目標設定でよくある5つの間違い

よくある間違いを知り、自分自身がそれを犯さないようにしましょう

目標設定は成功の鍵となり得ますが、誤ったやり方をすると、フラストレーションにつながり、最終的には諦めてしまうことにもなりかねません。目標がどれほど重要であっても、それを設定することが常にうまくいくとは限りません。スクラントン大学の調査によると、新年の抱負を立てた人の92%は実際にはそれを達成できていません。そのため、目標設定でよくある間違いを知っておくことは、そのプロセスをできるだけストレスの少ないものにするのに役立つでしょう。

長い目標のリストができてしまい、それをどう達成すればいいのか見当もつかない、あるいは以前に経験したことのある障害にまたぶつかるのではないかと不安に感じているなら、次の目標設定の間違いのリストがプロセス全体をずっと簡単にしてくれるはずです。

自分を疑うこと

自分の計画をやり遂げる能力を信じられないと、始める前から目標を潰してしまいます。自分の強さを疑ったり、忍耐力、粘り強さ、柔軟性が欠けていたりすることは、目標設定で最もよくある間違いです。また、一時的な失敗を平静に受け止めることも重要です。失敗するということは、単により良いやり方があるということを意味するだけです。失敗が教えようとしている教訓に注意を払い、諦めないようにしましょう。

短期目標を設定しないこと

長期目標を設定することはプロセス全体の重要な部分ですが、その大きな目標を達成する鍵は、それをより小さな目標に分解することです。より達成しやすく、短期的なものにしましょう。さらに、小さな目標は定期的に達成しやすいため、より頻繁に設定し、それを積み重ね、自分が絶えず向上していく様子を見ることができます。こうした小さな成功は、長期目標を達成する能力への勢いと自信を築く助けにもなります。

非現実的な期待を持つこと

目標設定は難しい作業になり得るもので、たいていの場合、人々は非常に非現実的な形で目標を設定しがちです。これは目標設定でよくある間違いであり、人々を実際に達成可能な水準よりも高く狙わせてしまいます。望むものすべてを達成できなければ、自分自身を責めることになります。期待が高すぎたり、達成不可能だったりすると、自分に大きなプレッシャーをかけることになります。そのプレッシャーが積み重なり、最終的に失敗したとき、その落胆が目標設定に対する自信をすべて打ち砕いてしまうことがあります。これがさらに自分を疑う原因にもなり得ます。

切迫感が欠けていること

目標を達成するための切迫感が欠けていることは、目標設定においてよくある障害です。私たちは、目標を達成する時間は常に十分にあるという誤った安心感から、しばしば油断してしまいます。これは、締め切りが近づくにつれて失った時間を取り戻そうとするときにストレスを生む可能性があります。鍵となるのは、目標設定のプロセス全体を通して目標を常に意識し続けることで、それを見失うのではなく、切迫感を持って捉えやすくすることです。

妥協の余地を残さないこと

できる限り目標に集中し専念し続けることが理想的である一方で、学習の余地を一切許さない厳格で厳しいガイドラインを持つことは、誰にとっても健全とは限りません。目標設定で最もよくある間違いの一つは、ほとんどの人が自分の目標を融通の利かないルールに結び付けてしまうことです。これは失敗のもとであるだけでなく、目標を目指す前よりもさらに深いフラストレーションを感じる下地を作ってしまいます。後退、つまずき、休止、距離を置くこと、そして単純な間違いを許容することで、旅路全体がずっと簡単になります。

調査によると、人が新しい習慣を形成するには18日から254日かかり、そしてその習慣が行動として定着するにはさらに66日かかるとされています。急がず、自分に優しくすることが重要です。それが成功への道を開いてくれるからです。こうした目標設定の間違いを避けることで、目標はより達成しやすくなります。忘れないでください。少しの自己寛容と規律が、非常に大きな効果をもたらします。