Moringa: por que você deveria consumi-la

O superalimento Moringa oleifera é repleto de nutrientes e antioxidantes. Se você quer renovar sua rotina alimentar, este superalimento rico em nutrientes pode ser a mudança definitiva de que você precisa.

Procurando formas de completar sua ingestão de nutrientes? Conheça o superalimento Moringa oleifera! Uma planta tão nutritiva que ficou amplamente conhecida como “Miracle Tree”. A Moringa oleifera é chamada de superalimento por todos os motivos certos — ela reúne uma quantidade notável de nutrição em uma porção bem pequena e tem séculos de uso na tradição ayurvédica e nas cozinhas do Sul da Ásia e da África Ocidental. E tem mais: o óleo de moringa é um ingrediente muito querido nos cuidados com a pele, os cabelos e as unhas. E o chá de moringa é uma xícara tranquila e naturalmente sem cafeína — o tipo de pequeno ritual diário fácil de manter.

Por que o superalimento moringa oleifera deve fazer parte da sua alimentação?

Uma potência nutricional:

O superalimento Moringa oleifera é uma potência nutricional, com altas concentrações de vitaminas, minerais e proteínas, como vitamina B6, vitamina C, ferro, riboflavina (B2), vitamina A (a partir do betacaroteno) e magnésio.

Rica em antioxidantes:

Esta árvore milagrosa contém mais de 40 antioxidantes. Alguns deles são:

• Betacaroteno. O precursor vegetal da vitamina A e um dos compostos antioxidantes mais estudados da alimentação humana. A vitamina A contribui para o funcionamento normal do sistema imunológico e para a visão normal.
• Vitamina C. Um nutriente que apoia a função imunológica e ajuda a proteger as células contra o estresse oxidativo. Ela também ajuda o seu corpo a absorver o ferro dos alimentos vegetais, e é por isso que a moringa e um pouco de suco de limão combinam tão bem.
• Ácido clorogênico. Um polifenol bem conhecido, também encontrado no café, que tem despertado grande interesse da pesquisa pela forma como o corpo o processa.
• Vitamina E. Um antioxidante lipossolúvel que contribui para a proteção das células contra o estresse oxidativo e um nome familiar na nutrição da pele e dos olhos.

Uma planta à qual a ciência sempre volta:

A folha de moringa contém isotiocianatos e flavonoides — os compostos por trás da maior parte do interesse científico nesta planta. Os pesquisadores os estudaram por seu papel na resposta inflamatória do corpo, e a moringa em pó é tema frequente de revisões sobre nutrição, como esta visão geral da moringa em pó. Esse trabalho é realmente interessante, e também é inicial: nada disso é orientação médica, e nada disso substitui uma conversa com o seu médico.

Contém compostos bioativos:

Compostos bioativos, como vitaminas, flavonoides, alcaloides e outros componentes alimentares importantes, são encontrados em quantidades consideráveis na moringa em pó. São os constituintes que mais despertam a curiosidade dos cientistas da nutrição, e são uma grande parte do motivo pelo qual uma simples folha verde atraiu tanta atenção.

Combina com uma alimentação que cuida do coração:

O chá de moringa não tem açúcar, colesterol nem cafeína, e a folha é fonte de potássio e magnésio — dois minerais que contribuem para o funcionamento normal dos músculos, incluindo o músculo que mais trabalha no seu corpo. Trocar uma bebida adoçada da tarde por uma xícara de moringa é uma mudança pequena e sensata.

Repleta de proteínas:

É uma fonte incrível de proteína vegetal. Uma colher de sopa de moringa em pó contém 3 gramas de proteína. Ela fornece todos os nove aminoácidos essenciais, os blocos de construção que o corpo usa para produzir e reparar proteínas.

Melhora a suficiência de ferro:

As folhas de moringa foram comparadas a suplementos de ferro convencionais em pesquisas sobre a melhora da suficiência de ferro. Grama por grama, este superalimento contém dez vezes o ferro do espinafre, e o ferro contribui para o transporte normal de oxigênio no corpo e para a redução do cansaço e da fadiga. Se você acha que seu ferro está baixo, peça ao seu médico um exame de sangue — essa é uma pergunta para um laboratório, não para uma folha.

Ótima para o intestino:

Um intestino saudável é necessário para manter a saúde e o bem-estar gerais. O superalimento Moringa oleifera é alcalinizante e contém cerca de 30% de fibras, junto com nutrientes e fitoquímicos. As fibras alimentares contribuem para o funcionamento normal do intestino, o que já é motivo suficiente para incluir mais verdes na sua semana.

Superalimento versátil:

A moringa, por ser extremamente versátil, pode ser adicionada a muitos pratos. Você pode polvilhar um pouco na sua torrada ou adicionar o pó ao seu smoothie da manhã. Você está a apenas uma colher de chá de aproveitar toda a nutrição deste superalimento rico em nutrientes.

Não espere mais e adote esta folha verde nutritiva. Ela não é um atalho e não é um remédio — é um vegetal verde excepcionalmente bem abastecido que, por acaso, é fácil de beber. Não há motivo para você não tornar a moringa uma parte regular da sua rotina.

Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.