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高血圧はよくある状態で、多くの場合自覚症状がなく、医師とともに管理していくものです。それが実際にはどのようなものか、科学的根拠に基づく助言はどのようなものか、そしてモリンガのような栄養価の高い葉物野菜がどこに収まり、どこには収まらないのかをご紹介します。
高血圧とは何ですか?
高血圧は高血圧症とも呼ばれ、血液が動脈壁を長期間にわたって強く押し続けることで、やがて心臓病を含む健康上の問題を引き起こす可能性がある状態です。これは非常に一般的な症状であり、米国予防医学専門委員会(USPSTF)によると、米国の成人の約45%が高血圧を抱えています。
高血圧の症状は何ですか?
高血圧の人は多くの場合、何の症状も感じません。そのため高血圧症は「サイレントキラー」と呼ばれています。しかし、血圧が約180/120 mmHgに達すると、次のような症状が現れることがあります。
- 頭痛
- 吐き気
- 嘔吐
- めまい
- かすみ目や二重視
- 鼻血
- 動悸
- 息切れ
これらの症状のいずれかを感じた場合は、直ちに医療機関を受診してください。
高血圧の原因は何ですか?
大多数の成人において、高血圧の原因は明らかになっていません。多くの場合、数年かけて徐々に進行します。ただし、次のような疾患を抱える人は高血圧になりやすい傾向があります。
- 肥満
- 2型糖尿病
- 腎臓病
- 閉塞性睡眠時無呼吸症候群
- ループス
- 強皮症
- 甲状腺機能低下症または甲状腺機能亢進症
- クッシング症候群、末端肥大症、褐色細胞腫などの先天性疾患
高血圧を下げるには?
高血圧の原因の一つは、栄養価の高い食事が不足していることです。米国国立心肺血液研究所(NHLBI)は、血圧を下げることを目的とした食事法として、DASH食(高血圧を防ぐ食事療法、Dietary Approaches to Stop Hypertension)を考案しました。この食事法には、果物、野菜、低脂肪の乳製品がたっぷり含まれています。全粒穀物、魚、鶏肉、豆類、種子、ナッツ、植物油も含まれます。モリンガもまた栄養価の高い葉物野菜で、こうした食事パターンに無理なく収まります。
高血圧とモリンガにはどのような関係がありますか?
では、モリンガはこの中でどこに位置づけられるのでしょうか?インターネットでよく語られるよりも、ずっと控えめな位置です。そしてそれは、はっきり言っておく価値があります。モリンガは食品であって薬ではなく、食生活に取り入れることは、医師が処方または助言したものの代わりになるものではありません。モリンガが差し出すのは栄養です。モリンガの葉は何世紀にもわたって日常的な青菜として食べられてきたもので、カリウム、カルシウム、マグネシウム、そして数多くのビタミンが豊富に含まれています。モリンガの葉1カップには、バナナのおよそ3倍のカリウムが含まれています。こうした濃度の高さこそが、モリンガをケールなど他のよく知られた青菜と並べて語られる存在にしています。
カルシウム、マグネシウム、カリウム、亜鉛、ビタミンEは、心臓の健康に関する食事の助言で最もよく取り上げられる栄養素であり、モリンガの葉にはこれらすべてが含まれており、モリンガ葉エキスに関する2019年のラット研究でも検討されています。たとえばカルシウムは、血管の壁の筋肉を含む平滑筋の正常な収縮と弛緩に必要な栄養素です。管理栄養士は一般に、サプリメントよりも食品から摂ることを勧めます。食品であれば、ほかの栄養素もひとまとまりで一緒に摂れるからです。モリンガリーフパウダーは、乳製品、葉物野菜、豆類、栄養強化食品などと並ぶ日々のカルシウム摂取源のひとつであり、それらの代わりになるものではありません。
高血圧とモリンガの摂取について知っておくべきことは?
すでに高血圧をお持ちの方にとって、このページで最も大切なのはここです。モリンガに限らずハーブ製品を日常に取り入れる前には、医師または薬剤師にご相談ください。降圧薬を服用している方はなおさらです。毎日の食事に新しいものを加えることは、自分ひとりで試す実験ではなく相談しておくべきことですし、処方薬をやめたり変えたりする理由には決してなりません。その点を押さえたうえでお伝えすると、モリンガは栄養価の高い食品で、ふだんの一週間の中に取り入れやすいものです。モリンガの生葉を食べることも、モリンガパウダーを使うこともできます。乾燥させて挽いたモリンガの葉から作られるこのパウダーは、わずかに土っぽい風味のある穏やかな味わいです。スムージーやサラダに加えたり、淹れたてのモリンガティーとして楽しんだりすることができます。
これらの記述は、米国食品医薬品局（Food and Drug Administration）による評価を受けたものではありません。本製品は、いかなる疾病の診断、治療、治癒または予防を目的としたものではありません。 モリンガおよびこれに類する製品を評価する有望な研究が現在進められていますが、当社はむしろその栄養面の特性に重点を置いています。
