Können Männer von Moringa profitieren?

Moringa gilt als Allrounder, wenn es um Ernährung geht. Das Superfood ist vollgepackt mit 92 Nährstoffen, darunter Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren und Antioxidantien. Die Gesundheit von Männern bekommt in der Regel weniger Aufmerksamkeit, als sie verdient, und Ernährungsratgeber sind oft mit Blick auf Frauen geschrieben – deshalb betrachten wir hier vier Bereiche, nach denen Männer fragen, was eine gute Ernährung tatsächlich zu jedem davon beiträgt und wo die Forschung zu Moringa ehrlicherweise steht.

Herzgesundheit

Männer haben ein höheres Risiko für Herzkrankheiten als Frauen. Herzstillstände sind bei Männern doppelt so häufig. Herzkrankheiten treten bei Männern zudem 7-10 Jahre früher auf als bei Frauen – Grund genug, die wenig glamourösen Grundlagen früher ernst zu nehmen, als die meisten Männer es tun. Kalium und Magnesium tragen zu einer normalen Muskelfunktion bei – das Herz eingeschlossen – und Moringa-Blatt ist eine Quelle für beides, neben den Polyphenolen und Antioxidantien, für die es bekannter ist. Forschende haben diese Verbindungen im Zusammenhang mit Blutdruck und Cholesterin untersucht, doch diese Arbeiten stehen am Anfang und fanden weitgehend außerhalb klinischer Studien am Menschen statt; sie sind also kein Grund, etwas daran zu ändern, wie Sie Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit handhaben. Ihre Blutdruck- und Cholesterinwerte behalten Sie am besten gemeinsam mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt im Blick.

Prostatagesundheit

Die Prostatagesundheit wird für die meisten Männer ab Ende vierzig zu einem konkreten Thema und ist einer der häufigeren Gründe, warum Männer in einer Arztpraxis landen. Die gutartige Prostatahyperplasie (BPH) – eine nicht bösartige Vergrößerung der Prostata – ist mit zunehmendem Alter sehr häufig, und ihre Symptome überschneiden sich mit anderen Erkrankungen, die ordentlich abgeklärt werden müssen. Genau wegen dieser Überschneidung gehört das Thema in ein Vorsorgegespräch mit einer Ärztin oder einem Arzt und nicht ins Regal mit Nahrungsergänzungsmitteln. Moringa wurde in frühen Laborarbeiten betrachtet, darunter Reagenzglas-Studien an isolierten Zellen, doch Befunde aus Zellkulturen beschreiben, was in einer Schale passiert, und nicht, was in einem Menschen passiert; es gibt keine Studien am Menschen, die irgendjemandem eine Aussage darüber erlauben würden, was Moringa hier tut oder nicht tut. Gut belegt ist etwas weit Gewöhnlicheres: Zink und Selen sind Mineralstoffe, die der Körper für eine normale Fortpflanzungsfunktion braucht, und Moringa trägt im Rahmen einer abwechslungsreichen Ernährung zur Aufnahme beider bei. Wenn Sie Veränderungen beim Wasserlassen bemerken – beim Harnstrahl, bei der Häufigkeit oder beim Wohlbefinden –, ist das ein Gespräch mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt wert.

Diabetes und verwandte Probleme

Typ-2-Diabetes ist bei Männern häufiger als bei Frauen, und er kommt selten allein – er ist ein zusätzlicher Risikofaktor für Herzkrankheiten, die ebenfalls Männer stärker betreffen als Frauen. Die Ernährungsempfehlungen in diesem Bereich sind gut belegt und ziemlich unspektakulär: weniger raffinierte Kohlenhydrate und gesüßte Getränke, mehr Ballaststoffe, mehr unverarbeitete pflanzliche Lebensmittel und regelmäßige Bewegung. Ein zuckerhaltiges Getränk gegen einen ungesüßten Tee zu tauschen, passt in dieses Muster, und Moringa-Tee enthält keinen Zucker – und in den Kräutermischungen auch kein Koffein. Moringa selbst wurde hier ebenfalls untersucht, überwiegend im Labor: Studien mit männlichen Laborratten haben Effekte auf den Glukosestoffwechsel berichtet, und die Forschenden haben Untersuchungen am Menschen angeregt. Befunde bei Nagetieren belegen nichts für den Menschen, und nichts davon ist ein Grund, an Medikamenten oder Kontrollen etwas zu ändern. Wenn Sie Diabetes haben oder vermuten, dass Sie ihn haben könnten, sind Ihre Ärztin bzw. Ihr Arzt und eine Ernährungsfachkraft die richtigen Personen, um gemeinsam einen Plan zu erstellen. Die Aminosäuren und das Protein im Moringa-Blatt sind derweil ein unkomplizierter Beitrag zu einer Ernährung, die den Erhalt der Muskelmasse unterstützt.

Sexuelle Gesundheit und Fruchtbarkeit

Durch Stress, Alter und Ernährung können sexuelle Gesundheit und Fruchtbarkeit beeinträchtigt werden, und sie gehören zu den am wenigsten besprochenen Teilen der Männergesundheit. Die Ernährung ist ein echter Teil des Bildes, wenn auch selten das ganze Bild. Vitamin C trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei; Zink trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut sowie zu normaler Fruchtbarkeit und Fortpflanzung bei; Selen trägt zu einer normalen Spermienbildung bei; und Vitamin A, Kalzium und Eisen haben jeweils ihre eigene Rolle bei der normalen Zellfunktion. Moringa trägt im Rahmen einer abwechslungsreichen Ernährung zur Aufnahme dieser Nährstoffe bei. Moringa wurde in diesem Bereich auch direkt untersucht – eine Studie mit männlichen Laborratten ist die Art früher Arbeit, die üblicherweise zitiert wird –, doch Ergebnisse aus Tierversuchen sind ein Ausgangspunkt für weitere Forschung und kein Befund über den Menschen. Anhaltende Schwierigkeiten mit der Sexualfunktion oder der Fruchtbarkeit sollten Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt besprechen – zum einen, weil sich etwas dagegen tun lässt, zum anderen, weil sie manchmal ein frühes Signal für etwas anderes sind, Herz-Kreislauf- oder hormonbedingt, das man besser früh erkennt.

Männer haben bestimmte eigene Gesundheitsfragen, die klare Antworten verdienen, und weil so viele Ernährungsratschläge an Frauen gerichtet sind, bleiben diese Fragen oft ungestellt. Der Beitrag von Moringa dazu ist derselbe wie sein Beitrag zu jeder Ernährung: Es ist eine dichte Quelle für Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren und Antioxidantien und lässt sich leicht in den Alltag einbauen. Es ist kein Ersatz für Vorsorgeuntersuchungen, für eine Ärztin oder einen Arzt oder für die Grundlagen von Ernährung und Bewegung – und war nie als solcher gedacht. Wir bieten Superfood-Pulver und eine Vielzahl von Superfood-Tees an, mit denen sich das leicht umsetzen lässt.