楽しくて華やかな7月4日のデザートアイデア5選

風味と栄養、そして愛国心あふれるこれらの美味しい7月4日のデザートをお試しください。Happy 4th of July!

独立記念日はもうすぐです。つまり、愛国的なお祝いのメニュー(7月4日のデザートを含む)を考え始める時期がやってきたということです。アメリカらしいレシピや華やかな飾り付けなど、楽しい7月4日に欠かせないものがすでに揃っているなら、これらの美味しい7月4日のデザートもぜひお見逃しなく。これらの手間いらずの甘いご馳走にはすべて、栄養価の高いスーパーフード、モリンガ・オレイフェラが含まれています。モリンガは、その葉が多くの科学的関心を集めてきた植物であり、何世紀にもわたって食材として食べられ、お茶として親しまれてきました。抗酸化物質、ビタミン、ミネラル、必須アミノ酸が豊富な、緑の葉物スーパーフードです。モリンガを使えば、きっと毎年恒例になるような7月4日のデザートを作ることができます。

美味しくて楽しい7月4日のためのちょっとしたインスピレーションが必要ですか?お祝いを次のレベルへと引き上げてくれること間違いなしの、これら5つの目を引く7月4日のデザートをぜひお試しください。

モリンガ・チアシードプディング

ブルーベリーをトッピングした、クリーミーで天国のような7月4日のデザート。この独立記念日をとびきり栄養満点で美味しいものにします

材料:

• チアシード 大さじ3
• 無糖アーモンドミルク 3カップ
• シナモン 小さじ1
• バナナ 2本
• お好みの量のブルーベリー
• モリンガパウダー 1スクープ

作り方:

チアシード、アーモンドミルク、シナモン、モリンガパウダーをボウルに入れ、よく混ぜます。混ぜたものを10~15分間置き、とろみがつくまで待ちます。中くらいのボウルを用意し、半分にスライスしたバナナで底の層を作ります。チアシードミックスの半分を加えます。刻んだバナナでもう1層作ります。残りのチアシードミックスを注ぎます。バナナのスライスと新鮮なブルーベリーで一番上の層を飾ります。この健康的な7月4日のデザートをお楽しみください。

栄養価:  タンパク質、食物繊維、カルシウム、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、カリウム、鉄分、マグネシウム、健康的な脂肪が豊富

モリンガ・ストロベリースムージー

ザクロとモリンガの恵み、そしてベリーの甘さがたっぷり詰まったこのクリーミーなスムージーは、楽しい7月4日にぴったりのスナックアイデアです

材料:

• 冷凍ザクロの実 ½カップ
• 刻んだ冷凍イチゴ 1カップ
• ギリシャヨーグルト 1カップ
• お好みのミルク ¼カップ
• モリンガ・オレイフェラパウダー 1スクープ
• ハチミツ 大さじ1

作り方:

上記の材料をすべて一つずつブレンダーに加えます。とろみがつくまで混ぜます。グラスに注ぎ、栄養満点で健康的、そして美味しいこの7月4日のデザートをお楽しみください。

栄養価: 食物繊維、ビタミンC、ビタミンK、抗酸化物質、カルシウム、鉄分、タンパク質、マグネシウム、カリウムが豊富。

モリンガ・オーツパンケーキ

モリンガ・オーツパンケーキで味覚の幅を広げましょう。とても簡単で健康的な7月4日のデザートです

材料:

• から煎りしてブレンドしたオーツ 1カップ
• 全粒粉 ½カップ
• ハチミツ 小さじ1
• シナモンパウダー 小さじ½
• モリンガパウダー 小さじ1
• 重曹 ひとつまみ
• ギリシャヨーグルト 大さじ4
• バニラエッセンス 小さじ1
• 熟したバナナ(潰したもの) 1本
• お好みのとろみになるまでの低脂肪ミルク

作り方:

上記の材料をすべて一つずつ加えます。とろみがつきすぎないよう、すべてをよく混ぜます。フライパンを弱火にかけ、ごく少量の食用油を加えます。美味しいパンケーキを作り、この独立記念日に友人や家族と一緒にお楽しみください。Happy 4th of July!

栄養価: 鉄分、タンパク質、食物繊維、カリウム、カルシウム、抗酸化物質、マグネシウム、ビタミンCが豊富。

モリンガ・チョコレートバナナブレッド

楽しい7月4日にぴったりの、誰からも愛される美味しいバナナブレッド。手間いらずで、最小限の労力で作れます。

材料:

• 熟れすぎたバナナ 3本
• 小さめの卵 2個
• ブラウンシュガー ¼カップ
• メープルシロップ ½カップ
• 柔らかくしたバター ½カップ
• お好みのミルク ⅓カップ
• ココナッツフラワー 1カップ
• ココアパウダー ⅓カップ
• 重曹 小さじ1
• モリンガパウダー 小さじ1
• ダークチョコレートチップ 1カップ
• クルミ(お好みで)

作り方:

最初の6つの材料をボウルに入れます。よく泡立てます。別のボウルに、小麦粉、ココアパウダー、重曹、モリンガパウダーを入れます。混ぜ合わせるように泡立てます。乾いた材料を湿った材料に加え、とろみがつくまで混ぜます。ダークチョコレートチップを加え、なめらかになるまで混ぜます。油を塗った型に流し入れ、クルミを少し散らします。予熱したオーブンで175°C、1時間焼きます。この7月4日のデザートをお楽しみください。

栄養価: ビタミンB6、ビタミンC、マグネシウム、鉄分、タンパク質、抗酸化物質、マグネシウム、食物繊維が豊富。

モリンガ・オートミールクッキー

オーツの恵みとレーズンの甘い弾ける食感がたっぷり詰まった、みんなに愛される健康的なスイーツです。

材料:

• 有塩バター 1カップ
• ブラウンシュガー 1カップ
• ハチミツ ½カップと大さじ2
• 卵 2個
• バニラエクストラクト 大さじ1
• モリンガパウダー 小さじ1
• 薄力粉 1½カップ
• 重曹 小さじ1
• シナモンパウダー 小さじ1
• すりおろしナツメグ 小さじ½
• レーズン 1½カップ
• オートミール 3カップ

作り方:

オーブンを175°Cに予熱します。天板2枚に油を塗ります。大きなボウルでバターを泡立てます。ブラウンシュガーとハチミツを加え、クリーム状になるまで泡立てます。卵をゆっくり加え、再度泡立てます。バニラエクストラクトを加えます。

別のボウルに乾いた材料をすべて混ぜ合わせます。この混ぜ合わせたものをバターと卵のミックスに加えます。レーズンを混ぜ込み、続いてオートミールを混ぜ込みます。生地をすくって天板に乗せ、端がきつね色になるまで10~15分焼きます。少し冷まします。密閉容器で保存します。このクッキーは7月4日の素晴らしいデザートになるだけでなく、他のどんな日にもぴったりのご馳走になります。とても楽しい7月4日をお過ごしください!

栄養価: ビタミンB6、ビタミンC、カルシウム、カリウム、鉄分、タンパク質、抗酸化物質、マグネシウム、食物繊維が豊富。