Comment les adaptogènes peuvent vous aider à mieux dormir

Le manque de sommeil vous rend anxieux et léthargique ? Essayez ces adaptogènes pour mieux dormir.

Les adaptogènes sont des produits pharmaceutiques dérivés de plantes ou d'herbes qui sont utilisés pour combattre les effets néfastes du stress sur le corps. Comme leur nom l'indique, les adaptogènes « s'adaptent » à l'état dans lequel se trouve votre corps, détectent les déséquilibres ou les lacunes qui l'empêchent de fonctionner à son maximum et comblent ces lacunes. Cela est très bénéfique pour mieux dormir. Les adaptogènes peuvent améliorer la qualité et la quantité de votre sommeil en contrôlant la réponse au stress de votre corps.

Comment les adaptogènes vous aident-ils à mieux dormir ?

Vous vous demandez comment les adaptogènes peuvent vous aider à vous détendre et à mieux dormir ? L'activité végétale des adaptogènes peut accélérer ou ralentir les réactions chimiques de votre corps. Par exemple, un adaptogène réagira au stress en réduisant les niveaux de cortisol (cortisol élevé). Si vous souffrez d'une fatigue prolongée en raison de faibles niveaux de cortisol, un adaptogène augmentera les niveaux de cortisol de votre corps.

Le cortisol et notre rythme circadien sont étroitement liés. Notre horloge biologique contrôle le moment où nous nous sentons éveillés et celui où nous devons nous coucher. La libération majeure de cortisol se produit généralement le matin et diminue progressivement au cours de la journée. Nous devrions nous sentir calmes, sereins et prêts à dormir la nuit. Vos rythmes circadiens peuvent être perturbés par des facteurs tels qu'un stress excessif et un mode de vie médiocre, qui peuvent également affecter la façon dont le cortisol est libéré tout au long de la journée. Les adaptogènes ont la capacité d'équilibrer les niveaux de cortisol de notre corps, mais ils peuvent également nous aider à retrouver un équilibre général. Avec l'aide des adaptogènes, nous revenons progressivement à nos rythmes naturels, ce qui conduit à un meilleur sommeil la nuit et à un état plus détendu tout au long de la journée.

Quels sont les meilleurs adaptogènes pour améliorer le sommeil ?

Ashwagandha

L’ ashwagandha , une plante ayurvédique connue sous le nom de ginseng indien, est utilisée pour traiter la dysfonction érectile et a de nombreux effets positifs sur la santé masculine, notamment l’augmentation des niveaux de testostérone et l’augmentation du désir sexuel ainsi que de la motilité et du nombre de spermatozoïdes. Mais saviez-vous que l’ashwagandha est un adaptogène puissant et qu’il peut vous aider à mieux dormir ? Les participants à un récent essai clinique sur l’insomnie qui ont pris un extrait de racine d’ashwagandha ont montré une réduction significative de la latence d’endormissement (le temps qu’il faut pour s’endormir). Une diminution de l’anxiété a également été constatée chez les patients qui ont reçu de l’ashwagandha après la période de traitement de 10 semaines.

Basilic sacré

Saviez-vous que toutes les parties de la plante de basilic sacré agissent comme des adaptogènes ? Le basilic sacré (Ocimum tenuiflorum), parfois appelé tulsi, est une plante médicinale utilisée pour traiter diverses affections telles que l’hyperglycémie, l’inflammation, l’arthrite, etc. Il fait partie des meilleurs anti-stress naturels car il possède des qualités pharmacologiques qui peuvent aider votre cerveau à faire face à diverses formes de stress. Le Journal of Ayurveda and Integrative Medicine affirme que le basilic sacré possède des qualités similaires à celles du diazépam et des antidépresseurs en termes de capacité à traiter la dépression et l’anxiété. Comme il réduit le stress et vous calme, il peut améliorer considérablement la qualité de votre sommeil.

Moringa

Le moringa est connu comme un adaptogène car il contribue à renforcer la résistance au stress, qu'il soit causé par des facteurs de stress physiques, chimiques ou biologiques. Saviez-vous qu'une flore intestinale perturbée peut perturber votre sommeil ? Ajouter du moringa à votre alimentation est une excellente solution pour mieux dormir car il peut améliorer la santé intestinale et la digestion. Il a été démontré que les propriétés anti-inflammatoires du moringa soulagent un certain nombre de troubles digestifs, notamment les ulcères. Le moringa peut également aider à stabiliser votre glycémie. L'utilisation du moringa pour contrôler la glycémie peut éventuellement entraîner un meilleur sommeil, car dormir peut être difficile lorsque la glycémie est basse ou trop élevée.

Les produits Miracle Tree® ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie. Bien que des recherches prometteuses évaluent actuellement le moringa et d'autres produits similaires, nous nous concentrons plutôt sur leurs qualités nutritionnelles.