Vad forskningen säger om moringa och säsongsallergi

En ärlig genomgång av vad forskningen om moringa och allergi visar och inte visar – och vad du kan göra i stället om pollensäsongen gör dig eländig.

Sök på ”moringa” och ”allergi” så hittar du mycket självsäkert skrivet material. En stor del av det överdriver vad som faktiskt har visats. Den här texten är medvetet försiktigare, eftersom säsongsallergi är en medicinsk fråga och moringa är ett bladgrönt.

Vad som faktiskt studeras

Allergisk rinit – hösnuva – är ett immunsvar på en normalt ofarlig utlösare: pollen, dammkvalster, pälsdjursallergen, mögel. Kroppen frisätter histamin och andra mediatorer, och de välbekanta symtomen följer.

Moringablad innehåller ämnen som har studerats i samband med allergiska reaktioner, framför allt flavonoiderna quercetin och kämpferol. Särskilt quercetin har undersökts i laboratoriearbeten för sin växelverkan med mastceller, de celler som frisätter histamin. Det finns också en mängd preklinisk forskning om moringas isotiocyanater.

Här kommer den del som brukar utelämnas. Nästan allt detta arbete är laboratorie- eller djurforskning, mycket av det med koncentrerade extrakt i doser långt över vad man får i sig via mat. Att översätta ett cellodlingsresultat till ”drick det här teet så blir din hösnuva bättre” är ett språng som underlaget inte bär. Moringa har inte visats lindra allergisymtom hos människor, och ingenting här ska läsas som att det ersätter ett antihistamin eller någon annan behandling som din läkare rekommenderat.

Vad som verkligen finns i bladet

Det vi kan säga med säkerhet är sammansättningen, eftersom den har mätts upprepade gånger. Per 100 g torkat moringablad är våra publicerade siffror:

• Protein – 27 g, inklusive alla nio essentiella aminosyror
• Kalcium – 2 000 mg
• Järn – 28 mg
• A-vitamin – 18 900 IE
• C-vitamin – 220 mg

Dessutom E- och K-vitamin, kalium, magnesium, kostfiber och antioxidanter som quercetin, kämpferol, klorogensyra, lutein och zeaxantin – 92 näringsämnen och 47 antioxidanter totalt enligt varumärkets publicerade räkning.

A- och C-vitamin är näringsämnen som kroppen använder när den upprätthåller normal immunfunktion. Det är ett påstående om näringsinnehåll och normal fysiologi, och en helt annan mening än ett påstående om allergisk sjukdom.

En realistisk portion är 2 teskedar pulver (4 g), vilket ger runt 10 % av dagsbehovet av järn, 10 % av kalcium och 6 % av vitamin A, C och B1.

Vad som faktiskt hjälper vid säsongsallergi

För det här är den användbara delen, och det är inte te:

• Prata med läkare eller apotekspersonal. Receptfria antihistaminer, kortisonnässprejer och koksaltsköljningar är väletablerade, och apotekspersonal kan på ett par minuter säga vad som passar dina besvär.
• Följ pollenhalterna och planera utomhustiden efter dem. Halterna är typiskt högst på morgonen och under torra, blåsiga dagar.
• Håll fönstren stängda under högsäsong och skölj bort pollen – en dusch och ombyte efter att ha varit ute gör verklig skillnad.
• Tvätta sängkläder regelbundet i hög temperatur, och överväg ett HEPA-filter om dammkvalster är din utlösare.
• Uppsök specialist om besvären är svåra eller finns året om. Allergitester och immunterapi finns och fungerar.

Har du astma eller någon luftvägssjukdom gäller detta mer, inte mindre: byt aldrig ut ordinerad medicin mot ett livsmedel eller en växt, och prata med din läkare innan du lägger till något nytt.

Var en kopp te ärligt talat passar in

En varm dryck är en varm dryck, och det är inget att skämmas för. Ånga och varm vätska är genuint lindrande när ansiktet känns som ett igensatt avlopp, att hålla vätskebalansen är förnuftigt, och ett näringstätt blad är rimligt att ha i kosten året om av skäl som inte har med pollen att göra.

Moringablad är naturligt koffeinfritt, så du kan dricka det när som helst på dygnet. Lemon Chamomile är ljus och blommig; Ginger har en värme och skärpa som är välkommen när du är täppt; Original är ren och gräsig. Låt dra 3–5 minuter i vatten strax under kokpunkten, med lock.

Du kan också använda moringapulver i matlagningen – det fungerar i soppor, dal, pesto och smoothies. Bläddra bland hela sortimentet av örtteer med moringa, eller läs om var vårt blad kommer ifrån.

Källor

1. Mahajan, S. G., & Mehta, A. A. (2008). Effect of Moringa oleifera Lam. seed extract on ovalbumin-induced airway inflammation in guinea pigs. Inhalation Toxicology, 20(10), 897–909. (Djurstudie, fröextrakt.)
2. Waldbauer, K. et al. (2015). Bioactive Compounds from Moringa oleifera as Mediators of Inflammatory Response. Molecules, 20(9), 16640–16656.
3. Mlcek, J. et al. (2016). Quercetin and Its Anti-Allergic Immune Response. Molecules, 21(5), 623.
4. Leone, A. et al. (2015). Cultivation, Genetic, Ethnopharmacology, Phytochemistry and Pharmacology of Moringa oleifera Leaves: An Overview. International Journal of Molecular Sciences, 16(6), 12791–12835.

Dessa påståenden har inte utvärderats av den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA). Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom. Även om det pågår lovande forskning om moringa och andra liknande växter fokuserar vi på deras näringsmässiga egenskaper.

Rådgör alltid med vårdpersonal innan du gör förändringar i kosten, särskilt om du är gravid, ammar, tar läkemedel eller behandlas för ett medicinskt tillstånd. Moringa ersätter inte medicinsk vård.