5 herbes ayurvédiques à ajouter à votre alimentation cette nouvelle année

Vous souhaitez améliorer votre bien-être physique et mental ? Incorporez ces puissantes herbes ayurvédiques à votre régime alimentaire pour cette nouvelle année.

L'Ayurveda est un système médical ancien originaire d'Inde. Il vise à préserver votre santé et votre bien-être en maintenant un équilibre entre l'esprit, le corps et l'âme et en prévenant les maladies plutôt qu'en les traitant. Pour ce faire, il combine régime alimentaire, exercice physique et changements de mode de vie dans une stratégie holistique. Cette pratique de guérison ancienne est bien connue pour être bénéfique pour diverses affections, notamment l'amélioration du métabolisme, des menstruations et des soins de la peau.

Un autre élément essentiel de cette stratégie est l’utilisation d’herbes et d’épices ayurvédiques. Ces herbes défendent votre corps contre les maladies et offrent de nombreux avantages pour la santé, notamment une meilleure digestion et un meilleur bien-être mental.

Voici cinq herbes ayurvédiques aux bienfaits incroyables pour la santé que vous devez ajouter à votre alimentation cette nouvelle année :

L'Ashwagandha

L' ashwagandha , une plante polyvalente également connue sous le nom de ginseng indien, est utilisée en médecine ayurvédique et a de nombreux effets positifs sur la santé masculine, notamment l'augmentation des niveaux de testostérone, l'augmentation du désir sexuel, l'amélioration de la motilité et du nombre de spermatozoïdes et l'amélioration de la dysfonction érectile. Une autre raison pour laquelle vous devez ajouter cette plante à votre régime alimentaire cette nouvelle année est qu'elle est adaptogène. L'ashwagandha régule également votre métabolisme, aide à la relaxation et a des effets bénéfiques sur les systèmes endocrinien, neurologique, immunologique et cardiovasculaire en calmant la façon dont votre cerveau réagit au stress.

Brahmi

Le Brahmi, également connu sous le nom de bacopa monnieri, est l'une des meilleures herbes ayurvédiques à ajouter à votre régime alimentaire cette nouvelle année. C'est un ingrédient courant de la médecine ayurvédique ancienne. Le Brahmi est utilisé par l'Ayurveda depuis des siècles pour traiter l'épilepsie, réduire l'anxiété et améliorer la mémoire. Les ingrédients actifs du Brahmi, connus sous le nom de bacosides, se sont avérés avoir des bienfaits antioxydants, en particulier dans le cerveau. Le Brahmi aide à réduire le stress et l'anxiété. C'est une plante adaptogène. Par conséquent, elle renforce la capacité de votre corps à résister au stress.

Moringa

L'arbre miracle, Moringa oleifera, est bien connu pour sa richesse nutritionnelle et ses propriétés anti-inflammatoires. Vous devez l'ajouter à votre régime alimentaire cette nouvelle année, car la poudre de moringa verte vibrante est une source de protéines, de vitamines et de minéraux essentiels aux bienfaits incroyables pour la santé. Le moringa est l'une des meilleures herbes ayurvédiques anti-stress disponibles sur le marché. Le moringa est également un adaptogène car il aide à augmenter la résilience au stress, qu'il résulte de stimuli physiques, chimiques ou biologiques. Quel que soit le facteur de stress, il n'entrave pas les fonctions normales du corps et aide à rétablir l'équilibre du corps. Selon une étude menée sur des rats en 2014 , le moringa avait un effet anxiolytique significatif sur les rats par le biais de multiples mécanismes.

Cumin

Si vous souhaitez stimuler votre digestion, le cumin est l'une des meilleures herbes ayurvédiques à ajouter à votre régime alimentaire cette année. Selon les recherches, le cumin peut augmenter l'activité des enzymes digestives et faciliter la sécrétion de bile par le foie, ce qui accélère la digestion et facilite la digestion des lipides. Le cumin peut également prévenir le diabète de type 2 en augmentant la sensibilité à l'insuline et en réduisant le taux de sucre dans le sang. Il peut également prévenir les maladies cardiaques en réduisant les triglycérides et le LDL (mauvais cholestérol) et en augmentant le HDL (bon cholestérol).

Curcuma

Le curcuma est l’une des plantes ayurvédiques les plus populaires. Si vous cherchez à rétablir votre santé, sa longue liste de bienfaits incroyables pour la santé en fait un incontournable à ajouter à votre régime alimentaire cette nouvelle année. Son principal ingrédient actif, la curcumine, a de puissants effets anti-inflammatoires et antioxydants. De plus, le curcuma peut aider à prévenir les maladies cardiaques en favorisant la circulation sanguine aussi efficacement que l’exercice ou certains médicaments. De plus, les substances chimiques présentes dans le curcuma peuvent favoriser le maintien des fonctions cérébrales en augmentant les niveaux cérébraux de facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF). De faibles niveaux de BDNF ont été associés à des maladies comme la maladie d’Alzheimer et la dépression.