Näringsrika frukostar: 5 recept med moringa att börja dagen med

En uppfriskande, näringsrik klassiker som tar ungefär tre minuter.

Det här behöver du:

• 1 banan (färsk eller fryst - fryst ger tjockare och kallare resultat)
• 1 näve spenat
• 1 tsk Miracle Tree ekologiskt moringapulver
• 1,8 dl osötad mandelmjölk
• 1 msk nötsmör (valfritt, men värt det för mättnaden)
• Is efter smak

Varför det fungerar: en tesked moringapulver tillför A-vitamin, C-vitamin, järn och kalcium till ett glas som annars mest vore socker och vatten. Bananen bär smaken, nötsmöret ger fett och protein så att drycken faktiskt håller till lunch, och C-vitaminet i bladet sitter bredvid dess växtbaserade järn - en kombination värd att känna till, eftersom C-vitamin förbättrar upptaget av icke-hemjärn. Läs också: YogiApproveds Good Morning-bowl med moringa & açaí.

Tips: mixa vätskan och pulvret först, tillsätt sedan den frysta frukten. Moringapulver är fint nog att klumpa sig om du slänger i allt på en gång.

En varm, fiberrik frukost med en grön vändning.

Det här behöver du:

• 50 g havregryn
• 2,4 dl vatten eller mjölk efter eget val
• 1 tsk Miracle Tree ekologiskt moringapulver
• Topping: bananskivor, bär, mandlar, en skvätt honung

Varför det fungerar: havren ger lösliga fibrer - omkring 4 g per halv kopp torrt - och moringan tillför växtbaserat järn, polyfenoler och antioxidanter. Tillsammans blir det en frukost med fibrer, järn och växtämnen i en och samma skål.

Tips: rör i moringan efter att du tagit kastrullen från värmen. Att koka den dämpar både färg och smak.

En frukost att förbereda i förväg, med fibrer, växtbaserade omega-3 och fem minuters arbete kvällen innan.

Det här behöver du:

• 2 msk chiafrön
• 1,8 dl mandelmjölk
• ½ tsk Miracle Tree ekologiskt moringapulver
• 1 tsk lönnsirap (valfritt)
• Topping: mangoskivor, kokosflingor, granola

Varför det fungerar: två matskedar chia bär ungefär 10 g fiber och en användbar dos alfa-linolensyra, växtformen av omega-3. Moringan bidrar med mineraler och en mjuk grön ton som mangon skär igenom fint.

Tips: vispa, vänta fem minuter, vispa igen - och ställ sedan in i kylen. Den andra vispningen är skillnaden mellan pudding och en klump gelé i botten av burken. Ge det minst fyra timmar, helst över natten.

En matig start med bra fetter och en grön avslutning - den snabbaste av de fem.

Det här behöver du:

• 1 skiva fullkorns- eller surdegsbröd, rostad
• ½ avokado, mosad
• ½ tsk Miracle Tree ekologiskt moringapulver
• En skvätt citron, havssalt, chiliflingor

Varför det fungerar: vitaminerna A och E i moringabladet är fettlösliga, så avokadon finns inte bara där för konsistensens skull - fettet hjälper till att bära dem. Citronen håller avokadon grön och lyfter moringans peppriga kant. Läs också: Snabba Omelettrecept: 3 Idéer du Kommer att Älska!

Tips: vänd ner pulvret i avokadon i en skål i stället för att strö det över, annars smakar första tuggan torrt blad.

Helgbrunch, en nyans grönare.

Det här behöver du:

• Din favoritpannkakssmet, färdig eller hemgjord
• 1 msk Miracle Tree ekologiskt moringapulver
• Topping: grekisk yoghurt, bär, honung

Varför det fungerar: en matsked utspridd över hela satsen räcker för att göra smeten ordentligt grön utan att tippa smaken, och grekisk yoghurt ovanpå ger det protein som en stapel pannkakor annars saknar.

Tips: sikta ner moringan bland de torra ingredienserna. I blöt smet bildar den envisa gröna prickar som aldrig riktigt löser upp sig. Grädda på medelvärme snarare än hög - moringa bryns snabbare än mjöl.

Oavsett om du mixar, gräddar eller bara strör: moringa är ett av de enklaste sätten att få in riktigt blad i en morgon. Så här ser en portion av vårt ekologiska moringapulver ut (2 tsk / 4 g):

• 7 kalorier, 1 g fiber, 1 g växtbaserat protein
• Järn 10 % av dagsbehovet och kalcium 10 %
• Vitamin A, C och B1 med 6 % vardera
• Naturligt glutenfritt, veganskt, icke-GMO och certifierat ekologiskt enligt USDA och EU

Allt från blad med ett enda ursprung, plockat för hand och soltorkat på familjeägda gårdar i Sri Lankas regnskogsregion, genom en direktinköpsmodell som ger tillbaka upp till 70 % av inköpsvärdet till odlarna själva.

Se våra moringapulver
Utforska moringarecept
Läs mer om moringa

Gör frukosten bättre, på Miracle Tree-vis.

*Dessa påståenden har inte utvärderats av den amerikanska Food and Drug Administration. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.