן בגוף, ותורם לתפקוד תקין של השרירים ולתפקוד התקין של מערכת העצבים. אף על פי כן, פחות משני אחוזים מהאמריקאים צורכים את המנה היומית המומלצת של אשלגן. האקדמיה הלאומית לרפואה ממליצה לנשים בנות 19 ומעלה לצרוך 2,600 מ"ג ליום, ולגברים בני 19 ומעלה 3,400 מ"ג. מכיוון שחלק גדול מהתזונה המערבית והצפון-אמריקאית מתמקד במזונות חומציים, אשלגן - עם אופיו הבסיסי - יכול לסייע לאזן את החומציות תוך שמירה על צפיפות העצם והשריר. ערבבו כף אחת מאבקת הסופרפוד שלנו במים או בשייק שלכם כמקור צמחי לאשלגן.

סידן

סידן הוא בין המינרלים המוכרים ביותר, והנפוץ ביותר בגופנו. שמענו מרופאים ומאמני בריאות שתזונה עשירה בסידן מובילה לעצמות בריאות וחזקות. הוא גם אחראי לצמיחה והתפתחות תקינה בילדים. הוא ממלא תפקיד חשוב בשמירה על צפיפות העצם. מחקרים מצביעים על כך שבני נוער ומבוגרים בגיל המבוגר הם הקבוצות שהכי סביר שלא יקבלו מספיק סידן. גרם מול גרם, עלה המורינגה המיובש באבקת הסופרפוד שלנו מכיל פי 17 יותר סידן מחלב. שילוב סופרפודים בתזונה הרגילה שלנו מסייע לנו לשמור על צורכי המינרלים של הגוף.

ברזל

מינרל קורט זה אחראי ישירות על שמירת מערכת מחזור דם בריאה. ברזל חיוני גם לחלוקת חמצן ולתפקוד קוגניטיבי. רופאים ממליצים על צריכה נכונה של קטגוריית מינרלים זו לנשים בהריון, מכיוון שהיא מסייעת בהתפתחות תקינה של העובר. מחקר שנערך בהספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות מראה כי מחסור בברזל הוא המחסור התזונתי הנפוץ ביותר בעולם. נתונים סטטיסטיים מראים כי בעיה זו נפוצה יותר בקרב נשים, וגורמת לעייפות, אורח חיים לקוי, שינה לא תקינה וסיבוכים בריאותיים חמורים. בחרו במקור צמחי צפוף לברזל על ידי צריכת כפית אחת בלבד מאבקת הסופרפוד מורינגה שלנו, שיכולה לספק 0.5 מ"ג ברזל, אחד המינרלים החשובים ביותר לגוף.

מגנזיום

כמו רוב המינרלים, מגנזיום חיוני לשמירה על צפיפות העצם ובריאות השרירים. הוא ממלא תפקיד חשוב בתפקוד תקין של השרירים ובתפקוד התקין של מערכת העצבים, והוא תורם לסינתזה תקינה של חלבון. בנוסף, מגנזיום מסייע בשמירה על איזון תקין של אלקטרוליטים ונוזלים בגוף. מחקרים מצביעים על כך שלמרות שמחסור במגנזיום אינו נפוץ, 75 אחוזים מהאמריקאים אינם כוללים מגנזיום בתזונה היומית שלהם. כף אחת מאבקת הסופרפוד שלנו היא מקור צמחי למגנזיום.

* הבהרה: הצהרות אלה לא נבדקו על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקאי. מוצרים אלה אינם מיועדים לאבחון, טיפול, ריפוי או מניעה של מחלה כלשהי.