Moringa en bloeddruk: wat u moet weten

Hoge bloeddruk komt veel voor, verloopt grotendeels ongemerkt en wordt samen met een arts behandeld. Dit is wat het werkelijk is, hoe de op bewijs gebaseerde adviezen erover eruitzien, en waar een voedzame bladgroente als moringa wel en niet in past.

Wat is hoge bloeddruk?

Hoge bloeddruk, ook wel hypertensie genoemd, is een aandoening waarbij de langdurige druk van het bloed tegen uw slagaderwanden zo hevig is dat dit uiteindelijk tot gezondheidsproblemen kan leiden, waaronder hartziekten. Het is een veelvoorkomende aandoening; volgens de United States Preventive Services Task Force (USPSTF) heeft ongeveer 45% van de volwassenen in de Verenigde Staten hoge bloeddruk.

Wat zijn de symptomen van hoge bloeddruk?

Mensen met hoge bloeddruk ondervinden vaak geen symptomen, daarom wordt hypertensie de “stille sluipmoordenaar” genoemd. Als uw bloeddruk echter ongeveer 180/120 mm Hg bereikt, kunt u de volgende symptomen ervaren:

• Hoofdpijn
• Misselijkheid
• Braken
• Duizeligheid
• Wazig zien of dubbelzien
• Bloedneuzen
• Hartkloppingen
• Kortademigheid

Als u een van deze symptomen ervaart, zoek dan onmiddellijk medische hulp.

Wat zijn de oorzaken van hoge bloeddruk?

Bij de meeste volwassenen heeft hoge bloeddruk geen bekende oorzaak. Het ontwikkelt zich vaak geleidelijk over meerdere jaren. Mensen met de volgende aandoeningen zijn echter gevoeliger voor hoge bloeddruk:

• Obesitas
• Type 2-diabetes
• Nierziekte
• Obstructieve slaapapneu
• Lupus
• Sclerodermie
• Onderactieve of overactieve schildklier
• Aangeboren aandoeningen, zoals het syndroom van Cushing, acromegalie of feochromocytoom

Hoe verlaagt u hoge bloeddruk?

Een oorzaak van hoge bloeddruk is een voedingspatroon dat arm is aan voedzame maaltijden. Het National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) ontwikkelde een dieet specifiek om de bloeddruk te verlagen, het DASH-dieet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) genaamd. Het dieet bevat veel fruit, groenten en magere zuivelproducten. Volkoren graanproducten, vis, gevogelte, peulvruchten, zaden, noten en plantaardige oliën maken hier ook deel van uit. Moringa is nog zo'n voedzame bladgroente die goed past in een eetpatroon als dat.

Wat is het verband tussen hoge bloeddruk en moringa?

Waar past moringa dan in dit geheel? Bescheidener dan het internet gewoonlijk suggereert, en dat is het waard om onomwonden te zeggen: moringa is een voedingsmiddel, geen geneesmiddel, en het toevoegen ervan aan uw voeding vervangt niets wat uw arts u heeft voorgeschreven of geadviseerd. Wat het wél biedt, is voedingswaarde. Moringabladeren worden al eeuwenlang als alledaagse bladgroente gegeten en zijn rijk aan kalium, calcium, magnesium en een lange lijst vitaminen. Eén kopje moringabladeren bevat ruwweg drie keer zoveel kalium als een banaan. Concentraties als deze zijn de reden dat moringa in één adem wordt genoemd met andere bekende bladgroenten zoals boerenkool.

Calcium, magnesium, kalium, zink en vitamine E zijn de voedingsstoffen die het vaakst terugkomen in voedingsadviezen rond hartgezondheid, en moringablad bevat ze allemaal — het is ook onderzocht in een rattenstudie uit 2019 naar moringabladextract. Calcium is bijvoorbeeld nodig voor het normaal samentrekken en ontspannen van glad spierweefsel, waaronder het spierweefsel in de wanden van uw bloedvaten. Diëtisten verwijzen u daarvoor doorgaans naar voeding in plaats van naar een pil, simpelweg omdat voeding de rest van het voedingsstoffenpakket meebrengt. Moringabladpoeder kan naast zuivel, bladgroenten, bonen en verrijkte producten staan als een van meerdere dagelijkse calciumbronnen, en niet als vervanging van een daarvan.

Wat moet u weten over hoge bloeddruk en de consumptie van moringa?

Als u al met hoge bloeddruk leeft, is dit het belangrijkste deel van deze pagina: overleg met uw arts of apotheker voordat u moringa, of welk ander kruidenproduct dan ook, aan uw routine toevoegt. Dat geldt des te meer als u bloeddrukmedicatie gebruikt; een nieuwe dagelijkse toevoeging aan uw voeding is dan een gesprek waard en geen experiment om zelf uit te voeren, en het is nooit een reden om een recept te stoppen of te wijzigen. Met dat op orde is moringa een voedzaam voedingsmiddel dat gemakkelijk in een gewone week past. U kunt verse moringabladeren eten of moringapoeder gebruiken. Gemaakt van gedroogde en gemalen moringabladeren, heeft het poeder een milde smaak met een licht aardse ondertoon. U kunt het toevoegen aan uw smoothies of salades of genieten van een kopje versgezette moringathee.

Deze uitspraken zijn niet beoordeeld door de Food and Drug Administration (de Amerikaanse voedsel- en warenautoriteit). Deze producten zijn niet bedoeld om enige ziekte te diagnosticeren, te behandelen, te genezen of te voorkomen.  Hoewel er veelbelovend onderzoek loopt naar moringa en andere vergelijkbare producten, richten wij ons liever op hun voedingskundige eigenschappen.