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La moringa è sicura in gravidanza? Ecco che cos'è questa pianta, quale parte di essa finisce nel nostro tè e perché la risposta che riguarda te spetta alla tua ostetrica o al tuo ginecologo.
La moringa è consumata come verdura a foglia da generazioni in Asia meridionale, Africa e Caraibi — in molti di quei luoghi è un alimento quotidiano più che un integratore. Ma le donne incinte possono assumere la moringa? La risposta onesta è che si tratta di una domanda da porre al tuo ginecologo o alla tua ostetrica, non a un blog.* Vale la pena porla, tra l'altro, perché la gravidanza è esattamente la situazione in cui una risposta generica è il tipo sbagliato di risposta. Quello che possiamo dirti è che cos'è questa pianta e che cosa hanno esaminato i ricercatori. Sono solo le foglie di moringa a essere consumate come alimento. La radice, la corteccia, i fiori e gli estratti concentrati di semi sono tutt'altra cosa: contengono composti che per tradizione si evitano in gravidanza, compresi alcuni associati alla contrazione uterina, e non sono qualcosa con cui sperimentare. Le foglie di moringa, invece, sono ricche di vitamine essenziali, ferro, fibre e proteine.
Che cosa contengono davvero le foglie di moringa?
Ecco quattro cose che vale la pena sapere su "la coltura più ricca di nutrienti al mondo" — nessuna delle quali sostituisce le cure prenatali che stai già ricevendo:
La moringa è un'alternativa al caffè senza caffeina
I medici raccomandano di limitare o eliminare l'assunzione di caffè per le donne incinte. La preoccupazione riguardo al caffè è che i bambini nel grembo materno non hanno la capacità di metabolizzare la caffeina come fanno gli adulti — sarà la tua ostetrica a indicarti una quantità di riferimento. Il tè di foglie di moringa è naturalmente privo di caffeina, il che lo rende una bevanda calda facile a cui ricorrere quando il caffè non è un'opzione. Puoi scegliere i tuoi gusti preferiti dalla nostra gamma di tè alle erbe di moringa privi di caffeina: una tazza confortante, senza nervosismo e senza cali di energia.
La moringa è un rituale tranquillo e privo di caffeina
Secondo uno studio, i polifenoli presenti nelle foglie di moringa sono stati esaminati in relazione allo stress durante la gravidanza — una fase della vita in cui molte donne raccontano ansia, umore basso, paura e semplice disagio fisico. Altri ricercatori si sono interessati al modo in cui gli stessi polifenoli interagiscono con il cortisolo e con le vie della serotonina e della dopamina. Si tratta di lavori preliminari ed esplorativi, non di qualcosa di già stabilito. Se in gravidanza l'umore basso o l'ansia ti pesano, parlane con la tua ostetrica o con il tuo medico — è una cosa comune ed è qualcosa in cui possono davvero aiutarti.
Le foglie di moringa sono una fonte di fibre
Le foglie di moringa contengono fino al 30% di fibre. Le fibre fanno parte di una normale dieta equilibrata, e la foglia di moringa è anche una fonte di vitamine del gruppo B. Questi sono dati nutrizionali, non promesse su come ti sentirai, e un disturbo digestivo persistente in gravidanza merita sempre di essere segnalato alla prossima visita. La foglia di moringa è stata anche oggetto di studi di laboratorio, tra cui uno studio di laboratorio del 1995 sull'estratto di foglie di moringa — un tema genuinamente interessante per gli scienziati, e ben lontano da ciò che dovresti aspettarti da una tazza di tè.
La foglia di moringa è una fonte di ferro e di altri nutrienti
Una buona alimentazione conta in gravidanza, ed è per questo che il ferro viene nominato così spesso alle visite prenatali. La foglia di moringa contiene ferro, e uno studio sull'integrazione di moringa in gravidanza ha seguito i figli delle partecipanti fino alla prima infanzia. Il ferro in gravidanza è una questione di nutrizione, e una che la tua équipe medica sta già seguendo con veri esami del sangue. La moringa possiede un reale valore nutrizionale; ciò che non fa è sostituire l'integratore, il monitoraggio o le indicazioni che ti sono state date.
Come possono le donne incinte aggiungere la moringa alla loro dieta?
In Miracle Tree, i nostri prodotti sono realizzati al 100% con foglie di moringa biologica (essiccata) — solo foglie, mai radice o corteccia. Dalle polveri di moringa ai tè di moringa pluripremiati, ecco alcuni modi semplici per gustare questo superalimento eccezionale a livello nutrizionale, una volta che tu e il tuo medico avrete concordato che abbia un posto nella tua dieta:
- Aggiungi la nostra polvere di moringa a frullati, smoothie e yogurt
- Mescola la polvere con altri ingredienti per preparare condimenti per insalate
- Mescola nelle zuppe
- Aggiungi ai prodotti da forno
- Aggiungi al sugo per la pasta o al pesto
- Prova i tè alle erbe di moringa di alta qualità di Miracle Tree
