חמישה רעיונות לקינוחים כיפיים וחגיגיים ל-4 ביולי

נסו את הקינוחים הטעימים האלה ל-4 ביולי, עמוסים בטעם, בתזונה וברוח פטריוטית. Happy 4th of July!

יום העצמאות האמריקאי מתקרב, כלומר הגיע הזמן להתחיל לחשוב על התפריט לחגיגה הפטריוטית שלכם (כולל קינוחים ל-4 ביולי). אם כבר יש לכם את המתכונים האמריקאיים האותנטיים, הקישוטים החגיגיים ושאר הדברים ההכרחיים ל-4 ביולי שמח, הקפידו לא לפספס את הקינוחים הטעימים האלה ל-4 ביולי. כל הפינוקים המתוקים הפשוטים האלה מכילים סופרפוד עשיר בתזונה: מורינגה אוליפרה. מורינגה היא צמח שהעלים שלו עוררו עניין מדעי רב, ומזה מאות שנים הוא נאכל כמזון ונחלט כתה. זהו סופרפוד עלים ירוקים עשיר בנוגדי חמצון, ויטמינים, מינרלים וחומצות אמינו חיוניות. עם מורינגה, תוכלו ליצור קינוחים ל-4 ביולי שבטוח יהפכו למסורת.

צריכים קצת השראה ל-4 ביולי טעים ושמח? נסו את חמשת הקינוחים המרשימים האלה ל-4 ביולי, שבטוח יעלו את החגיגות שלכם לרמה הבאה.

פודינג זרעי צ'יה מורינגה

קינוח קרמי ונפלא ל-4 ביולי, מקושט באוכמניות, שהופך את יום העצמאות הזה למזין וטעים במיוחד

מרכיבים:

3 כפות זרעי צ'יה
3 כוסות חלב שקדים לא ממותק
כפית קינמון
2 בננות
אוכמניות לפי הטעם
כף אחת אבקת מורינגה

אופן ההכנה:

הוסיפו את זרעי הצ'יה, חלב השקדים, הקינמון ואבקת המורינגה לקערה וערבבו היטב. תנו לתערובת לנוח 10-15 דקות עד שהמרקם מסמיך. קחו קערה בגודל בינוני וצרו שכבה תחתונה מבננה חתוכה לחצאים. הוסיפו מחצית מתערובת זרעי הצ'יה. צרו שכבה נוספת עם בננה קצוצה. שפכו את שאר תערובת זרעי הצ'יה. קשטו את השכבה העליונה בעוד פרוסות בננה ואוכמניות טריות. תיהנו מהקינוח הבריא הזה ל-4 ביולי.

ערך תזונתי: עשיר בחלבון, סיבים תזונתיים, סידן, ויטמין A, ויטמין B, ויטמין C, אשלגן, ברזל, מגנזיום ושומנים בריאים

שייק מורינגה תות

עמוס בטוב שברימון, במורינגה ובמתיקות של פירות יער, השייק הקרמי הזה הוא רעיון חטיף מצוין ל-4 ביולי שמח

מרכיבים:

½ כוס גרגירי רימון קפואים
כוס תותים קפואים קצוצים
כוס יוגורט יווני
¼ כוס חלב לבחירה
כף אחת אבקת מורינגה אוליפרה
כף דבש

אופן ההכנה:

הוסיפו את כל המרכיבים לעיל, אחד אחרי השני, לבלנדר. טחנו עד שהמרקם מסמיך. שפכו לכוס ותיהנו מהקינוח הזה ל-4 ביולי, עשיר בערכים תזונתיים, בריא וטעים.

ערך תזונתי: עשיר בסיבים תזונתיים, ויטמין C, ויטמין K, נוגדי חמצון, סידן, ברזל, חלבון, מגנזיום ואשלגן.

פנקייק שיבולת שועל מורינגה

הרחיבו את מגוון הטעמים שלכם עם פנקייק שיבולת שועל מורינגה, קינוח פשוט במיוחד ובריא ל-4 ביולי

מרכיבים:

כוס שיבולת שועל קלויה יבשה וטחונה
½ כוס קמח מלא
כפית דבש
½ כפית אבקת קינמון
כפית אבקת מורינגה
קורט סודה לשתייה
4 כפות יוגורט יווני
כפית תמצית וניל
בננה בשלה מרוסקת
חלב דל שומן לפי המרקם הרצוי

אופן ההכנה:

הוסיפו את כל המרכיבים לעיל, אחד אחרי השני. ערבבו היטב עד שהמרקם אינו נוזלי מדי. שימו את המחבת על אש נמוכה והוסיפו מעט מאוד שמן בישול. הכינו את הפנקייקים הטעימים שלכם ותיהנו מהם עם חברים ומשפחה ביום העצמאות הזה. Happy 4th of July!

ערך תזונתי: עשיר בברזל, חלבון, סיבים תזונתיים, אשלגן, סידן, נוגדי חמצון, מגנזיום וויטמין C.

לחם בננה שוקולד מורינגה

לחם בננה טעים שכולם אוהבים, מושלם ל-4 ביולי שמח. הוא פשוט להכנה ודורש מאמץ מינימלי.

מרכיבים:

3 בננות בשלות מאוד
2 ביצים קטנות
¼ כוס סוכר חום
½ כוס סירופ מייפל
½ כוס חמאה רכה
⅓ כוס חלב לבחירה
כוס קמח קוקוס
⅓ כוס אבקת קקאו
כפית סודה לשתייה
כפית אבקת מורינגה
כוס שבבי שוקולד מריר
אגוזי מלך (אופציונלי)

אופן ההכנה:

שפכו את ששת המרכיבים הראשונים לקערה. טרפו אותם היטב. קחו קערה נוספת והכניסו קמח, אבקת קקאו, סודה לשתייה ואבקת מורינגה. טרפו כדי לשלב. הוסיפו את התערובת היבשה לתערובת הרטובה וטרפו עד שהמרקם מסמיך. הוסיפו את שבבי השוקולד המריר וערבבו עד לקבלת מרקם חלק. שפכו לתבנית משומנת ופזרו מעט אגוזי מלך מעל. אפו את הלחם בתנור מחומם מראש ל-175°C במשך שעה. תיהנו מהקינוח הזה ל-4 ביולי.

ערך תזונתי: עשיר בויטמין B6, ויטמין C, מגנזיום, ברזל, חלבון, נוגדי חמצון, מגנזיום וסיבים תזונתיים.

עוגיות שיבולת שועל מורינגה

פינוק בריא ואהוב על כולם, עמוס בטוב שבשיבולת שועל ובפיצוצי המתיקות של הצימוקים.

מרכיבים:

כוס חמאה מלוחה
כוס סוכר חום
½ כוס ו-2 כפות דבש
2 ביצים
כף תמצית וניל
כפית אבקת מורינגה
1½ כוס קמח לבן
כפית סודה לשתייה
כפית קינמון טחון
½ כפית אגוז מוסקט מגורר
1½ כוס צימוקים
3 כוסות שיבולת שועל

אופן ההכנה:

חממו את התנור מראש ל-175°C. שמנו שתי תבניות עוגיות. בקערה גדולה, טרפו את החמאה. הוסיפו את הסוכר החום והדבש וטרפו עד שהתערובת הופכת קרמית. הוסיפו בהדרגה את הביצים וטרפו שוב. הוסיפו את תמצית הווניל.

קחו קערה נוספת וערבבו את כל המרכיבים היבשים. הוסיפו את התערובת הזו לתערובת החמאה-ביצים. ערבבו את הצימוקים ולאחר מכן את שיבולת השועל. הניחו כפיות מהבצק על תבניות העוגיות ואפו 10-15 דקות, עד שהקצוות מזהיבים. תנו לצנן לזמן קצר. אחסנו במיכל אטום. העוגיות האלה אינן רק קינוחים מצוינים ל-4 ביולי, אלא גם פינוק נהדר לכל יום אחר. 4 ביולי שמח מאוד!

ערך תזונתי: עשיר בויטמין B6, ויטמין C, סידן, אשלגן, ברזל, חלבון, נוגדי חמצון, מגנזיום וסיבים תזונתיים.

אנחנו מעריכים את בטיחותכם ומעודדים אתכם לנהוג בהרגלי הכנת מזון בטוחים. אנא בקרו במקור המידע שלנו בנושא בטיחות מזון כדי לקבל מידע נוסף לפני שתנסו לשחזר אחד המתכונים שלנו.