אכילה מודעת: תרגול פשוט והמקום של המורינגה בו

אכילה מודעת פירושה לשים לב בזמן שאוכלים. מתיישבים לארוחה, שמים לב לצבעים, לריחות ולמרקמים של האוכל, ולועסים לאט מספיק כדי באמת לטעום כל ביס. לאורך הדרך בודקים עם עצמכם: האם אני עדיין רעב, או שאני שבע בנעימים?

זו לא דיאטה, ואין בה כללים שאפשר לקיים נכון או לא נכון. זה פשוט קצב אחר.

• יותר הנאה: אוכל פשוט טעים יותר כששמים אליו לב.

• הקשבה לתיאבון: אכילה איטית יותר נותנת לכם זמן להבחין מתי אתם שבעים, כך שהארוחה מסתיימת כשאכלתם מספיק ולא כשהצלחת מתרוקנת.

• קצב רגוע יותר: כמה דקות נינוחות ליד השולחן יכולות להיות הפסקה מבורכת ביום עמוס.

• בחירות שמרגישות טוב: כששמים לב למה שאוכלים, קל יותר לבחור במזונות טריים, צבעוניים ומלאים.

• ירק עלים: עלי מורינגה מכילים באופן טבעי ויטמינים, מינרלים וחלבון מהצומח, מה שהופך אותם לתוספת קלה לארוחה או לחטיף.

• קצת יותר סיבים תזונתיים: כמו ירקות עלים אחרים, מורינגה מוסיפה סיבים תזונתיים לארוחה, וסיבים הם משהו שרובנו לא אוכלים ממנו מספיק.

• הפסקה מובנית: הכנת כוס תה מורינגה נטול קפאין אורכת כמה דקות, ואותן דקות הן תזכורת טבעית לשבת ולאכול בתשומת לב במקום לעמוד ליד הדלפק.

• הניחו את הטלפון בצד ושבו לפחות לארוחה אחת ביום.

• לפני הביס הראשון, הקדישו רגע להתבונן באוכל וליהנות מהניחוח שלו.

• הניחו את המזלג בין ביס לביס ולעסו לאט.

• פזרו אבקת מורינגה על סלט או על ירקות צלויים, או הוסיפו אותה לשייק, ושימו לב לטעמה העדין והאדמתי.

• מזגו כוס תה מורינגה ושבו איתה דקה או שתיים לפני שאתם מתחילים לאכול.

אכילה מודעת לא דורשת דבר מלבד תשומת לב. התחילו בארוחה אחת, בכוס אחת, בביס נינוח אחד בכל פעם. כדאי לקרוא: מורינגה וצלילות מחשבתית: מה הרכיבים באמת עושים.

הצהרות אלה לא נבדקו על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקאי. מוצרים אלה אינם מיועדים לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלה כלשהי.