Dois-je compter les calories ou tenir un suivi des calories ?

Vous souhaitez améliorer votre santé générale ? Du suivi des calories à l'adaptation de votre régime alimentaire, voici tout ce que vous devez faire pour améliorer votre santé.

Si vous vous demandez si vous devez compter les calories, vous n'êtes pas le seul. Cette tendance récente consiste à compter les calories en inscrivant tout ce que vous avez mangé dans votre compteur de calories. Mais est-il nécessaire de compter les calories ? Si vous essayez de perdre du poids, votre compteur de calories peut s'avérer utile. Il est utile de compter les calories, car la notion de calories absorbées par rapport aux calories dépensées est la clé de la perte de poids. Mais qu'est-ce qu'une calorie exactement ?

Qu'est-ce qu'une calorie ?

Une calorie est une unité de mesure. La quantité d'énergie thermique nécessaire pour augmenter la température d'un gramme d'eau de 1 °C est appelée calorie. L'énergie que votre corps reçoit des aliments et des liquides que vous consommez est mesurée en calories.

Pourquoi avez-vous besoin d'un tracker de calories pour compter les calories ?

Que vous souhaitiez perdre du poids ou améliorer votre santé générale, il est toujours judicieux de suivre vos habitudes alimentaires. Cette pratique peut révéler vos habitudes alimentaires malsaines et vous encourager à faire des choix alimentaires plus sains. Cependant, vos journaux et journaux alimentaires ne sont pas toujours précis . Des études montrent que les participants sous-estiment considérablement leur apport calorique, souvent jusqu'à 2 000 calories par jour. C'est pourquoi vous avez besoin d'un outil de suivi des calories. Il peut vous aider à compter les calories avec plus de précision. Selon une analyse récente , les personnes qui ont participé à des programmes de perte de poids incluant le comptage des calories ont perdu environ 7 livres de plus que celles qui ne l'ont pas fait. Par conséquent, plus vous comptez fréquemment les calories, plus cela est bénéfique. Mais comment un outil de suivi des calories peut-il vous aider ? Il existe de nombreux sites Web et applications qui proposent des solutions de suivi des calories rapides et simples pour enregistrer les aliments que vous mangez afin de rationaliser le processus.

Comment maintenir une alimentation saine et équilibrée ?

Bien que l'utilisation d'une application de suivi des calories puisse vous aider à améliorer vos habitudes alimentaires et à atteindre vos objectifs de remise en forme, elle ne remplace pas une alimentation saine, équilibrée et consciente. Un suivi des calories vous indique uniquement la quantité que vous avez mangée. Mais, pour améliorer votre santé globale, vous devez également vous concentrer sur la qualité de votre alimentation. Voici quelques changements de style de vie que vous pouvez apporter pour une alimentation saine et équilibrée :

Mangez des aliments sains et frais

Votre régime alimentaire et les types d'aliments que vous consommez peuvent avoir un impact significatif sur votre santé. Par exemple, 100 calories de légumes n'auront pas le même effet sur votre santé que 100 calories de chips. Par conséquent, pour améliorer votre santé, il est essentiel de réduire votre consommation d'aliments transformés. Incorporez plutôt des fruits et légumes frais de haute qualité à votre alimentation.

Lire les étiquettes des aliments

De nombreux détails essentiels pour vous aider à compter les calories figurent sur les étiquettes des aliments. Vous devez également vérifier la taille de portion suggérée sur l'emballage.

Exercice

Un outil de suivi des calories peut vous aider à compter les calories. Mais pour de meilleurs résultats, vous devez combiner une alimentation saine avec de l'exercice. L'exercice régulier peut améliorer votre digestion et accélérer votre métabolisme, améliorant ainsi votre santé globale.

Restez hydraté

Pour éviter la déshydratation, il faut boire beaucoup de liquide. Buvez au moins 6 à 8 verres d'eau par jour. Évitez cependant les boissons sucrées, car elles sont riches en calories.