焼かずに作るモリンガのブリスボール：持ち運べるおやつに

この美味しいプロテイン・ブリスボールは栄養満点で、作るのにほんの数分しかかかりません

午後のご褒美を嫌いな人がいるでしょうか。満足感があり、贅沢な味わいのヘルシーなおやつをお探しなら、ブリスボールがぴったりです。ヘルシーで美味しく、とても簡単に作れます。不健康なおやつをつい食べ過ぎてしまう方には、プロテイン・ブリスボールが素晴らしい代わりになります。私たちのプロテイン・ブリスボールのレシピはシンプルで手軽、栄養もたっぷりです。運動前後のスナックとしても、一日のどんな時間帯でも満足感のあるひと口としても最適です。すべてのレシピにはモリンガが使われており、これは完全なタンパク質であり、抗酸化物質の宝庫でもあります。このスーパーフードの効能の一部をご紹介します。

• モリンガは完全な植物性タンパク質であり、体内で作ることができない9種類の必須アミノ酸を含む18種類すべてのアミノ酸を含んでいます。これらのタンパク質は筋肉づくりなど、さまざまな機能に欠かせません。
• モリンガはピーナッツバターやはちみつ、温かみのあるスパイスとも自然になじむ、まろやかで土っぽい風味を持っています。このレシピでは、葉の味ではなくおやつそのものの美味しさを感じられます。
• モリンガの葉は自然にカフェインフリーなので、これらのブリスボールは一日のほかの刺激物に加えてさらに刺激物を摂ることなく、午後のおやつとして楽しめます。

モリンガ・オートミール・ブリスボール

モリンガ、ピーナッツバター、チアシードなどタンパク質豊富な材料を使ったこのブリスボールは、最もヘルシーなおやつのひとつです。

材料

• ロールドオーツ：1½カップ
• モリンガパウダー：½カップ
• シナモン：小さじ½
• チアシード：大さじ1
• ピーナッツバター：½カップ
• 生はちみつ：大さじ3
• バニラエッセンス：小さじ1
• レーズンとチョコレートチップ：⅓カップ
• アーモンドミルク：大さじ2～4

作り方：

• 大きめのボウルを用意します。オーツ、モリンガパウダー、シナモン、チアシードをボウルに入れ、よく混ぜ合わせます。
• ピーナッツバター、はちみつ、バニラエッセンスを加え、よく混ぜ合わせます。
• 次に、レーズンとチョコレートチップを加え、全体をよく混ぜ合わせます。生地は少しべたつきつつも、まだ崩れやすい状態が目安です。
• アーモンドミルクを大さじ1加え、手で生地をこねます。
• 全体がよくまとまったら、生地を丸めてボール状にします。
• プロテイン・ブリスボールを容器に移し、冷蔵庫で少なくとも30分間冷やします。

モリンガ・アーモンド・プロテイン・ブリスボール

この美味しいプロテイン・ブリスボールは、余計な砂糖やカロリーを摂らずに甘いものへの欲求を満たしてくれます。とても美味しいので、デザートとして楽しむこともできます。

材料：

• ロールドオーツ：1½カップ
• ナチュラルアーモンドバター：1カップ
• はちみつ：1/4カップ
• モリンガパウダー：スクープ2杯
• 無糖ココナッツフレーク：大さじ1～2

作り方：

• オーツ、アーモンドバター、はちみつ、モリンガパウダー、ココナッツフレークを大きめのボウルに入れ、よく混ぜ合わせます。
• 生地がまとまり始めるまで混ぜ続けます。
• まとまったら、手または小さめのクッキースクープを使って生地をすくい、ボール状に丸めます。
• 蓋付きの容器に入れ、冷蔵庫または冷凍庫で保存します。

ミント・モリンガ・プロテイン・ブリスボール

このプロテイン・ブリスボールがあれば、デザートへの罪悪感とはおさらばです。ブリスボールにはカシューナッツとモリンガパウダーがたっぷり入っていて筋肉に栄養を与え、パリパリのライスシリアル、ペパーミントエッセンス、チョコレートチップが味覚を楽しませてくれます。

材料：

• 種を取ったデーツ：1カップ
• チョコレート・クリスピーライスシリアル：½カップ
• 生カシューナッツ：¼カップ
• チョコレートチップ：大さじ1
• ペパーミントエッセンス：小さじ⅛
• モリンガパウダー：大さじ3
• 海塩：小さじ¼
• 水またはアーモンドミルク：小さじ1

作り方：

• デーツ、クリスピーライスシリアル、モリンガパウダー、カシューナッツ、チョコレートチップ、ペパーミントエッセンス、水（またはアーモンドミルク）をフードプロセッサーに入れ、まとまるまで撹拌します。
• 大きな生地の塊ができるはずです。
• 生地を分け、残りのライスシリアルを加えて、軽く混ざる程度にパルス撹拌します。
• 生地を大さじ1杯分ずつすくい、小さなボール状に丸めます。
• 容器に移し、食べる直前まで冷蔵庫で保存します。

これらの記述は、米国食品医薬品局(FDA)による評価を受けたものではありません。本製品は、いかなる疾病の診断、治療、治癒、予防を目的としたものではありません。

お客様の安全を大切に考え、安全な調理習慣の実践をおすすめしています。レシピを再現される前に、詳しくは弊社の食品安全に関する情報ページ をご覧ください。