Moringa et pleine conscience : trouver le calme dans l'agitation des fêtes

La pause, c'est tout l'enjeu

La période des fêtes est sincèrement belle et sincèrement implacable. Cadeaux, déplacements, invités, la troisième sortie de la semaine — à la mi-décembre, la plupart d'entre nous avancent sur une sorte d'élan sourd, difficile à interrompre.

Soyons honnêtes sur ce qui fait la valeur de ce qui suit. Ce n'est pas qu'une feuille rende décembre plus calme. C'est que préparer correctement une tasse de thé prend environ cinq minutes, oblige à rester immobile et fournit un prétexte d'apparence légitime pour ne rien faire du tout — ce qui, dans un mois organisé autour des obligations, vaut plus qu'il n'y paraît. Des traditions contemplatives du Japon au Maroc ont bâti des cérémonies entières sur exactement cette observation.

Une pratique du thé en cinq minutes

Ni coussin, ni application, ni croyance particulière.

Remplissez la bouilloire délibérément. Remarquez son poids qui change. Cela paraît mièvre ; c'est aussi le moment où votre attention se détache de la liste des tâches.
Pendant qu'elle chauffe, respirez sur quatre temps. Quatre à l'inspiration, quatre en rétention, quatre à l'expiration, quatre en rétention. Trois ou quatre cycles. Allonger l'expiration est la partie qui agit : la respiration lente, autour de six respirations par minute, compte parmi les interventions les plus régulièrement répliquées dans la littérature sur le stress.
Versez, et regardez l'infusion. Deux à trois minutes pour nos mélanges de plantes. Observez la couleur changer plutôt que de consulter votre téléphone. C'est là toute la pratique.
Prenez la première gorgée sans rien faire d'autre. Ni en marchant, ni en lisant. Une gorgée, debout, immobile.
Puis reprenez le cours. Il ne s'agit pas de se sentir transformé. Il s'agit d'avoir interrompu l'élan une fois — et de pouvoir recommencer après le déjeuner.

Où le moringa intervient

La feuille de moringa est un végétal dense en nutriments, et c'est la description honnête de son rôle ici. Elle contient de la vitamine C, du magnésium, du potassium, du calcium, du fer et des vitamines B, ainsi que des polyphénols comme la quercétine et l'acide chlorogénique. Le magnésium et les vitamines B ont des rôles établis dans le fonctionnement normal du système nerveux, et la vitamine C dans les fonctions psychologiques normales — ce sont des affirmations sur ce que font les nutriments dans la physiologie humaine en général, non sur ce qu'une tasse d'infusion fera pour votre mois de décembre.

Nos infusions au moringa sont sans caféine, et c'est là le point concrètement utile dans ce contexte : vous pouvez en boire une à seize heures ou à vingt-deux heures sans décaler votre coucher. Le Green Tea et l'Earl Grey sont les deux exceptions caféinées de la gamme ; gardez-les pour le matin.

Si quelque chose, en décembre, a basculé au-delà de la simple agitation — si vous souffrez plutôt que vous n'êtes sollicité — c'est une conversation à avoir avec un médecin, pas avec une infusion. Nous préférons le dire franchement plutôt que de laisser entendre le contraire.

Trois endroits où placer la pause

Avant l'arrivée des invités. Pas après. Cinq minutes dans la cuisine, porte fermée, avant le premier coup de sonnette, changent la forme de toute la soirée.
Entre le travail et la famille. La transition que la plupart d'entre nous escamotent complètement. Une tasse d'infusion entre la fermeture de l'ordinateur et le début du dîner est une frontière fonctionnelle, pas une indulgence.
Le créneau de seize heures. Le deuxième café réflexe traduit généralement l'envie d'une pause, pas d'une dose de caféine. Une tasse sans caféine vous donne la pause sans la conséquence de vingt-trois heures.

Au-delà de la tasse

Si vous préférez le moringa dans l'assiette que dans le mug, une cuillère à café de poudre de moringa dans un smoothie, dans une soupe retirée du feu ou dans une fournée de pâtisseries de fin d'année fait tout aussi bien l'affaire sur le plan nutritionnel. Ajoutez-la après cuisson plutôt qu'avant : une chaleur prolongée ternit la couleur comme la saveur.

Pour l'infusion elle-même, notre gamme d'infusions au moringa compte vingt parfums ; les mélanges épicés conviennent particulièrement bien à décembre. Si vous ne savez pas par où commencer, notre guide sur le goût réel du thé au moringa est la page la plus utile dont nous disposions pour les nouveaux venus.

Quelle que soit la manière dont vous passerez la saison, nous espérons qu'une partie en sera silencieuse.

Références

Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration des États-Unis. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ni prévenir une quelconque maladie.

Consultez toujours un professionnel de santé avant de modifier votre alimentation, en particulier si vous êtes enceinte, allaitante ou si vous souffrez d'une affection médicale.