Fem roliga och festliga dessertidéer till 4 juli

Prova dessa läckra efterrätter till 4 juli, sprängfyllda med smak, näring och patriotisk anda. Happy 4th of July!

Självständighetsdagen närmar sig, vilket betyder att det är dags att börja fundera på menyn för ditt patriotiska firande (inklusive efterrätter till 4 juli). Om du redan har dina all-american recept, festliga dekorationer och andra måsten för en glad 4 juli, se då till att du inte missar dessa fantastiska efterrätter till 4 juli. Alla dessa problemfria söta godsaker innehåller en näringstät superfood: Moringa oleifera. Moringa är en växt vars blad har väckt stort vetenskapligt intresse, och den har ätits som mat och bryggts som te i århundraden. Det är en bladgrön superfood, rik på antioxidanter, vitaminer, mineraler och essentiella aminosyror. Med moringa kan du skapa efterrätter till 4 juli som säkert kommer att bli en tradition.

Behöver du lite inspiration för en läcker och glad 4 juli? Prova dessa fem enastående efterrätter till 4 juli, som garanterat tar ditt firande till nästa nivå.

MORINGA CHIAFRÖSPUDDING

En krämig, himmelsk efterrätt till 4 juli toppad med blåbär, för att göra denna Självständighetsdag extra näringsrik och god

Ingredienser:

• 3 msk chiafrön
• 3 koppar osötad mandelmjölk
• 1 tsk kanel
• 2 bananer
• Blåbär efter smak
• 1 skopa moringapulver

Gör så här:

Tillsätt chiafrön, mandelmjölk, kanel och moringapulver i en skål och rör om ordentligt. Låt blandningen stå i 10-15 minuter tills konsistensen blir tjock. Ta en mellanstor skål och skapa ett bottenlager av halvskivad banan. Tillsätt hälften av chiafröblandningen. Skapa ytterligare ett lager med hackad banan. Häll i resten av chiafröblandningen. Dekorera översta lagret med fler bananskivor och färska blåbär. Njut av denna hälsosamma efterrätt till 4 juli.

Näringsvärde:  Rikt på protein, kostfiber, kalcium, vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalium, järn, magnesium och nyttiga fetter

MORINGA-JORDGUBBSSMOOTHIE

Fylld med godheten från granatäpple, moringa och sötman från bär, är denna krämiga smoothie en utmärkt mellanmålsidé för en glad 4 juli

Ingredienser:

• ½ kopp frysta granatäppelkärnor
• 1 kopp hackade frysta jordgubbar
• 1 kopp grekisk yoghurt
• ¼ kopp valfri mjölk
• 1 skopa Moringa Oleifera-pulver
• 1 msk honung

Gör så här:

Tillsätt alla ovanstående ingredienser en i taget i mixern. Mixa tills konsistensen blir tjock. Häll upp i glaset och njut av denna näringsrika, hälsosamma och goda efterrätt till 4 juli.

Näringsvärde: Rikt på fiber, vitamin C, vitamin K, antioxidanter, kalcium, järn, protein, magnesium och kalium.

MORINGA-HAVREPANNKAKA

Utöka din smakpalett med moringa-havrepannkakan, en supersmidig och hälsosam efterrätt till 4 juli

Ingredienser:

• 1 kopp torrostade och mixade havregryn
• ½ kopp fullkornsmjöl
• 1 tsk honung
• ½ tsk kanelpulver
• 1 tsk moringapulver
• En nypa bikarbonat
• 4 msk grekisk yoghurt
• 1 tsk vaniljessens
• 1 mogen mosad banan
• Lättmjölk efter önskad konsistens

Gör så här:

Tillsätt alla ovanstående ingredienser en i taget. Rör om allt ordentligt tills konsistensen inte är för lös. Ställ pannan på låg värme och tillsätt lite matolja. Gör dina goda pannkakor och njut av dem med vänner och familj denna Självständighetsdag. Happy 4th of July!

Näringsvärde: Rikt på järn, protein, fiber, kalium, kalcium, antioxidanter, magnesium och vitamin C.

MORINGA CHOKLAD-BANANBRÖD

Ett läckert bananbröd som alla älskar, perfekt för en glad 4 juli. Det är problemfritt och kräver minimal ansträngning.

Ingredienser:

• 3 övermogna bananer
• 2 små ägg
• ¼ kopp farinsocker
• ½ kopp lönnsirap
• ½ kopp mjukt smör
• ⅓ kopp valfri mjölk
• 1 kopp kokosmjöl
• ⅓ kopp kakaopulver
• 1 tsk bikarbonat
• 1 tsk moringapulver
• 1 kopp mörka chokladbitar
• Valnötter (valfritt)

Gör så här:

Häll de första sex ingredienserna i en skål. Vispa dem ordentligt. Ta en annan skål och lägg i mjöl, kakaopulver, bikarbonat och moringapulver. Vispa för att kombinera. Tillsätt den torra blandningen i den blöta blandningen och vispa tills konsistensen blir tjock. Tillsätt de mörka chokladbitarna och rör om tills det blir jämnt. Häll i en oljad form och strö över lite valnötter. Grädda brödet i förvärmd ugn i 175°C i en timme. Njut av denna efterrätt till 4 juli.

Näringsvärde: Rikt på vitamin B6, vitamin C, magnesium, järn, protein, antioxidanter, magnesium och fibrer.

MORINGA HAVREKAKOR

En omtyckt och hälsosam sötsak, fylld med godheten från havre och den söta smaken av russin.

Ingredienser:

• 1 kopp saltat smör
• 1 kopp farinsocker
• ½ kopp och 2 msk honung
• 2 ägg
• 1 msk vaniljextrakt
• 1 tsk moringapulver
• 1 ½ kopp vetemjöl
• 1 tsk bikarbonat
• 1 tsk malen kanel
• ½ tsk riven muskot
• 1 ½ kopp russin
• 3 koppar havregryn

Gör så här:

Förvärm ugnen till 175°C. Smörj två plåtar. Vispa smöret poröst i en stor skål. Tillsätt farinsockret och honungen och vispa tills blandningen blir krämig. Tillsätt äggen sakta och vispa igen. Rör ner vaniljextraktet.

Ta en annan skål och blanda alla torra ingredienser. Tillsätt denna blandning i smör-äggblandningen. Rör ner russinen följt av havregrynen. Klicka ut degen på plåtarna och grädda i 10-15 minuter, tills kanterna blir gyllenbruna. Låt svalna en stund. Förvara i en lufttät behållare. Dessa kakor är inte bara utmärkta efterrätter till 4 juli, utan även härliga godsaker vilken annan dag som helst. En riktigt glad 4 juli!

Näringsvärde: Rikt på vitamin B6, vitamin C, kalcium, kalium, järn, protein, antioxidanter, magnesium och fibrer.