Votre résolution du Nouvel An ?

Cinq conseils simples pour vous aider à rester sur la bonne voie au cours de la nouvelle année

Les résolutions du Nouvel An sont apparemment difficiles à respecter, même si vos objectifs sont réalistes. La plupart d’entre nous ne sont pas en mesure de les respecter d’ici l’année suivante. Cependant, promettre de devenir une meilleure version de soi-même au cours de l’année à venir, même si cela signifie faire un petit pas, peut faire une énorme différence. Changer ses habitudes quotidiennes, qui peuvent être intégrées naturellement à votre routine, vous permettra de respecter vos résolutions du Nouvel An. Nous avons sélectionné cinq conseils faciles à suivre pour que vous puissiez rester en forme et devenir la version la plus saine de vous-même en 2021.

Une alimentation saine et nutritive

Il va sans dire qu’une alimentation équilibrée est essentielle pour maintenir un mode de vie sain. Ainsi, dans votre résolution du Nouvel An de manger sainement, incluez beaucoup de fruits, de légumes, de céréales complètes et de protéines maigres dans votre alimentation. Assurez-vous que les aliments que vous incorporez sont faibles en graisses saturées, en graisses trans , en cholestérol, en sel et en sucre. Ne négligez pas les étiquettes nutritionnelles sur les boissons. Notez que de nombreuses boissons contiennent de grandes quantités de sucre transformé et d’arômes artificiels. Au lieu d’opter pour vos sodas gazeux habituels, remplacez-les par des alternatives saines sans sucre comme le jus de fruit, l’eau de coco, l’eau citronnée ou le thé non sucré . Procurez-vous nos combos de coffrets cadeaux (kit vitalité , kit spiritueux et kit tranquillité ) pour vous aider à démarrer votre voyage au moringa.

Consommez des portions plus petites plus fréquemment

Manger de plus petites portions tout au long de la journée peut aider à stabiliser la glycémie et peut favoriser un métabolisme plus efficace par rapport au fait de sauter des repas ou de manger de grandes portions. Un autre avantage de ce mode d'alimentation peut inclure une relation inverse entre la faim et la sensation de satiété. La diminution de la faim due à la consommation de petits repas peut empêcher de manger sans réfléchir.

Limiter la consommation de glucides

Une consommation limitée de glucides dans votre alimentation peut minimiser les ballonnements et vous permettre d'intégrer des groupes alimentaires plus sains dans votre régime alimentaire. Les glucides riches en fibres, comme les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales complètes, sont plus rassasiants que les céréales raffinées et les sucres transformés comme les sodas, le riz blanc et le pain blanc. Par conséquent, dans votre résolution du Nouvel An, évitez autant que possible les glucides malsains pour éviter une prise de poids indésirable.

Restez hydraté

« Boire plus d’eau » fait partie des résolutions de la nouvelle année de presque tout le monde. Mais il est parfois difficile de s’y tenir. L’eau constitue environ 70 % de notre corps et tous nos organes ont besoin de quantités suffisantes d’eau pour fonctionner correctement et efficacement. On ne soulignera jamais assez l’importance de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée. De l’élimination des toxines au transport des nutriments essentiels et de l’oxygène vers vos cellules, rester hydraté présente de nombreux avantages. Il est recommandé de boire au moins 8 verres d’eau (2 litres) par jour. Rester hydraté peut aider notre corps et notre esprit à rester en forme et actifs.

Faites de l'exercice régulièrement

En parlant de résolutions populaires du Nouvel An, faire de l’exercice doit figurer en tête de liste. Il existe de nombreuses raisons convaincantes de s’entraîner quotidiennement. Non seulement l’exercice vous maintient en forme physiquement, mais il est également lié à votre santé mentale. Il peut déclencher la libération de substances chimiques dans le cerveau (sérotonine, noradrénaline, endorphines, dopamine) qui atténuent la douleur, améliorent l’humeur et soulagent le stress. Au moins 20 à 30 minutes d’exercice par jour sont recommandées pour une santé optimale.

L'intégration de ces cinq conseils simples dans votre mode de vie quotidien est garantie d'apporter un changement et de vous aider à devenir la version la plus saine de vous-même en 2021 et à respecter de manière réaliste vos résolutions du Nouvel An.

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