Bränsle för träningen: moringa för träningsentusiaster

Moringa dyker upp i många väskrecept för gymmet, så det är värt att vara tydlig med vad det faktiskt är: det torkade bladet från Moringa oleifera-trädet, ätet som grönsak och bryggt som te långt innan det blev en smoothie-ingrediens. Här är en smoothie inför träningen, ett mellanmål efter träningen och några praktiska anteckningar om att laga mat med pulvret.

Vad gör moringa idealiskt för träningsentusiaster?

Mest smaken. Moringabladpulver är jordigt och lätt pepprigt, och det håller emot banan, kakao och nötsmör utan att försvinna – precis därför fungerar det i den mat folk brukar äta kring träning. Det är en ingrediens här, inte ett kosttillskott, och de här recepten behandlar det som en sådan.

Recept före träning: grön moringasmoothie

Starta ditt träningspass på rätt sätt med en uppfriskande grön moringasmoothie. Här är ett enkelt recept att komma igång med:

- 1 mogen banan

- 1 kopp spenat

- 1 matsked moringapulver

- 1 kopp mandelmjölk

- 1 matsked honung (valfritt)

Mixa alla ingredienser tills smeten är slät och drick den kall.

Recept efter träning: moringa-proteinbollar

Efter ett intensivt träningspass är det viktigt att fylla på kroppen med rätt näringsämnen. Dessa moringa-proteinbollar är ett perfekt mellanmål efter träningen:

- 1 kopp dadlar

- 1 kopp mandlar

- 2 matskedar moringapulver

- 2 matskedar mandelsmör

- 1 matsked honung

- 1/4 kopp riven kokos (till panering)

Mixa dadlar, mandlar, moringapulver, mandelsmör och honung i en matberedare tills allt är väl blandat. Rulla smeten till små bollar och rulla dem i riven kokos. Kyl i kylskåp i minst 30 minuter innan du njuter av dem.

Tips för att integrera moringa i din träningsrutin

Här är några ytterligare tips för att få ut det mesta av moringa för dina träningsmål:

1. Börja smått: en halv tesked räcker gott i en enskild smoothie. Moringa har en stark smak, och det är mycket lättare att tillsätta mer än att ta bort det igen.

2. Välj moringaprodukter av hög kvalitet: leta efter pålitliga varumärken som hämtar sin moringa från ekologiska och hållbara gårdar för att säkerställa bästa kvalitet.

3. Experimentera med olika recept: begränsa dig inte till smoothies och proteinbollar. Utforska olika moringarecept, som moringasoppor, sallader och till och med desserter.

4. Ha den där du ser den: burken på bänken är burken som används. Bredvid mixern slår botten av ett skåp.

Det är hela grejen: två recept och ett grönt blad värt att ha kvar i skafferiet. Laga mat med det, smaka på det, och avgör själv var det passar in i din vecka.

Dessa påståenden har inte utvärderats av amerikanska Food and Drug Administration. Dessa produkter är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.