Moringa och blodtryck: vad du bör veta

Högt blodtryck är vanligt, till stor del symtomfritt och något man hanterar tillsammans med sin läkare. Här är vad det faktiskt är, hur de evidensbaserade råden kring det ser ut, och var en näringstät bladgrönsak som moringa hör hemma — och var den inte gör det.

Vad är högt blodtryck?

Högt blodtryck, även känt som hypertoni, är ett hälsotillstånd där blodets långvariga tryck mot dina artärväggar är så kraftigt att det med tiden kan leda till hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdom. Det är ett mycket vanligt tillstånd; enligt United States Preventive Services Task Force (USPSTF) har ungefär 45 % av vuxna i landet högt blodtryck.

Vilka är symtomen på högt blodtryck?

Personer med högt blodtryck upplever ofta inga symtom alls, vilket är anledningen till att hypertoni kallas den ”tysta mördaren”. Men om ditt blodtryck når omkring 180/120 mm Hg kan du uppleva dessa symtom:

• Huvudvärk
• Illamående
• Kräkningar
• Yrsel
• Suddig eller dubbel syn
• Näsblod
• Hjärtklappning
• Andnöd

Om du upplever något av dessa symtom bör du omedelbart söka läkarvård.

Vad orsakar högt blodtryck?

Hos de flesta vuxna har högt blodtryck ingen känd orsak. Det utvecklas ofta gradvis under flera år. Personer med följande tillstånd är dock mer mottagliga för högt blodtryck:

• Fetma
• Typ 2-diabetes
• Njursjukdom
• Obstruktiv sömnapné
• Lupus
• Sklerodermi
• Under- eller överaktiv sköldkörtel
• Medfödda tillstånd, som Cushings syndrom, akromegali eller feokromocytom

Hur sänker man högt blodtryck?

En orsak till högt blodtryck är en kost som saknar näringstäta måltider. National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) utformade en kost specifikt för att sänka blodtrycket, kallad DASH-dieten (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Kosten innehåller mycket frukt, grönsaker och magra mejeriprodukter. Fullkorn, fisk, fågel, baljväxter, frön, nötter och vegetabiliska oljor ingår också. Moringa är ännu en näringstät bladgrönsak som passar bra in i ett sådant ätmönster.

Vilket är sambandet mellan högt blodtryck och moringa?

Så var passar moringa in i allt detta? Mer blygsamt än internet brukar antyda, och det är värt att säga rakt ut: moringa är ett livsmedel, inte en medicin, och att lägga till det i kosten ersätter ingenting som din läkare har ordinerat eller rekommenderat. Det moringa faktiskt erbjuder är näring. Moringablad har ätits som vardagsgrönsak i århundraden, och de är rika på kalium, kalcium, magnesium och en lång rad vitaminer. En kopp moringablad innehåller ungefär tre gånger så mycket kalium som en banan. Koncentrationer som dessa är skälet till att moringa nämns i samma andetag som andra välkända bladgrönsaker, till exempel grönkål.

Kalcium, magnesium, kalium, zink och E-vitamin är de näringsämnen som oftast kommer upp i kostråd kring hjärthälsa, och moringablad innehåller alla dessa – det har också undersökts i en råttstudie från 2019 av moringabladextrakt. Kalcium behövs till exempel för normal sammandragning och avslappning av glatt muskulatur, inklusive muskulaturen i blodkärlens väggar. Dietister brukar hänvisa dig till maten snarare än till en tablett för detta, helt enkelt för att maten tar med sig resten av näringspaketet på köpet. Moringabladpulver kan stå sida vid sida med mejeriprodukter, bladgrönsaker, bönor och berikade livsmedel som en av flera vardagliga kalciumkällor, snarare än som en ersättning för någon av dem.

Vad bör du veta om högt blodtryck och konsumtion av moringa?

Om du redan lever med högt blodtryck är det här den viktigaste delen av sidan: prata med din läkare eller farmaceut innan du lägger till moringa, eller någon annan örtprodukt, i dina rutiner. Det gäller i ännu högre grad om du tar blodtrycksmedicin, där ett nytt dagligt tillskott till kosten är ett samtal värt att ta snarare än ett experiment värt att köra på egen hand — och det är aldrig ett skäl att sluta med eller ändra en ordination. Med det sagt är moringa ett näringsrikt livsmedel och lätt att få in i en vanlig vecka. Du kan äta färska moringablad eller använda moringapulver. Tillverkat av torkade och malda moringablad har pulvret en mild smak med en lätt jordig ton. Du kan tillsätta det i smoothies eller sallader eller njuta av en kopp nybryggt moringate.

Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration (den amerikanska läkemedelsmyndigheten). Dessa produkter är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.  Det pågår visserligen lovande forskning om moringa och liknande produkter, men vi väljer att fokusera på deras näringsmässiga egenskaper.