5 adaptogènes qui soulagent naturellement le stress

Vous vous sentez stressé ou anxieux ? Ces cinq anti-stress naturels peuvent vous aider à vous détendre.

Les adaptogènes sont fabriqués à partir d'herbes et de plantes et sont utilisés pour contrer les effets nocifs du stress sur le corps. Les adaptogènes, comme leur nom l'indique, « s'adaptent » à l'état dans lequel se trouve votre corps, détectent les déséquilibres ou les lacunes qui l'empêchent de fonctionner de manière optimale et comblent ces lacunes. Les plantes doivent posséder trois caractéristiques pour servir d'adaptogènes :

• Consommé à doses adéquates, il n'est pas toxique.
• Il aide votre corps à surmonter le stress.
• Il permet à votre corps de retrouver son équilibre (homéostasie).

Mais comment fonctionnent ces anti-stress naturels ? L'activité végétale des adaptogènes peut accélérer ou ralentir les processus chimiques dans votre corps. Par exemple, un adaptogène réagit en abaissant les niveaux de cortisol en réponse au stress (cortisol élevé). Un adaptogène augmentera les niveaux de cortisol de votre corps si vous ressentez une fatigue persistante en raison de faibles niveaux de cortisol.

L'Ashwagandha

L' ashwagandha , une plante polyvalente également connue sous le nom de ginseng indien, est utilisée en médecine ayurvédique et a de nombreux effets positifs sur la santé masculine, notamment une augmentation des niveaux de testostérone, une augmentation du désir sexuel, une augmentation de la motilité et du nombre de spermatozoïdes et une amélioration de la dysfonction érectile. Mais saviez-vous que l'ashwagandha est classé comme un adaptogène et qu'il est l'un des anti-stress naturels les plus puissants ? L'ashwagandha régule votre métabolisme, favorise la relaxation et a des effets bénéfiques sur les systèmes endocrinien, neurologique, immunologique et cardiovasculaire en calmant la façon dont votre cerveau réagit au stress.

Moringa

Le Moringa oleífera, ou l'arbre miracle, est connu pour sa valeur nutritionnelle dense et ses effets anti-inflammatoires. La poudre de moringa vert vif est une source de protéines, de vitamines et de minéraux essentiels qui ont des bienfaits incroyables pour la santé. Mais le moringa, étant un adaptogène, est l'un des meilleurs anti-stress naturels disponibles sur le marché. Parce qu'il aide à renforcer la résistance au stress, qu'il soit causé par des facteurs de stress physiques, chimiques ou biologiques, le moringa est connu comme un adaptogène. Il n'interfère pas avec les processus naturels du corps et aide à rétablir l'équilibre du corps quelle que soit la source du stress. Selon une étude menée sur des rats en 2014 , le moringa avait un effet anxiolytique significatif sur les rats par le biais de multiples mécanismes. Apprenez-en plus sur notre moringa ici .

Basilic sacré

Saviez-vous que toutes les parties de la plante de basilic sacré agissent comme des adaptogènes ? Le basilic sacré (Ocimum tenuiflorum), parfois appelé tulsi, est une plante médicinale utilisée pour traiter de nombreuses affections, notamment l'hyperglycémie, l'inflammation, l'arthrite, etc. C'est l'un des meilleurs anti-stress naturels car il possède des propriétés pharmacologiques qui aident votre cerveau à faire face à différents types de stress. Le Journal of Ayurveda and Integrative Medicine affirme que le basilic sacré possède des qualités similaires à celles du diazépam et des antidépresseurs en termes de capacité à traiter la dépression et l'anxiété.

Ginseng de Sibérie

Le ginseng sibérien, un adaptogène, est l'un des anti-stress naturels les plus utilisés. La capacité du ginseng à équilibrer et à contrer les effets du stress est rendue possible par les éleuthérosides, qui sont des ginsénosides présents dans le ginseng sibérien. Le ginseng sibérien agit pour normaliser la façon dont le corps réagit au stress et contrôle la production et la libération d'hormones surrénales. Les glandes surrénales sont renforcées, ce qui est crucial pour les personnes qui souffrent de stress chronique. De plus, le ginseng sibérien favorise le bien-être de l'ensemble du système nerveux central, ce qui peut aider à restaurer une fonction neurologique appropriée après un stress prolongé.

Rhodora rosea

Les racines de Rhodora rosea, également appelées racines arctiques ou racines dorées, sont classées comme adaptogènes, ce qui signifie que lorsqu'elles sont ingérées, elles aident le corps à faire face au stress. De plus, il a été démontré que la rhodiola réduit les signes d'épuisement professionnel, qui peuvent résulter d'un stress chronique. Dans une étude , 400 mg de rhodiola ont été pris quotidiennement pendant 12 semaines par 118 patients souffrant d'épuisement professionnel provoqué par le stress. Les participants à l'étude ont montré des améliorations notables de plusieurs symptômes, notamment le stress et la dépression, qui sont fréquemment liés à l'épuisement professionnel.