Save 10% on all Peach & Ginger Moringa Tea Purchases on orders $15+
DAILYOFFER
רעיונות ארוחת הערב המיוחדת ליום האב הטעימים האלה עמוסים בטעם ובערכים תזונתיים
מספגטי בגבינה כפולה ועד פודינג זרעי צ'יה קרמי, יש לנו חמישה רעיונות לארוחת ערב מיוחדת שיגרמו לאבא שלכם להרגיש אהוב במיוחד ביום האב הזה. רעיונות ארוחת הערב המיוחדת העשירים בערכים תזונתיים האלה יאפשרו ליקיריכם להתפנק בלי להתפשר על הבריאות שלהם.
המתכונים שלנו מציבים במרכז את המורינגה, מרכיב שהוא אמיתי מעצמת תזונה. צמח המורינגה מכיל מעל 90 רכיבי תזונה, ובהם 47 נוגדי חמצון, 25 ויטמינים ומינרלים וכל תשע חומצות האמינו החיוניות. הוספת כפית אחת של אבקת מורינגה לרעיונות ארוחת הערב המיוחדת ליום האב שלכם, מוסיפה רכיבי תזונה חיוניים לארוחה שלו לסוף שבוע בריא ומהנה יותר.
שוקו חם קרמי במורינגה
מנה מיוחדת ליום האב ששווה למזוג פעם שנייה.
מרכיבים
- 2 כפות אבקת קקאו לא ממותקת
- 2 כפות סירופ מייפל
- כפית אבקת מורינגה
- 2 כוסות חלב צמחי
- ½ כפית תמצית וניל
- ¼ כוס קצפת
- מרשמלו מיני (אופציונלי)
הוראות
בסיר, חממו את החלב עד כמעט לרתיחה. הוסיפו אבקת קקאו, סירופ מייפל ואבקת מורינגה וטרפו עד לקבלת מרקם חלק. כבו את האש והוסיפו תמצית וניל תוך ערבוב. קשטו במרשמלו. הגישו חם עם קצפת.
ערך תזונתי: עשיר בברזל, מגנזיום, נוגדי חמצון, חומצות אמינו, סידן וויטמין B6.
מקלות לחם דלעת צהובה ומורינגה
רעיון לארוחת ערב מיוחדת שהוא בריא בדיוק כמו שהוא טעים
מרכיבים
- דלעת צהובה בגודל בינוני אחת, קצוצה
- ½ כוס מוצרלה מגוררת
- ½ כוס פרמזן מגורר
- ⅓ כוס צ'דר צהוב מגורר
- ביצה אחת
- ¼ כוס בזיליקום טרי קצוץ
- ¼ כוס טרזון (צ'רוויל) טרי קצוץ
- כפית אבקת מורינגה
- שן שום אחת, קצוצה
- מלח לפי הטעם
- ½ כפית פלפל
הוראות
חממו מראש את התנור ל-220 מעלות צלזיוס. הכניסו את הדלעת הצהובה למעבד מזון וטחנו עד לקבלת מרקם דק. קחו קערה נוספת וערבבו את כל הגבינות יחד. הוסיפו את שבעת המרכיבים הנותרים לתערובת הגבינה וערבבו היטב. הוסיפו את הדלעת הצהובה. על תבנית אפייה מרופדת בנייר אפייה, פזרו את התערובת בשכבה אחידה. אפו עד שהקצוות מזהיבים (כ-20-25 דקות). חתכו למקלות לחם. הגישו עם הרוטב האהוב עליכם.
ערך תזונתי: עשיר בוויטמין A, ויטמין B, ויטמין C, אשלגן, נוגדי חמצון כמו בטא-קרוטן, סידן, ויטמין B-12, ברזל, סיבים תזונתיים וחלבון
מרק כרוב קייל ומורינגה
מנה מרשימה ליום האב שלא ידעתם שאתם צריכים
מרכיבים
- 3 כפות חמאה
- בצל צהוב בינוני אחד, קצוץ
- 2 גבעולי סלרי, פרוסים
- 2 כוסות ציר עוף
- כפית אבקת מורינגה
- מלח לפי הטעם
- פלפל שחור טחון
- כרוב קייל קצוץ
- גזר אחד
- 2½ כוסות גבינה מגוררת
- באגט, להגשה
הוראות
במחבת גדולה, על אש בינונית, המיסו חמאה. הוסיפו בצל וסלרי ובשלו עד שהם מתרככים. יצקו לאט את ציר העוף ותבלו במלח ופלפל. ערבבו הכל והוסיפו אבקת מורינגה. ערבבו פנימה קייל וגזר ואפשרו לתבשיל לרתוח ברתיחה עדינה עד שהירקות מתרככים. הוסיפו צ'דר וערבבו היטב. אפשר להשתמש בצ'דר גם לתיבול. הגישו את המתכון החם הזה עם באגט.
ערך תזונתי: עשיר בסידן, חלבון, ויטמין A, ויטמין B-6, ויטמין C, אשלגן, ברזל, ריבופלבין, חומצות שומן אומגה 3, נוגדי חמצון, חומצות אמינו וסיבים תזונתיים
ספגטי מורינגה בגבינה כפולה
ספגטי טעים שכובש את כולם ודורש מינימום מאמץ
מרכיבים:
- 230 גרם ספגטי מחיטה מלאה
- 2 כפות מרגרינה, מחולקות
- פלפל שחור טחון
- כף שמן זית כתית מעולה
- כף אבקת מורינגה
- ¾ כוס גבינה איטלקית אסיאגו מגוררת, ועוד קצת לקישוט
- ¾ כוס פרמזן טרי מגורר, ועוד קצת לקישוט
הוראות:
בשלו את הפסטה אל דנטה. סננו את הפסטה ושמרו כ-⅔ כוס ממי הבישול. במחבת, המיסו מרגרינה והוסיפו שמן ולאחר מכן פלפל שחור. ערבבו במשך דקה והוסיפו את מי הפסטה. הוסיפו את שאריות החמאה וערבבו את הפסטה לתוך התערובת. הוסיפו גם את אבקת המורינגה וגם את הגבינות. ערבבו היטב עד שהפסטה הופכת גבינתית והמרקם הרצוי מתקבל. הגישו חם.
ערך תזונתי: עשיר בחלבון, סיבים תזונתיים, סידן, ויטמין A, ויטמין B, ויטמין C, ויטמין E, אשלגן, ברזל וחומצות שומן אומגה 3
פודינג זרעי צ'יה ומורינגה
קינוח קרמי וגן-עדני מעוטר בתותים שהופך את סוף השבוע שלכם לעשיר תזונתית במיוחד
מרכיבים:
- 3 כפות זרעי צ'יה
- 3 כוסות חלב שקדים לא ממותק
- כפית קינמון
- 2 בננות
- תות אחד קצוץ
- מנת אבקת מורינגה אחת
הוראות:
הוסיפו זרעי צ'יה, חלב שקדים, קינמון ואבקת מורינגה לקערה וערבבו היטב. תנו לתערובת לנוח 10-15 דקות עד שהמרקם מתעבה. קחו קערה בגודל בינוני וצרו שכבה תחתונה מבננה חצויה ופרוסה. הוסיפו מחצית מתערובת זרעי הצ'יה. צרו שכבה נוספת של בננה קצוצה. יצקו את שארית תערובת זרעי הצ'יה. קשטו את השכבה העליונה בעוד פרוסות בננה ותותים קצוצים דק. תיהנו מרעיון ארוחת הערב הירוקה המיוחדת הזו ליום האב.
ערך תזונתי: עשיר בחלבון, סיבים תזונתיים, סידן, ויטמין A, ויטמין B, ויטמין C, אשלגן, ברזל, מגנזיום ושומנים בריאים.
אנו מעריכים את בטיחותכם ומעודדים אתכם לנהוג בהרגלי הכנת מזון בטוחים. בקרו בעמוד בטיחות המזון שלנו למידע נוסף לפני שתנסו לשחזר את המתכונים שלנו.
