מורינגה ולחץ דם: מה שכדאי לדעת

לחץ דם גבוה הוא תופעה שכיחה, שקטה ברובה, והטיפול בו נעשה בליווי רופא. הנה מה שהוא באמת, כיצד נראות ההמלצות מבוססות הראיות סביבו, והיכן ירק עלים עשיר ברכיבים תזונתיים כמו מורינגה משתלב — והיכן לא.

מהו לחץ דם גבוה?

לחץ דם גבוה, המכונה גם יתר לחץ דם, הוא מצב בריאותי שבו הלחץ המתמשך של הדם על דפנות העורקים חזק כל כך שהוא עלול בסופו של דבר לגרום לבעיות בריאות, כולל מחלות לב. מדובר במצב שכיח מאוד; לפי כוח המשימה האמריקאי לשירותי מניעה (USPSTF), כ-45% מהמבוגרים בארצות הברית סובלים מלחץ דם גבוה.

מהם התסמינים של לחץ דם גבוה?

אנשים עם לחץ דם גבוה לרוב אינם חווים תסמינים כלל, ולכן יתר לחץ דם מכונה "הרוצח השקט". עם זאת, אם לחץ הדם מגיע לכ-180/120 מ"מ כספית, ייתכן שתחוו את התסמינים הבאים:

כאב ראש
בחילה
הקאות
סחרחורת
טשטוש ראייה או ראייה כפולה
דימום מהאף
דפיקות לב
קוצר נשימה

אם אתם חווים אחד מהתסמינים הללו, פנו מיד לקבלת טיפול רפואי.

מהן הסיבות ללחץ דם גבוה?

אצל רוב המבוגרים, אין ללחץ דם גבוה סיבה ידועה. הוא מתפתח לרוב בהדרגה במשך מספר שנים. עם זאת, אנשים הסובלים מהמצבים הבאים רגישים יותר ללחץ דם גבוה:

השמנת יתר
סוכרת מסוג 2
מחלת כליות
דום נשימה חסימתי בשינה
זאבת
סקלרודרמה
תת-פעילות או יתר-פעילות של בלוטת התריס
מצבים מולדים, כגון תסמונת קושינג, אקרומגליה או פאוכרומוציטומה

כיצד ניתן להוריד לחץ דם גבוה?

אחת הסיבות ללחץ דם גבוה היא תזונה החסרה בארוחות עתירות רכיבים תזונתיים. המכון הלאומי ללב, ריאות ודם (NHLBI) בארה"ב פיתח תזונה שנועדה במיוחד להורדת לחץ הדם, הידועה בשם דיאטת DASH (גישות תזונתיות לעצירת יתר לחץ דם). הדיאטה כוללת שפע של פירות, ירקות ומוצרי חלב דלי שומן. היא כוללת גם דגנים מלאים, דגים, עוף, קטניות, זרעים, אגוזים ושמנים צמחיים. המורינגה היא ירק עלים נוסף עשיר ברכיבים תזונתיים, שמשתלב בנוחות בדפוס אכילה כזה.

מהו הקשר בין לחץ דם גבוה למורינגה?

אז איפה המורינגה נכנסת לכל זה? בצניעות רבה יותר מכפי שהאינטרנט נוהג לרמוז, וכדאי לומר זאת במפורש: המורינגה היא מזון, לא תרופה, והוספתה לתזונה אינה תחליף לשום דבר שהרופא שלכם רשם או המליץ עליו. מה שהיא כן מציעה הוא ערך תזונתי. עלי מורינגה נאכלים כירק יומיומי כבר מאות שנים, והם עשירים באשלגן, בסידן, במגנזיום וברשימה ארוכה של ויטמינים. כוס אחת של עלי מורינגה מכילה בערך פי שלושה אשלגן מבננה. ריכוזים כאלה הם שמציבים את המורינגה באותה שיחה עם ירקות עלים ידועים אחרים כגון קייל.

סידן, מגנזיום, אשלגן, אבץ וויטמין E הם הרכיבים התזונתיים שעולים לרוב בהמלצות התזונה סביב בריאות הלב, ועלה המורינגה מכיל את כולם — הוא נבדק גם במחקר בחולדות משנת 2019 על תמצית עלי מורינגה. הסידן, למשל, נחוץ להתכווצות ולהרפיה תקינות של השריר החלק, כולל השריר שבדופן כלי הדם. דיאטנים בדרך כלל יפנו אתכם למזון ולא לכדור, פשוט מפני שהמזון מביא איתו את שאר החבילה התזונתית. אבקת עלי מורינגה יכולה לשבת לצד מוצרי חלב, ירקות עלים, קטניות ומזונות מועשרים כאחד מכמה מקורות סידן יומיומיים, ולא כתחליף לאף אחד מהם.

מה כדאי לדעת על לחץ דם גבוה וצריכת מורינגה?

אם אתם כבר חיים עם לחץ דם גבוה, זה החלק החשוב ביותר בעמוד הזה: דברו עם הרופא או עם הרוקח שלכם לפני שאתם מוסיפים מורינגה, או כל מוצר צמחי אחר, לשגרה שלכם. הדבר נכון שבעתיים אם אתם נוטלים תרופות ללחץ דם — תוספת יומיומית חדשה לתזונה היא שיחה שכדאי לקיים ולא ניסוי שכדאי לערוך לבד, ולעולם אינה סיבה להפסיק או לשנות מרשם. משהובהר זה, המורינגה היא מזון מזין וקל לשילוב בשבוע רגיל. אפשר לאכול עלי מורינגה טריים או להשתמש באבקת מורינגה. האבקה, המיוצרת מעלי מורינגה מיובשים וטחונים, בעלת טעם עדין עם נימה אדמתית קלה. ניתן להוסיף אותה לשייקים או לסלטים, או ליהנות מכוס תה מורינגה טרי.

הצהרות אלה לא נבדקו על ידי מנהל המזון והתרופות (Food and Drug Administration). מוצרים אלה אינם מיועדים לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע כל מחלה שהיא. אף שקיים כיום מחקר מבטיח הבוחן את המורינגה ומוצרים דומים אחרים, אנו מעדיפים להתמקד בתכונות התזונתיות שלהם.